Забота о своем здоровье чрезвычайно важна. Хорошо, когда она равномерно распределяется между медициной и самим человеком. Приложить собственные усилия для сохранения и укрепления физических сил бывает абсолютно необходимо после перенесенной операции или травмы. Разрабатывать суставы, растягивать, массировать мышцы очень полезно, так как улучшается кровообращение.
Разумеется, и совершенно здоровым людям пойдут на пользу, например, позы йоги, выбранные самостоятельно.
Коротко об йоге
Как учение, она уходит корнями к трактатам индийского народа (философским, мифологическим и эпическим). На практике – состоит из комплекса своеобразных упражнений, в том числе и дыхательных.
В настоящее время известно около ста асан.
Прежде, чем приступить
Начинать выполнение следует плавно, в ограниченном объеме, с неполной амплитудой движений. Рассказ о выполнении асан обычно сопровождается определенными рекомендациями, которыми ни в коем случае не следует пренебрегать. Несмотря на то, что комплекс составляется из упражнений, которые привлекли внимание определенными качествами: простотой выполнения или направленностью на определенную группу мышц, в первую очередь необходимо соблюдать некоторый «консерватизм».
Желательно предварительно согласовать комплекс с лечащим врачом, после медицинского обследования.
Зачем консультация специалиста?
Данный совет в первую очередь связан с тем, что не все упражнения оказывают одинаковую нагрузку на сердечно - сосудистую систему.
В частности, хатха-йога имеет в своем составе такую асану, как «поза собаки», которую людям пожилого возраста вряд ли можно порекомендовать.
И не только возраст ставит ограничения.
Знать свое состояние здоровья
Кроме того, ее следует исключить из комплекса всем пациентам, которые когда-то перенесли нарушение мозгового кровообращения, и с любыми «пограничными» диагнозами (атеросклероз, гипертоническая болезнь и другие). Ограничения четко обоснованы.
В чем особенность?
Вариант упражнения, когда голова опущена вниз, приводит приливу к ней крови. Речь идет не просто о возможных ощущениях ученика (тошнота, головокружение, потеря равновесия). В данной ситуации возникает переполнение жидкостью сосудов мозга, что весьма нежелательно. Потому, что повышенная нагрузка ведет к возможности нарушения целостности сосудов. Проще говоря, возможен инсульт.
«Плуг», «березка», «задний мост»
Данные упражнения также относятся к «группе риска».
В свою очередь, поза лотоса в йоге относится к одной из самых сложных. Однако чрезмерных нагрузок на организм она не вызывает.
Можно заниматься всем
Уникальность такого учения, как йога, заключается в том, что упражнения (позы) при желании, можно подобрать, кому угодно. Человеку с любым состоянием здоровья. Шавасану называют «позой идеального отдыха», а драбхасану – «позой для сна». И та, и другая и могут быть рекомендованы ученикам практически с любым самочувствием.
Главное требование заключается в постепенном увеличении нагрузок. Польза от йоги обеспечена всегда.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий