Если многие способы похудения кажутся вам изнуряющими, то занятия аквааэробикой скорректирует вашу фигуру без сложных физических упражнений и жестких диет. Аквааэробика для похудения в воде отличается лишь тем, что комплекс упражнений необходимо делать не на суше, а в бассейне, озере или на море... И главное, что не обязательно приобретать абонемент, чтобы вам стала доступна аквааэробика. Видео, которое мы предлагаем посмотреть, показывает, как весело и непринужденно могут проходить занятия аквааэробикой на пляже.
Плюсы аквааэробики – польза для тела и здоровья
Перечислять плюсы аквааэробики можно достаточно долго, поэтому подчеркнем ее главные достоинства:
- 1. Водная аэробика помогает в быстрые сроки избавиться от надоевших килограммов
- 2. Благодаря эффекту гидромассажа, результатом аэробики становится сжигание апельсиновой корки
- 3. Огромную пользу аквааэробика оказывает на состояние кожи. Она становится упругой и подтянутой
- 4. Аквааэробика для похудения доступна и тем, кто не умеет плавать
- 5. Доказана польза аквааэробики для беременных женщин. Благодаря занятиям повышается эластичность кожи, а сами уроки аквааэробики не приводят к усталости
- 6. Вода, которая дает сопротивление, делает уроки аквааэробики более эффективными
- 7. Т.к. занятия аквааэробикой проходят под водой и тела не видны, пропадает стеснение
- 8. При занятиях аквааэробикой улучшается осанка и координация движений
- 9. Аквааэробика для похудения помогает надолго сохранить подвижность суставов
- 10. Занятия в воде имеют закаливающий и укрепляющий эффект
В общем можно достаточно долго перечислять, чем хороша аквааэробика, главное ясно следующее: аквааэробика помогает похудеть, приводит тело в тонус, а противопоказания к аквааэробике минимальные.
Выясняем, кому не доступна аквааэробика. Упражнения в воде не рекомендуется делать людям, имеющим генитальные инфекции, цистит и простудные заболевания.
В комплекс упражнений аквааэробики входит разминка, основные упражнения, направленные на проработку проблемных зон, а также растяжка всего тела. На занятиях аквааэробикой в бассейне упражнения показывает инструктор. Однако вы можете заниматься самостоятельно, а мы подскажем вам, какие упражнения нужно делать, чтобы выглядеть стройнее и укрепить свое здоровье.
Аквааэробика: упражнения для упрепления пресса
Перед занятиями аквааэробикой следует немного поплавать, чтобы адаптировать тело к воде.
Упражнение 1:
- - зайдите в воду по грудь
- - сомкните руки в замок и расположите их на уровне груди
- - отодвигайте руки от себя, а потом возвращайте их к груди
- - для улучшения результата упражнения аквааэробики возьмите в руки пенопласт
Упражнение 2:
- - зайдите в воду по плечи
- - поднимите руки вверх ладонями
- - разворачивайте корпус вправо и влево
- - на каждых занятиях аквааэробикой увеличивайте амплитуду движений
Упражнение 3:
- - вода достигает груди
- - руки на талии, а ноги вместе
- - производите круговые движения тазом
- - следите, чтобы при этом упражнении аквааэробикой корпус над водой был неподвижен
Аквааэробика для похудения: упражнения для ног
Упражнение 1:
- - вода по пояс
- - высоко поднимая колени, имитируйте бег на месте
- - это упражнение аквааэробики также хорошо позволяет размяться, и может использоваться в качестве разминки
Упражнение 2:
- - зайдите в воду по грудь
- - начинайте прыгать в разные стороны, широко разводя ноги
- - польза от данного упражнения для ног увеличивается, благодаря интенсивности его выполнения
Упражнение 3:
- - лягте на спину
- - делайте «ножницы» прямыми ногами
- - это упражнение аквааэробики подойдет людям, умеющим плавать
Комплекс аквааэробики на пресс, бедра и ягодицы
Упражнение 1:
- - зайдите по шею в воду
- - выполняйте высокие прыжки
- - данное упражнение на бедра, ягодицы и пресс улучшат развороты в разную сторону
Упражнение 2:
- - станьте в воду по пояс
- - быстро прижимайте колени к груди
- - медленно опускайте на дно
- - для увеличения нагрузки при аквааэробике для похудения рекомендуется разводить руки в стороны
Упражнение 3:
- - поднимите ногу до уровня талии
- - выполняйте круговые движения
- - упражнение следует делать обеими ногами в разные стороны: впереди, сзади, в стороны
Вы еще не решили, нужна ли вам аквааэробика? Видео и фото вас не воодушевили на занятия? Сходите однажды в бассейн на урок аквааэробики, и вы станете его постоянным клиентом! Ваша фигура подтянется, талия станет более очерченной, а настроение всегда будет на высоте. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
free online dating https://freewebdating.net/
adoult dating https://freedatinglive.com/
free dating apps no fees https://allaboutdatingsites.com/
dateing sites https://datingwebsiteshopper.com/
erotic dating sites https://onlinedatinghunks.com/