Докторами разных наук давно были проведены множественные исследования над спортсменами-силовиками, бодибилдерами, тяжелоатлетами, а также легкоатлетами, которые занимаются плаванием, бегом, теннисом т.д. Все исследования доказали, что сердце профессионального спортсмена со временем начинает физически отличаться от обычных людей, которые либо вообще не занимаются спортом, либо выступают в качестве любителей.
Занятия профессиональным спортом, при котором люди преодолевают грандиозные нагрузки ради рекордов и наград, однозначно признаны учеными умами как неблагоприятные и опасные для организма. В истории спорта встречаются случаи, когда у всех на глазах во время соревнования умирали спортсмены. И лишь потом выяснялось, что причина смерти – заболевание сердца, которое до того никак себя не проявляло.
Именно поэтому медицина против профессионального спорта. Доктора уверяют, что для оздоровления нужны сравнительно небольшие нагрузки, которые не должны быть более 30 процентов от максимальной.
Реакция сердца на силовую работу
Сердечная мышца спортсменов, занимающихся различными видами спорта, на тренировке реагирует по-разному. Врачами выделено два состояния:
Первое: У тяжелоатлетов, бодибилдеров и пауэрлифтеров, которые испытывают низкодинамические, анаэробные и статические нагрузки, со временем сердце изменяется. Его сократительная способность падает, а левый желудочек увеличивается. Это происходит из-за того, что при таких нагрузках сердцу труднее протолкнуть кровь, поэтому и происходит застой крови в левом желудочке, отчего он увеличивается.
Второе: У легкоатлетов наблюдается гипертрофия и расширение стенки левого желудочка. Это приводит к уменьшению числа сердечных сокращений, когда в минуту не насчитывается и 60-ти ударов. Внешне заболевание проявляется как брадикардия
Можно ли избежать изменений сердца?
Избежать паталогических изменений можно, однако вам придется пересмотреть всю вашу спортивную жизнь, и понять, что в спорте главное – не рекорды, а оздоровление и избавление от излишков жировых отложений.
- 1. Во-первых, необходимо отказаться от слишком интенсивных занятий, поднятий больших весов, излишне статических упражнений
- 2. Во-вторых, по рекомендации докторов следует сократить силовую работу до сорока минут
- 3. В-третьих, научитесь сочетать легкие и тяжелые тренировки. Посещайте тренажерный зал не более двух раз в неделю, променяв его на оздоровительный бег или полезную аквааэробику
- 4. В-четвертых, в тренажерном зале совмещайте силовую работу с пробежками, боксерским мешком, с кручением гимнастического обруча и занятиями в кардиозоне, где особое внимание нужно уделять беговым дорожкам
- 5. В-пятых, если вы решили бросить заниматься спортом, то делать это нужно аккуратно и постепенно в течение полугода, при этом необходимо менять силовую работу на легкие аэробные упражнения
Лечим сердце умеренной физической нагрузкой
Вы удивитесь, если узнаете, что людям с больным сердцем в некоторых случаях врачи назначают умеренные физические занятия, которые должны проходить в специальных центрах под наблюдением профессионалов с медицинским образованием. Это плавные и медленные занятия, которые могут включать в себя плавание в бассейне, специфические дыхательные упражнения, ходьбу в среднем или медленном темпе.
Конечно, такие занятия – «детский лепет» для тренированных людей. Однако больных, которые до того вели сидяче-лежачий образ жизни, такие регулярные занятия приведут к ощутимой работоспособности организма. К тому же доказано, что циклические нагрузки хорошо сказываются на артериальном давлении, улучшают жировой обмен, приводят к коррекции веса и усилению кровотока. Все это возможно благодаря легким, регулярным и медленным аэробным нагрузкам.
Вот так, оказывается, физические упражнения могут по-разному влиять на наш организм, что еще раз доказывает необходимость соблюдения меры во всем.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
local singles https://freewebdating.net/
on line dating services https://freedatinglive.com/
a free dating site https://allaboutdatingsites.com/
dating websites https://datingwebsiteshopper.com/
amature dating co https://onlinedatinghunks.com/