Каждый, кто начал заниматься построением своего тела в тренажерном зале, и кто решил перерасти из любителя в профессионала, задумывается какой области отдать предпочтение: бодибилдингу или пауэрлифтингу. Хотя внешне оба направления силового спорта достаточно похожи, тем, что используется большой объем силовых нагрузок и тяжелые веса, между ними есть большие различия.
Если приглядеться, то даже человек, который не имеет никакого отношения к профессиональному спорту, может отличить бодибилдера от пауэрлифтера по тому, в какой манере выполняются те или иные упражнения, а также заметить, что внешний вид атлетов также отличается.
Так что же общего между этими направлениями спорта, и какие между ними отличия, ведь оба вида спорта базируются на упражнениях с железом, на регулярных тренировках, на правильном питании и отдыхе?
Соревнования культуристов. В чем разница?
Начнем с того, что каждый профессиональный атлет стремится к соревнованиям.
Цель всех тренировок бодибилдера, которым спортсмен посвящает многие годы, – это соревнования по бодибилдингу, основанные на демонстрации своего пропорционально построенного рельефного тела с мощными мышцами.
Для пауэрлифтеров красота тела – это не главное. Его цель – достижение взрывной мышечной силы, которую он и демонстрирует на состязаниях. Его сила измеряется в выполнении всего нескольких упражнений: становой тяги, приседания со штангой и жима штанги лежа.
Подготовка к состязаниям по бодибилдингу и пауэрлифтеру
Как уже было сказано, перед соревнованиями спортсмены тренируются ни один год. За время подготовки к состязаниям они много времени посвящают работе с железом, строят планы тренировок, уделяют большое внимание питанию и отдыху. Однако все силы направлены на разные цели: одни тренируются для увеличения мышечной массы, другие – для силы.
Выполнение одного упражнения по бодибилдингу требует нескольких подходов и повторений, и не всегда с большим грузом, что стимулирует мышцы к росту. Другими словами, результат таких тренировок – разрушение мышечных волокон, что является необходимым для их роста впоследствии. А для придания пропорциональности и симметричности телу, спортсмен должен прокачивать каждую мышцу, не забывая о таких важных моментах, как мышцы шеи или икроножные мышцы.
Тренировки пауэрлифтеров в корне отличаются от занятий бодибилдеров. Цель занятий – это поднятие большего веса, который спортсмен в силе поднять за один раз. Пауэрлифтерам же не интересны многочисленные подходы и повторения, их также не интересует масса и объемы мышц. Т.е. его цель – побить свой рекорд, поставленный на прошлой тренировке.
В отличие от бодибилдеров, которые прокачивают каждую мышцу тела, тренировки пауэрлифтеров нацелены лишь на три упражнения, демонстрируемые на состязаниях. На остальные же упражнения отводится меньше времени и внимая, и делаются они лишь с одной целью – поднять силовые показатели.
Количество тренировок бодибилдеров и пауэрлифтеров также отличаются. Если количество визитов бодибилдеров в зал, может насчитывать до шести в неделю, да еще и по несколько раз в день, то пауэрлифтеров в клубе так часто не увидишь. Они, как правило, тренируются трижды в неделю и всего по два-три часа.
Питание бодибилдеров и пауэрлифтеров
Рост массы в пауэрлифтинге – нежелательное явление, т.к. такой поворот событий может повлиять на переход в другую весовую категорию, а это означает, что изменятся нормативы. В бодибилдинге, наоборот, рост мышечной массы приветствуется. Поэтому и питание спортсменов отличается.
Бодибилдеры вынуждены питаться каждые два часа, но при этом подсчитывать каждую калорию, чтобы не появился жир. Питание же пауэрлифтера направлено на то, чтобы повысить энергетический баланс своего тела.
Нельзя сделать заявление, что один спорт тяжелей или полезней другого, ведь чтобы добиться успехов, и в пауэрлифтинге, и в бодибилдинге, требуются большие усилия, время, дисциплина, упорство и постоянный труд.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Если смотреть именно по соревнованиям, я бы выбрал пауэрлифтинг - все-таки поднимать веса поинтересней, чем позировать на сцене. А вот телосложение лучше у билдеров, это факт.
Так пауэрлифтеры даже одеждой отличаются от почти обнаженных бодибилдеров)))
я раньше даже не задумывалась, что это не один и тот же спорт. По сврей наивности считала, что это различные состязания в бодибилдинге. одни направлены на показ тела, другие - на силу.
Я пока не качаюсь, но если и начну - однозначно выберу бодибилдинг. Красивое тело для меня важнее) А ради силы по моему лучше идти не на пауэрлифтинг, а на какие-нибудь единоборства - толку больше будет.