Девочки, как думаете, когда нам исполнится по 50 лет, как мы будем выглядеть? Ага, я в общем-то тоже стараюсь об этом не думать, и тем не менее… Очень хочется не просто хорошо выглядеть, но и быть здоровой.
Лично я не планирую, уйдя на пенсию сидеть на лавочке у подъезда, грызть семечки и осуждать девчонок в облегающих джинсах просто за то, что они молоды, обладают хорошей фигурой и могут носить такие вещи. Я планирую носить их сама!
А для этого нужно начать прикладывать усилия уже сейчас и не лениться, а что-то делать. Посмотрите на звезд – они хотят и могут хорошо выглядеть в любом возрасте. И дело даже не в деньгах и хороших косметологах, а в том, что они упорно и регулярно занимаются.
Взять, к примеру, Мадонну. В свои 54 года и при росте 165 см. она весит 53 кг. и двигается так, как не сможет большинство из нас, молодых. У нее напряженный график концертов с сумасшедшими танцевальными шоу, а ведь такое выдержать не каждому под силу.
Вот и решила я позаимствовать ее опыт и понять, что она делает для того, чтобы быть в такой прекрасной форме.
Аштанга-йога – путь Мадонны?
И не только. Просто именно Мадонна помогла многим людям узнать, что представляет собой такая практика. Она увлеклась аштанга-йогой еще 1996г. и с тех пор каждое утро у нее начинается с занятий, построенных на динамичном выполнении серий асан и синхронизации дыхания.
Благодаря интенсивным занятиям не просто повышается температура тела и усиливается потоотделение, способствующее похудению и выведению всяческих вредных веществ, но и полное очищение организма.
Тренировки развивают гибкость, способствуют укреплению мышц, сухожилий и приводят в порядок ум. Если вы смотрели фильм «Лучший друг» с участием Мадонны, то могли увидеть в ее исполнении несколько асан. Не видели? Очень рекомендую!
Пилатес и Мадонна
Никогда не думала, что перед обедом можно выполнять какую-либо гимнастику, но Мадонна поступает именно так. В это время она занимается пилатесом. Главной целью пилатеса является сохранность тела в сбалансированном состоянии.
Такая гимнастика очень хорошо укрепляет спину, а ведь для Мадонны, с таким количеством танцев и нагрузкой на спину это очень важно.
Кроме того, вы думаете, что укрепить пресс и избавиться от живота можно только качая пресс? Так вот, пилатес – это отличная тренировка глубоких мышц тела, а потому и плоского живота можно добиться с помощью этих упражнений.
Мадонна и кардио
После обеда Мадонна отдается во власть кардионагрузок. В основном это, конечно же, танцы, но и силовые упражнения для ног, рук, спины и пресса входят в ее ежедневную программу тренировок. Кроме того, певица может с удовольствием отправиться в бассейн, устроить пробежку и очень любит кататься на велосипеде с пользой для здоровья и в качестве морального отдыха.
Да, интересно то, что в ее кабинете есть шведская лестница, и Мадонна часто отвечает на деловые звонки, совмещая бизнес и тренировку. Вот вам и гимнастика на производстве.
А что Мадонна любит есть?
Ну, без диеты Мадонна не будет Мадонной. Она и здесь смогла отличиться изысканностью и неповторимостью. Макробиотическая диета, приверженцем которой является поп-королева, основана на принципе гармоничного баланса инь и ян и пришла к нам из культуры питания японских монастырей. Основой этой диеты являются зерновые культуры, а для уравновешивания энергии они объединены с овощами и бобовыми.
Макробиотическая диета – это каши из цельного зерна, овощи, бобовые, водоросли, фрукты и ферментированные соевые продукты.
Категорический запрет накладывается на рафинированные продукты и на продукты, подвергшиеся сильной обработке. Обычные блюда на столе Мадонны – зерновая каша, рыба и салат из овощей.
В общем, принцип понятен, план набросан. Остается последовать примеру величайшей звезды современности и начать заниматься собой. Ведь только от нас зависит то, что мы представляем собой сейчас и какими будем, став бабушками.
В общем, включаю музыку Мадонны и начинаю заниматься. Да и вам всем желаю того же!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Да уж, сила воли железная. Только мозгов маловато - то, что она творит на концертах вызывает отвращение вместо восхищения(
Я ей просто восхищаюсь! Ну какая же сила воли у этого человека...Я бы так не смогла.
А еще у нее муж молодой, вот! И как известно, секс продлевает молодость)))
Ну, не могу полностью согласиться, тут уж каждому свое.) Но то, что с весом нет проблем - это здорово! С таким весом и ростом можно действительно заниматься просто ради удовольствия, а не похудения и корректировки. Вот только не всем это дано, к сожалению. Потому и приходится реально потеть, чтобы сбросить пару кг. и сидеть не диете.
я думаю есть. мне нравится именно быть в тонусе! после тренировок легкость в теле. ну и как бонус более подтянутые бока и попа. у меня нет как таковых проблем с лишним весом, я вешу 49 кг при росте 165.
но есть тренировки, на которые я стараюсь ходить более регулярно, они у меня как бы основные. допустим сайкл. растяжка. а такие, как зумба, латина, боди балет или пилатес - это по настроению. я уж не совсем из крайности в крайность бросаюсь 🙂
А смысл в таких тренировках есть? То одним позанималась, то другим, в результате ни там и ни там. Мне кажется, что нужно заниматься чем-то одним, а если там заниматься уже не интересно, все давно изучено и стало скучно, тогда найти что-то другое. А чередовать... Разве что всем одновременно заниматься: в пн. - сайкл, во вт. - танцы и т. д.
Мадонна, конечно, молодец. в ее возраст всем бы так. да и в нашем возрасте неплохо было бы так :)))
я тоже одно время пилатасом увлекалась. а вот до йоги пока "не доросла", мне все же нравится что то более активное (те же самые танцы, латина, зумба). мне вообще нравится в спорт клубе ходить на разные тренировки. чередовать. сайкл, танцы, растяжка. так и мышцы не привыкают, и не надоедает 🙂