Посмотрев бесплатное видео пилатес, вы поймете, что активный образ жизни, занятия спортом доступны не только членам фитнес клубов, но и тем, кто хочет поддерживать себя в хорошей физической форме в домашних условиях. Пилатес для начинающих дает возможность регулярно заниматься в удобное для вас время и добиваться совершенствования фигуры, укреплять здоровье.

Система пилатес вызывает доверие многих любителей физических нагрузок, поскольку прошла многолетние испытания и помогла многим людям. Бесплатное видео пилатес поможет вам самостоятельно изучить комплекс упражнений пилатес и заниматься дома.

Чем хорош пилатес и в чем преимущество тренировок пилатес в сравнении с другими системами?

Большинство комплексов упражнений основаны на физических нагрузках организма, и система пилатес не стала исключением. Во время тренировок пилатес вам придется прикладывать определенные усилия. В то же время, есть главное отличие, приводящее систему упражнений пилатес в ранг целенаправленной тренировки организма. Дело все в том, что все виды пилатеса демонстрируют комплексный подход не к конкретной группе мышц, а ко всему организму одновременно. Таким образом, во время тренировки пилатес, вы работаете со спиной, прессом или ягодицами не по отдельности, а в комплексе.

Все движения в тренировке пилатес дополняют друг друга и требуют хорошей концентрации и сосредоточенности, благодаря чему человек, который занимается по программе пилатес, отлично чувствует тело и сознательно направляет энергию на восстановление или избавление организма от излишних жировых отложений.

Пилатес для начинающих – советы и упражнения

Прежде чем приступить к занятиям пилатес в домашних условиях, вам необходимо познакомиться с техникой пилатес. Для этого вы можете обратиться к услугам профессиональных тренеров или посмотреть бесплатно видео пилатес.

Когда вы начнете смотреть бесплатное видео пилатес онлайн, вам может показаться, что занятия проходят достаточно легко. На самом деле гимнастика пилатес довольно сложная по технике выполнения, а потому стоит придерживаться определенных правил, занимаясь пилатес дома, и прежде всего, это касается новичков.

1. 
3. - Во время тренировки особое внимание уделяйте дыханию пилатес, стараясь максимально широко раскрыть ребра во время вдоха и сокращать мышцы при выдохе.
4. - Необходим постоянный контроль пресса, все движения должны идти именно от него.
5. - Пилатес в домашних условиях должен быть максимально точным, поскольку неправильно выполненные упражнения пилатеса могут не только не принести ожидаемого результата, но и навредить.
7. 
9. - При выполнении большинства упражнений из комплекса пилатеса плечи должны быть опущены, что оказывает большое влияние на правильно выполненную технику дыхания пилатес, поскольку в случае, когда плечи опущены, грудная клетка раскрывается шире.
10. - Старайтесь держать голову прямо. Не прижимайте к груди подбородок и не запрокидывайте ее назад во время выполнения упражнений стоя на четвереньках или просто на полу. Таким образом,  вы сможете включить в работу и группы мышц, которые при обычных тренировках достаточно тяжело проработать.
12. 
14. Если вы посмотрите в интернете бесплатное видео пилатеса, то заметите, что растяжка позвоночника имеет большое значение. Выполняя любое упражнение пилатес «вытягивайте» позвоночник, тем самым увеличивая расстояние между дисками позвоночника. Благодаря такой растяжке ваше тело с каждым последующим занятием будет становиться более подвижным и гибким.

Если вы захотите получить более конкретные рекомендации, нежели предлагает пилатес для начинающих видео в интернете, то посетите хотя бы несколько тренировок в ближайшем фитнес-клубе. Профессиональный тренер поможет вам понять основные методы и правила выполнения упражнений пилатес и вы сможете заниматься самостоятельно дома, получая удовольствие от занятий и укрепляя здоровье. Доктор обещает!