Задумываясь, что такое красота, каждый находит свой ответ. А есть мнение, что это... дисциплина.
Кто садился на диеты, знает, как трудно себя ограничивать. Но результат умножает силы. Если найдутся единомышленники в сети, худеть станет еще приятней.
Вы увлеклись кефирной диетой? Дисциплины понадобится не много – разнообразие ее вариантов позволяет выбрать наиболее щадящий для вас режим.
Экспресс-диеты: эффективны, но сложны...
Почитаем странички форума "кефирная диета 3-3-3" и отзывы. Как всегда, мнения есть и положительные: для кого кефирчик – супер! И «бока» убрал, и животик. Есть версии отрицательные, но не всем подходит кефир. Не стоит сразу «фанатеть»: организм встрясок не любит.
Вообще схема «3-3-3» встречается в разных диетах. Три дня разбиваются на различное диетическое питание.
- - Первый день: кефир.
- - Второй день: яичная или белковая диета, например.
- - Третий день: овощная диета, или рисовая, или гречневая – на ваш выбор.
Затем все повторяем. Экстремалы второй день делают разгрузочным «на воде». Но это – крайний вариант, всем повторять его не стоит.
Переходим к страничке отзывов о кефирной диете для похудения на 3 дня. Вообще-то жесткая монодиета – кроме кефира (и воды) ничего нельзя! Причем не добавляют сахар, ягодки. Зато пить этот кисломолочный продукт следует понемногу целый день.
Форумчанки применяют творческий подход. Заправляют кефир тертым огурцом, морковкой, редиской, зеленью. Если невтерпеж, перекусывают печеным картофелем, обезжиренным творогом, яблоком. Нарушают всячески режим, но при этом довольны и жизнью, и результатом.
Применять жесткие монодиеты следует, если нет медицинских ограничений. Но результат подобных экспресс-диет обрадует, особенно если хватит сил на физические нагрузки.
Более щадящая кефирная диета на 7 дней. Распределяем на неделю кефирные дни с разгрузочными.
- - Первый день: фрукты плюс кефир.
- - Второй день: кефир плюс печеный картофель.
- - Третий день - разгрузочный: кефир и негазированная вода.
- - Четвертый день: кефир плюс любое нежирное мясо.
- - Пятый день: яблочно-кефирный.
- - Шестой день: кефирно-овощной.
- - Седьмой день – разгрузочный: водно-кефирный.
Разнообразие кефирных диет позволяет скомпоновать индивидуальное меню. Например, пятый день взят из варианта диета кефир и яблоки. Это супержесткая и суперэффективная монодиета.
Опять применяется схема по трем дням: кефир - яблоки - кефир.
Можно добавить немного воды. Диета девятидневная - дольше применять не рекомендуется. Она не подходит людям со слабым здоровьем - для них можно подобрать что-либо менее жесткое.
Еще один вариант - диета гречка с кефиром. Она может применяться как недельная монодиета. Гречку не варим, а распариваем за ночь: с вечера моем, заливаем кипятком, укутываем. Весь день едим ее, припивая кефиром. Допустима вода. Кефирно-гречневую экспресс-монодиету применяют не чаще раза в месяц!
Если кто-то не любит яблоки, в семидневной диете яблочно-кефирный день вполне можно заменить кефирно-гречневым.
Худейте, но не до изнеможения...
Самая удобная - полосатая кефирная диета. Можно использовать две схемы: как трех-, так и двухдневную.
- - Первый день: полтора- или однопроцентный кефир плюс вода.
- - Второй день: обычное, но здоровое (!) питание (приблизительно 1500 ккал).
Или:
- - Первый день: кефир плюс вода.
- - Второй день: здоровое питание (где-то 1500 ккал).
- - Третий день: здоровое питание (где-то 1200 ккал).
Полосатая диета опять же может быть идеальной для тех, кому не подойдет кефирная диета 9 дней со вторым обязательным элементом – яблоками. В общем, изучив пристрастия своего организма и схемы составления меню, можно импровизировать.
Поклонниц и, в какой-то мере, пропагандистов кефирных диет можно легко найти среди знаменитостей. Есть даже специальная кефирная диета Ларисы Долиной. Опять же это довольно жесткая недельная диета, включающая кроме кефира печеный картофель, творог, нежирное мясо, фрукты. Кстати, картофелины очень удобно запекать в микроволновке: 7 - 14 минут.
Заглянем еще на страничку кефирная диета отзывы результаты. Форумчанки советуют вести дневник: записывать ощущения, подсчитывать вес, даже килокалории (но это необязательно). Ваш опыт и советы пригодятся «новичкам».
Мне понравился дневничок кефирно-яблочная диета 9 дней отзывы, где среди недостатков было отмечено: «требуется терпение». Записи велись, чтобы стимулировать единомышленников, да и себя тоже. Вывод был таким: «Худейте, но не до изнеможения…».
Есть еще 21-дневная диета - чтобы не спеша поддерживать форму. Здесь объединяются любые варианты: кефирно-гречневая диета, полосатая, кефирно-творожная диета - это полностью подогнанный под ваш вкус набор ингредиентов. Единственное условие: здоровое питание плюс кефир.
Что еще удалось почерпнуть, читая отзывы о диете на кефире: при любом ограничении в питании следует поддерживать себя минерально-витаминными комплексами. И прекращать диеты при недомогании – должно быть чувство меры.
Да, наша внешность – это главное для нас. Но не менее важно - сохранить здоровье.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий