В последнее время отпал вопрос: «Что лучше - пилатес или йога?» Йогалатес – это своего рода микс из упражнений таких направлений, как йога, пилатес.
Сегодня йога – это один из немногих способов, который позволяет справиться с ежедневными стрессами и обрести эмоциональное равновесие. Занятия йогой помогают улучшить осанку и вернуть потраченную энергию.
Пилатес дает контроль над телом и учит осознавать, как движения действуют на определенную группу мышц, что приводит к их контролю. Благодаря пилатесу происходит расслабление и снятие напряжения.
Йогалатес-упражнения: плюсы, воздействие на организм
Йогалатес, который вобрал все лучшее из пилатеса и йоги, для того чтобы использовать для связи разума и тела, помогает улучшить как физическое, так и эмоциональное состояние. Посмотрите онлайн видео йога-пилатес из программы «теряем вес», чтобы понять суть и цель этого направления.
Во всех упражнениях йоголатеса используются статические движения и контроль над дыханием. Тренировки йоголатеса, которые направлены на мышечный тонус, помогают терять вес, обретать стройные формы и духовное равновесие.
Кроме того, упражнения пилатес способны:
- - увеличить кровообращение
- - укрепить мышцы живота
- - сделать мышцы упругими
- - улучшить осанку
- - сжечь жир
- - увеличить гибкость позвоночника
- - сделать гибким все тело
- - улучшить подвижность суставов
- - увеличить выносливость
- - дать прилив энергии
- - уменьшить массу тела
- - улучшить работу легких
Занятия йоголатесом дома: важные нюансы
Для занятий йогалатесом не существует ограничений. Йога и пилатес нашли своих поклонников и среди молодежи, и среди людей старшего поколения. Упражнения системы йоголатес рекомендуют беременным женщинам и молодым мамам. Занятия можно проводить как дома, так и в фитнес-клубе.
Однако для ознакомления с йогалатесом, пилатесом и йогой начинающим лучше найти хорошего инструктора, который в деталях покажет, как выполнять упражнения йога-пилатес. Это поможет быстрей понять суть занятий, достичь результата и избежать травм.
Упражнения йоголатеса. Занятия йогой-пилатесом дома
Когда нет возможности заниматься в тандеме с инструктором, занятия пилатесом можно проводить дома. Вы можете смотреть уроки-йоголатес онлайн или воспользоваться упражнениями для начинающих.
Главное в занятиях йоголатесом – правильное положение тела. Поэтому внимание нужно заострить на технике выполнения упражнений йоги-пилатеса. Предлагаем познакомиться с тремя упражнениями йоголатеса для начинающих, которые вы сможете освоить самостоятельно дома.
Упражнение йоголатес для укрепления мышц позвоночника и пресса
- 1. Встаньте на четвереньки
- 2. Выпрямите руки и спину
- 3. Напрягите пресс
- 4. Поднимите левую руку и правую ногу
- 5. Тянитесь вперед пальцами рук и назад пальцами ног
- 6. Задержитесь и сделайте глубокие выдохи и вдохи (5 раз)
- 7. Вернитесь в исходное положение
Повторите это упражнение йоголатеса трижды в другую сторону
Упражнение йоголатес, направленное на укрепление мышц живота
- 1. Лягте на пол
- 2. Согните колени и прижмите их к себе
- 3. Вытяните руки вперед, отрывая плечи от пола
- 4. Выровняйте ноги и поднимите их вверх (угол 45 градусов)
- 5. Напрягите живот
- 6. Задержитесь и сделайте глубокие выдохи и вдохи (5 раз)
- 7. Вернитесь в исходное положение с согнутыми ногами
Повторите упражнение йоголатес для мышц живота пять раз
Упражнение йоголатес для пресса «скручивание»
- 1. Лягте на пол
- 2. Руки за голову
- 3. Согните колени, а ступни поставьте на пол
- 4. Поднимите ноги, не разгибая колен
- 5. Поворачивайте туловище вправо
- 6. Задержитесь и сделайте глубокие выдохи и вдохи (5 раз)
- 7. Сделайте скручивание влево
- 8. Задержитесь и сделайте глубокие выдохи и вдохи (5 раз)
- 9. Вернитесь в исходное положение
Сделайте пять таких скручиваний
Занимаясь пилатесом дома, в фитнес- клубе или на природе, вы станете совершенно другим человеком. Фитнес йога-пилатес добавит ярких красок в вашу жизнь. Ваша фигура станет стройнее, мышцы упругими, а самочувствие прекрасным. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Упражнения мне знакомы некоторые, но я даже и не подозревала о таком направлении, как йоголатес!Хорошая штука, судя по всему!
А зря смеетесь.Между прочим,отличная штука!Попробуйте и поймете.
и по стеклам бегать, в огне не горят, в воде не тонут))))
так интересно. думала что йоги только и умеют в калачик скручиваться и на гвоздях сидеть))
Прям не люди, а терминаторы какие-то - ниче их не берет!)
Еле уговорил жену начать ходить со мной в фитнес-клуб. А тут начали преподавать йоголатес. Короче жена довольна теперь, хотя и выматывается на занятиях. Ходим в клуб напару - я в тренажерку, она на йоголатес.