Велотренажер, как правильно отмечают инструкторы, знаком многим любителям фитнеса не понаслышке, но вот аквасайклинг пока все еще остается для большинства из них в новинку. Тренажер, установленный на дне наполненного водой бассейна, вызывает удивление и даже недоумение. А между тем, такие тренировки достаточно популярны за рубежом, что неудивительно: эффективность «водного» велосипеда в несколько раз выше его «сухопутного» собрата!

Велотренажер от момента создания до настоящих дней

История возникновения аквасайклинга

Первые попытки понять, как правильно использовать велотренажер в воде были предприняты еще в 50-х годах прошлого века, в Италии. Тогда ученым удалось достигнуть в этой сфере определенных результатов, но их идеи так и не нашли отклика в фитнес-индустрии. И лишь через много лет аквасайклинг наконец получил широкую популярность  - это случилось после того, как 5 лет назад, на выставке в Германии, были презентованы специальные велотренажеры для тренировок в воде. 

Велотренажер: как правильно настроить его под себя

Современный сайкл велотренажер позволяет изменять сопротивление (регулируется дисками или небольшими лопастями) – для новичков оптимальным является значение в 50 Вт, подготовленным спортсменам подойдет 250 Вт. Поддается регулировке и руль с сидением, что позволяет настроить тренажер так, чтобы работа с ним происходила максимально  комфортно.

Как заниматься на велотренажере в воде: выбираем хорошего тренера

Результаты, которые получают занимающиеся, примерно на 70% зависят от них самих, а вот оставшиеся 30% процентов ложатся на плечи инструктора. Поэтому важно найти хорошего специалиста, который прекрасно знает все плюсы и минусы велотренажера, и не впадает в недоумение от типичных вопросов новичков, типа: «Как правильно заниматься на велотренажере?», «Какая методика занятий на велотренажере самая эффективная?», а уверенно и внятно на них отвечает. Также тренер обязательно должен уметь оказать первую помощь, и иметь сертификат инструктора по аквасайклингу. Квалифицированный инструктор поможет настроить велотренажер в соответствии с вашими физическими данными.

Преимущества аквасайклинга перед сайклингом

Чтобы решить, как именно заниматься на велотренажере, под водой или на поверхности, нужно рассмотреть преимущества аквасайклинга перед занятиями на обычных велотренажерах:

• - поскольку сопротивление воды выше сопротивления воздуха, эффективность велотренажера применяющегося в воде будет выше тренажера, использующегося на суше;
• - упражнения в воде могут избавить от одышки и проблем с повышенным кровяным давлением;
• - Аквасайклинг снимает противопоказания для занятий на тренажере тех, кто имеет проблемы со спиной и суставами, поскольку в воде нагрузка на них значительно меньше;
• - Нагрузки на велотренажере в воде способствуют уменьшению выброса адреналина и норадреналина (гормоны стресса).

Аквасайклинг имеет ряд неоспоримых преимуществ, но,  в конечном итоге только вам решать, как заниматься на велотренажере – на суше, или в воде. В любом случае, каждый из этих вариантов очень эффективен и, при должных стараниях, гарантированно даст хорошие результаты. Доктор обещает!