Ученые до сих пор стараются разобраться в механизме и условиях роста мускулатуры, в том, как взаимодействует между собой ряд факторов, таких, как гормоны, гены, иммунокомпетентные клетки и т.д., и какую реакцию у этих факторов вызывают…

В бодибилдинге новичкам и людям, не использующим фармакологию, которые хотят набрать мышечную массу, необходимо отдавать предпочтение многосуставным упражнениям, и на это есть две причины: Первая причина – многосуставные упражнения включают в работу большее количество мышечных…

Это только со стороны кажется, что похудеть и параллельно с этим «вылепить» новый необходимый рельеф мышц – это легко. Как только дело доходит до самого процесса многие «специалисты-знатоки» начинают жаловаться на то, что нет желаемого…

Эта информация будет особенно полезна для бодибилдеров натуралов.Время восстановления мышц в бодибилдинге – это один из самых важных факторов роста мышц. Как известно, мышцы растут не во время тренировок , а во время отдыха и…

Наверное, все знают, что, чтобы набирать мышечную массу - нужно много есть. А как много и как правильно это делать, знают не все. Есть надо не просто много, но и качественно. Под качеством я подразумеваю…

1. Том Платц. Выполняйте все упражнения медленно и подконтрольно. Большие ноги растут от негативных повторений. Лучшее упражнение для бедер это классические приседания со штангой.2. Ли Прист. Лучше всего руки растут от базовых упражнений, например, для…

Знаете, какой продукт спортивного питания лидирует в рейтингах потребительского спроса среди тех, кто занимается Бодибилдингом? Протеин. Но от него почти не отстает другой продукт – аминокислоты. А знаете, почему? Потому что и то и другое…

Этот принцип разработан американскими специалистами на основе многолетнего опыта профессиональных культуристов. Давайте еще раз вспомним об обмене веществ - метаболизме. Этим термином называют всю совокупность физиологических процессов в организме, которые обеспечивают энергией его функции, в…

Один из таких микроминералов пользуется в последнее время повышенным вниманием в области спортивного питания. Это цинк. Если какой-то из микроминералов можно назвать анаболиком, так это его. Главные анаболические гормоны нашего организма - тестостерон, гормон роста,…

Заминка - это термин, который используется для описания легких упражнений, которые выполняют в конце тренировки, чтобы позволить организму постепенно перейти из возбужденного состояния в спокойное или близкое к спокойному. В качестве заминки можно использовать небыстрый…

Однажды, просматривая бодибилдерскую прессу, я наткнулась на одну интересную статью Яна Мэттьюза, в которой этот специалист рассказывал о своем опыте восстановления после травмы грудной мышцы. Тема восстановления после травмы в тот период была весьма для…

Много лет бодибилдеры знают, что накачка мышц, увеличение их размеров требует тяжелой работы с большими рабочими весами в низком числе повторений. А вот работа с легкими весами дает мышцам «тонус», но увеличивает их размеры и…

Аскорбиновая кислота — витамин C. Можно принимать как в виде инъекционного препарата, так и в виде драже. Если выберите драже, то употреблять их в таком виде нужно несколько больше, чем необходимая суточная норма. 200 драже по 50…

Последнее вреМя со повсеместным помешательством на сушке девушки стали явно перебирать с протеином. Сейчас нормально для девушки набирать аж по 200-250г чистого протеина в день.В чем проблема?1. Во- первых, если у вас есть предрасположенность к…

Давайте полюбуемся на боди-девушек в самом соку! Конкурс - вот это событие, ради которого они тренируются усердно и без остановок! Хотя, конечно, титул, звание "самой-самой" - далеко не единственная цель, которую преследуют эти настоящие красотки!