Несомненно, любой бодибилдер думает, что именно он лучше всех знает, какие именно пищевые добавки нужно принимать для достижения наилучших результатов в спорте. Сколько бы тренеров вы не спросили, вряд ли найдутся два одинаковых мнения. Спортивное питание – это не слишком сложная наука. Гораздо труднее выбрать среди огромного разнообразия продукции именно те добавки, которые принесут максимальный эффект при минимальных рисках.
Например, есть люди, которые пытаются подобрать такое сочетание пищевых добавок, которое аналогично действию стероидов и даст рост мышечной массы. Неоспоримый результат приема стероидов компенсируется сильным ударом по здоровью, поэтому данный метод оставим тем, кому лень заниматься в спортзале, но очень хочется быть бодибилдером, даже во вред своему организму.
Заранее оговоримся, что прием пищевых добавок сам по себе чудес не принесет. А вот в комплексе с регулярными упражнениями в тренажерном зале и правильно организованном питании, хорошие результаты не заставят себя долго ждать! Добавки дадут организму необходимые питательные вещества, которые замкнут биологические цепочки в теле и помогут закрепить ваши достижения.
Итак, основные пищевые добавки бодибилдера, которые стоит принимать.
Вода
Самый первый и самый главный пункт, который никогда нельзя забывать – это вода. Она составляет до 70% массы наших мышц, поэтому пить ее необходимо как можно больше! Также это одна из причин столь высокой эффективности жидких пищевых добавок – они насыщают мышцы одновременно и белком, и водой. Так что не стоит недооценивать такой простой, но невероятно эффективный элемент, как чистая вода. Тем более, что стоимость ее, безусловно, намного ниже остальных пунктов нашего списка.
Протеин и гейнер
Более привычными для бодибилдеров вещами являются протеин и гейнер. Удобство приема и неоспоримая эффективность этих добавок сделали их самыми популярными в среде спортсменов. Протеин насыщает организм необходимыми белками, а гейнер дает большое количество углеводов, поэтому вполне может заменить иногда полноценный прием пищи. За один прием гейнер дает почти 600 калорий, поэтому если принимать его дважды в день, можно нарастить мышцы даже на скелете.
Тем же, кто не слишком нуждается в наборе мышечной массы, лучшим помощником становится протеин. Здесь уже можно выбирать на любой вкус и кошелек – протеин может быть сывороточный (идеальное соотношение белков и аминокислот), яичный (дешевый, но не самый приятный на вкус), соевый (подходит для вегетарианцев и стоит дешевле) и другие.
Лучше всего принимать протеин, размешивая его в молоке, которое тоже содержит в составе белок.
Минералы и мультивитамины
Что касается минералов и мультивитаминов, то в них особой необходимости нет, если только вы не сидите на жесткой диете, обделяя свой организм полезными веществами. В этом случае дополнительный прием минералов и мультивитаминов жизненно необходим. Но даже если вы сбалансировано питаетесь, то прием таких препаратов также не помешает, а возможно, и подстрахует в случае чего.
Креатин
Говоря о помощниках бодибилдеров, невозможно обойти вниманием самую популярную пищевую добавку - креатин. Он прост, эффективен и, в общем, ничего лучше человечество пока не изобрело. Принцип работы креатина прост. Каждое сокращение мышц требует затрат энергии – и креатин ее обеспечивает. Причем, чем больше этого вещества скапливается в мышцах, тем лучше они удерживают воду. А мышечная масса, как вы помните, состоит на 70% из воды. Делайте выводы…
Глютамин
Это основная аминокислота, которую содержат наши мышцы, поэтому при возможности его стоит употреблять. Глютамин позволяет мышцам быстрее восстанавливаться после больших нагрузок и эффективно приходить в норму. При употреблении с креатином дает отличные результаты и позволяет раскрыть весь потенциал роста мышц.
Трибулус
Не столь эффективен, как предыдущие добавки, но многим помогает. Трибулус поднимает уровень тестостерона в крови, который, как известно, непосредственно связан с ростом мышц и вашей силой. Но поскольку это все-таки воздействие на гормоны, не все бодибилдеры решаются на его применение. Так что трибулус – вовсе не обязателен к применению и не входит в «джентельменский» набор бодибилдера.
Каждый человек уникален и то, что не помогло одному, может стать невероятно эффективным для другого, поэтому не бойтесь экспериментировать, пробовать новые продукты и делиться своим опытом. Но имейте в виду, что проконсультироваться с врачом и тренером не просто желательно, а необходимо – так вы сможете быть уверены в том, что ваше здоровье в безопасности и при этом добиться хороших результатов. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Блин, ради чего мужики такое делают? Накачиваются гормонами, химикатами... Неужели кому-то нравятся горы мускулов, лишь отдаленно напоминающие человека?
А без всего этого никак не получится? В смысле накачать мышцы, не принимая добавок?