Домашняя йога – практика работы с телом и сознанием, освоить которую может каждый человек, задавшись целью стать здоровым духом и телом. О том, как заниматься йогой, рассказывают книги, страницы интернета, инструкторы на общих занятиях и индивидуальных тренировках.
Найти все ответы на вопросы, касающиеся того, где заняться йогой, как правильно проводить занятия и в чем польза йоги нужно хотя бы для того, чтобы определиться в цели, которой вы хотели бы достичь посредством йоги и подобрать соответствующую практику. Чтобы получить общее представление о том, что такое йога и определиться, нужна ли вам, можно посмотреть видео, например: «Йога в жизни человека».
Определение цели, или Для чего люди занимаются йогой?
Причин для того, чтобы начать заниматься йогой достаточно много, и каждый человек находит что-то свое. Один хочет обрести душевное спокойствие и внутренний личностный рост. Другому нужна йога для здоровья и красоты тела.
А кому-то нравится сам процесс медитации и созерцания, практика дыхания йоги, благодаря чему он учится замечать прекрасные мелочи жизни и не реагировать бурными негативными эмоциями на ситуации, не самые приятные, мягко говоря.
Как начать заниматься йогой, и какой должна быть частота занятий?
Большинство людей, которых заинтересовала домашняя йога, не знают, как заниматься йогой правильно и начинают самостоятельно практиковать упражнения. Их йога-практика может основываться на чем угодно, начиная от книг, где расписаны общие моменты и некоторые позы йоги, заканчивая видеопрограммами по типу «Йога – здоровье и долголетие», которые создали неизвестные американцы, а у нас этот продукт был по-быстрому переиздан. В подобных источниках материалов о том, как правильно заниматься йогой, а главное – для чего нужна йога, практически нет, зато есть посыл: «делай так и вот это». К таким источникам информации нужно относиться очень критично и не пытаться испробовать написанное сразу же на себе.
На вопрос о том, как правильно заниматься йогой, лучше всего ответит вам инструктор фитнесс-центра или студии йоги. Для начала, можно записаться на общие занятия, где можно изучить основные позы йоги, технику правильного дыхания йоги, получить теоритические и практические знания от профессионалов. Затем можно договориться с инструктором об индивидуальных занятиях, где он сможет указать на ваши ошибки, показать, как правильно заниматься йогой.
Польза йоги будет ощутима только тогда, когда будут соблюдены все правила и техники, а разобраться в этом и помочь добиться результатов может только специалист. И только после этого вы сможете не только ответить себе на вопрос о том, как заниматься йогой дома, но и выполнять этот комплекс упражнений правильно и самостоятельно.
Когда человек уже определился не только в том, где заняться йогой и знает, как заниматься йогой дома без помощи инструктора, становится актуальным вопрос о количестве занятий и их продолжительности.
Регулярность и частота играет очень большую роль, поскольку польза йоги для здоровья, борьбы со стрессом и т. д. даст положительный результат только в случае систематических занятий. В то же время, ритм современной жизни не позволяет заниматься йогой ежедневно. Потому домашняя йога может быть выполнена хотя бы два раза в неделю для достижения эффекта.
Как заниматься йогой дома и в чем преимущества домашней йоги?
Как уже упоминалась, практику йоги можно изучить на общих занятиях по йоге (изучить позы йоги, каким должно быть дыхание йога и т. д.), а применять знания можно и дома. Преимущество домашних занятий в том, что выполнять их можно в любое удобное время и в абсолютно спокойной обстановке, что очень важно для многих людей.
Не каждый человек любит, когда во время выполнения упражнений его одергивают другие участники занятий и пытаются со своей «колокольни» рассказать, как правильно заниматься йогой, какие позы йоги лучше, с их точки зрения и т. д. Поэтому, самым оптимальным вариантом для тех, кто ценит уединенность и возможность сосредоточиться на выполнении практики йоги, является именно домашняя йога.
Во время выполнения занятий в домашних условиях можно подобрать видеоматериалы или специальную литературу, по которым можно продолжать изучать, как правильно заниматься йогой и применять рекомендации на практике. Но, если перед приобретением пособий, вы все же найдете время посетить хотя бы несколько общих занятий в студии йоги, или индивидуальных (с инструктором), то вам будет гораздо легче начать правильно заниматься йогой и добиться больших результатов. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
В детстве пол года проходила на лфк - только время зря потратила, вообще никакого эффекта не было. Так что совсем не факт, что это поможет.
По идее для этого нужно заниматься ЛФК, а не йогой. Сходите к ортопеду, он должен вам подобрать подходящие упражнения.
Вообще я тоже такое слышала, но фиг его знает, правда, или нет. В принципе, почему бы и нет? Упражнений там много всяких разных.
Слышал, что будто бы с помощью йоги можно позвоночник выпрямить. Кто тут разбирается, можете сказать, это правда?
Думаю, лучше все же найти толкового преподавателя, чемсамому учиться. Ему видней, как выполняются упражнения, и он в курсе всех нюансов, тем более ошибок новичков. Попробовать-то можно, но где гарантия, что это принесет какой-либо результат?!