Тренажер, имитирующий велосипед, очень полезное изобретение – с помощью него можно даже в домашних условиях поддерживать себя в хорошей форме. Велотренажер, мышцы, выносливость, похудение – все это звенья одной цепи. Впрочем, чтобы извлечь из велотренажера максимум пользы необходимо заниматься по программе и под присмотром тренера. Сайклинг - ультрамодное направление в фитнес-индустрии (групповые занятия на велотренажерах) сегодня встречаются в программе каждого уважающего себя клуба. Тренировка проходит по специальной системе, благодаря которой велотренажер калории сжигает заметно эффективнее, чем при самостоятельных занятиях.

История возникновения групповой тренировки на велотренажерах

Появился сайклинг в 90-х годах прошлого века, его создателем является американец (и, по совместительству, известный велосипедист) Джон Голдберг. Именно он придумал, как похудеть с помощью велотренажера и разработал эту эффективную методику занятий. Система тренировок Джона очень быстро получила широкую популярность – уже через несколько лет во всей Америке хорошо знали, какие мышцы тренируются на велотренажере, и насколько он эффективен. Спустя еще некоторое время, о сайклинге узнали и в России. Этому поспособствовали появившиеся на отечественном телевидение телемагазины, в которых привлекательно описывалась польза велотренажера для здоровья. Сайклинг не только получил широкий спектр распространения, но и продуктивно развивался. Так, аквасайклинг сегодня является не менее популярным и очень эффективным направлением в мире фитнеса.

Сайклинг: польза от занятий, противопоказания к тренировкам

Велотренажер и калории

«Сколько калорий сжигается на велотренажере?» - наверное это первый вопрос, который возникает в голове у каждого, кто решил записаться на сайклинг. Судите сами: всего за один час подобной «езды» можно избавиться от 900 ккалорий! Далеко не каждый вид фитнеса может похвастаться таким результатом.

Велотренажер: влияние на мышцы

Конечно, велотренажер мышцы не накачает, но в хороший тонус приведет. Главное, что для этого нужно – регулярные занятия. Какие мышцы тренирует велотренажер? Группы мышц практически всего тела - живота, спины, ног, бедер.

Противопоказания к тренировкам

Сайклинг процесс интенсивный, так что к таким занятиям имеются некоторые противопоказания. Интенсивные упражнения на велотренажере не подходят для людей с различными заболеваниями суставов и костей. Расход калорий на велотренажере достаточно высок, что достигается за счет больших кардио нагрузок – это значит, что сайклинг тренировка не желательна при проблемах с сердцем. В остальных же случаях сайклинг рекомендован и полезен.

Сайклинг: несколько полезных советов начинающим «велогонщикам»

Перед тем как начать заниматься сайклингом, нужно купить подходящую для тренировок одежду. Учитывая, сколько калорий сжигает велотренажер, становится понятно, что предпочтение нужно отдать натуральным материалам, хорошо пропускающим воздух. Также очень желательно, чтобы у выбранной одежды были подкладки или мягкие вставки – в противном случае велотренажер будет натирать мышцы бедер и ягодиц.