Еще осенью мы начинаем замечать, как тщательно наш организм готовится к холодам. Чтобы не дать нам замерзнуть, он откладывает жир во многих местах. Поэтому весной мы первым делом идем в фитнес-зал и меняем гардероб. Однако изменений в фигуре можно избежать, и поможет в этом эффективная зимняя диета.

С меню зимней диеты голодать не придется, ведь оно рассчитано на 6-ти разовое питание, включающее в себя два завтрака, обед, ужин, полдник, а также прием пищи перед сном. Предложенное правильное питание не только сохранит стройность, но и позволит сбросить лишний вес. Поэтому тем, кто задумывается, как похудеть зимой, диета также подойдет.

С зимней диетой для похудения гарантированно правильное и полноценное питание, разнообразными продуктами.

Вариантов зимней диеты существует несколько:

• 1. Мясная диета для похудения.
• 2. Рыбная диета для похудения.
• 3. Вегетарианская диета для похудения.
• 4. Монодиета для похудения.

Меню мясной диеты для похудения

• - 100 гр. отварного мяса (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + бутерброд со сливочным маслом + чай с медом;
• - 50 граммов нежирного сыра + яблоко или груша;
• - суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + кусок запеченного мяса;
• - 1 стакан молока или кефира;
• - морковная запеканка с черносливом + натертая морковь с яблоком и медом или сухофрукты с орехами + чай с медом;
• - 1 стакан кефира.

Мясная диета для похудения гарантирует здоровое и правильное питание. Судя по отзывам о зимней диете, она является самой эффективной, помогающей избавиться от 5 килограммов лишнего веса на начальной стадии. Потом вес уходит постепенно, но стабильно.

Меню рыбной диеты для похудения

• - омлет + соленый помидор (огурец, квашеная капуста);
• - 1 стакан кефира + 1 чашка чая или кофе (с молоком или без, но без сахара);
• - суп (овощной, гороховый, грибной, куриный) + винегрет или любой овощной салат + тушеная капуста с морковью + хлеб;
• - 2 запеченных яблока;
• - вареный на пару или запеченный картофель + 200-300 граммов рыбы (запеченной, варенной, жаренной) + чай или кофе (можно с сахаром);
• - 1 стакан молока или кефира.

Рыбная диета особенно ценна в зимний период, так как именно зимой наш организм требует большего количества фосфора.

Меню вегетарианской диеты для похудения

• - вареный картофель (или 1 яйцо) + порция каши (овсяной, манной, пшенной) + хлеб + чай с медом;
• - фрукты (груша, яблоко, банан) + 1 вареное яйцо + 50-100 граммов сыра;
• - суп (грибной, овощной, гороховый) + тушеная капуста с орехами;
• - простокваша;
• - салат из яблок, моркови и орехов или запеканка из моркови с черносливом + чай с медом;
• - молоко.

Вегетарианская диета насытит организм витаминами, которых так не хватает в зимний период.

Похудение зимой с каждой из предоставленных диет должно длиться не менее 2-х месяцев. Для большей эффективности продолжать диету можно до конца зимнего периода.

Меню эффективной монодиеты для похудения

Тем, кто поставил себе цель похудения на большее количество килограммов за короткий период времени, предлагаем монодиету зимнего варианта, рассчитанную на 12 дней. Судя по отзывам ее можно смело назвать лучшей диетой для зимы.

• - Дни кефира – 1,2,3.
• - Дни вареной курицы – 4,5,6.
• - Дни овощей – 7,8,9.
• - Дни твердого сыра и красного вина (350гр.) – 10,11,12.

Исходя из отзывов о зимней монодиете, стало ясно, что многих смущает наличие вина в меню. В качестве эксперимента, вино было заменено на минеральную воду без газа. Результат был таков: минус 5 килограммов за 12 дней.

Теперь вы точно знаете, как похудеть зимой. Взяв на вооружение рецепты зимних диет, вы сможете избавиться от надоевших килограммов без урона для здоровья. Займитесь своей фигурой сейчас и весной вы почувствуете на себе восхищенные взгляды окружающих. Доктор обещает!