Удерживайте каждую позу в течение 8-10 секунд. Старайтесь повторять упражнения не менее трех раз. Комплекс №1 a) Сядьте на пол, колени согнуты, ступни на полу. Обхватите ноги в районе бедер, чуть выше коленей. b) Отклонитесь…

 Дыхательная гимнастика "Минус 4 см объема талии"  Упражнение №1Вдох - живот округляем.Выдох - втягиваем.2 минуты. Упражнение №2Вдох - округляем, делаем два до вдоха;Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.10 минут. Упражнение №3Вдох -…

Эта 34-летняя йогиня многодетная мать стала настоящей интернет-сенсацией! Разве глядя на ее тело, можно сказать, что у нее трое детей? Марина Вовченко работает инструктором по йоге в Москве и недавно стала настоящей интернет-сенсацией благодаря своим фантастическим…

Бикрам йога это 26 последовательных поз и 2 дыхательных упражнения, разработанных и созданных Бикрам Чоудхури из классической хатха-йоги. Основная особенность бикрам-йоги - это выполнение упражнений в нагретом до 37-40 градусов помещении с высокой влажностью воздуха…

Крепкий иммунитет – это здоровая лимфатическая система. Как известно, лимфа снабжает клетки питательными веществами, а также собирает отмершие вирусы, микробы и лейкоциты, выводя их затем через лимфатические узлы. Ускорение тока лимфы повышает интенсивность обменных процессов,…

Небольшой перекус перед практикой невреден, только он должен быть действительно небольшим.Лиза Джоди Мэнсер, известный специалист по здоровому питанию и методам оздоровления, рассказала, можно ли есть перед практикой и сразу после неё и что, собственно, лучше…

ТОП-7 упражнений для растяжки:1. ВращенияИсходное положение – лежа на спине, руки перпендикулярно туловищу. Согни ноги в коленях и либо подожми к груди, либо поставь стопы на пол. Не отрывая лопатки от пола, поверни колени в…

ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ТРАТЫ ЭНЕРГИИ НА УРОВНЕ ФИЗИЧЕСКОГО ТЕЛА:- Энергорастратные позы: сутулость, сгорбленность или излишняя раскованность в положении тела. - Болезни, особенно хронические и сопровождающиеся болями или какими-либо другими негативными эффектами. - Неосознанные мышечные зажимы. -…

5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма. Это тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время. Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение,…

Любая встреча в жизни - кармическая.По Закону кармических связей все встречи в жизни условно делятся на девять категорий по степени влияния на судьбу человека и по степени приближения кармических связей:1. Дети (самые близкие и самые…

ТЕСТЫ НА ФУНКЦИОНАЛЬНУЮ СЛАБОСТЬ МЫШЦ.Тело нетренированного (а часто и тренированного) человека очень разбалансированно — одни мышцы расслаблены, другие наоборот перенапряжены.Повышенная гибкость при вялости мышц является крайне неблагоприятным сочетанием и возможной причиной травм на последующих занятиях.…

Научившись расслабляться при выдохе, вы сможете погружаться в себя глубже. Айенгар сравнивает Вилома-пранаяму с восхождением и спуском по высокой лестнице с остановкой на каждой ступеньке. Освоение любой, даже базовой, дыхательной техники требует достаточно серьезной подготовки…

1. Поза треугольника Работают мышцы пресса, рук, ног, бедер и мышцы-стабилизаторы Встаньте прямо, стопы поставьте на расстоянии 90–100 см друг от друга. Разведите руки в стороны на уровне плеч. Удерживая руки на одной линии и не сгибая…

Тело, в результате практики йоги, приобретает пропорциональные размеры, и возникает естественная гармония и функциональный баланс между различными органами, что приводит к улучшению здоровья и самочувствия.Все части тела включены в практику с минимальным усилием, без перенапряжения,…

1. МадоннаПожалуй, Мадонна – один из наиболее строгих приверженцев йоги и буддизма в Голливуде. Ходят легенды о ее регулярных тренировках и чудесах аскетизма. Результат на лицо – в свои годы (о которых сложно догадаться) певица…