Фитнес пилатес – широко распространенная система разнообразных упражнений, фокусирующаяся на укреплении, растягивании и достижении баланса между разными частями тела. Гимнастика пилатес включает в себя серию специфических упражнений, помогающих растягивать позвоночник, учиться концентрировать дыхание. Здесь применяются различные техники и виды правильного дыхания для достижения лучших результатов.
Система пилатес помогает также укрепить «мышечный каркас» (глубокая мускулатура торса). Проводить занятия пилатес дома – это прекрасный способ похудеть, укрепить мышцы и получить заряд бодрости. Посмотрите упражнения пилатес видео, и попробуйте выполнить их прямо сейчас.
Как появился фитнес пилатес
Во времена Первой мировой войны немец Йозеф Пилатес разработал систему, названную в его честь, которая помогала реабилитироваться ветеранам, вернувшимся с фронта. Система пилатес, по сути, являлась разновидностью физкультуры, предполагающей использование четких немногочисленных движений, и идеально подходила раненным.
Чем хорош пилатес?
Тренировку пилатес Йозеф Пилатес первоначально назвал Контрологией, поскольку верил в то, что метод пилатеса и упражнения направлены на использование разума для контроля над мышцами. Он считал, что именно таким путем можно добиться идеального выполнения и правильной формы каждого упражнения. Если посмотреть видео занятия пилатес, то можно увидеть, что и в наши дни гимнастика пилатес помогает добиться единения разума с телом, их равноправного сотрудничества для совершения четких и грациозных движений в равновесии, с минимальным количеством движений. Занимаясь пилатесом в домашних условиях, следует помнить, что пристальное внимание необходимо уделять движениям тела при выполнении упражнений пилатес.
Польза пилатеса, по мнению создателя, также в том, что во время занятий улучшается кровообращение, являющееся важнейшим элементом здоровья. Система упражнений пилатес помогает клеткам «проснуться» для более эффективного функционирования тела, избавляет их от отходов, которые в большинстве случаев связаны с появлением усталости.
Одним из способов улучшить кровообращение является правильное дыхание, помогающее насытить кровь кислородом и очистить от вредных примесей. Методика пилатес построена таким образом, что в каждом упражнении пилатес основной частью является дыхание. Если при выполнении упражнений пилатес человек, даже ненадолго, задержит дыхание, это означает, что упражнение выполнено неправильно. Чтобы понять, как правильно заниматься, можно посмотреть упражнения пилатес видео онлайн.
Гимнастика пилатес позволяет укрепить основную группу мышц: мышцы нижней части спины, ягодиц, живота, бедер. Занятия пилатес в домашних условиях помогают развить гибкость и подвижность, укрепить прямые и поперечные мышцы живота, так называемый «каркас прочности». Совмещение плавных сосредоточенных движений и правильного дыхания помогают постепенно и последовательно укрепить мышцы, при этом не наращивая массу. Наоборот, упражнения пилатес для снижения веса, помогают быстро и эффективно худеть, поскольку в тренировке участвуют даже те мышцы, о которых мы обычно и не задумываемся.
Удивительных результатов можно добиться, если придерживаться принципов пилатеса:
- - Техники правильного дыхания
- - Техники сознательной концентрации
- - Постоянно контролировать «каркас прочности»
- - Соблюдать мягкость, плавность и последовательность движений
- - Регулярно выполнять упражнения пилатес.
Где бы вы ни занимались пилатес, дома или в клубе с профессиональным тренером, будьте уверены, что при соблюдении этих основных принципов пилатеса вы обретете стройную фигуру, укрепите организм и избавитесь от многих заболеваний. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А кто что скажет насчет эффективности? Вот думаю записаться, но что-то гложут сомнения, боюсь зря только время потратить.
Но при этом туда почему-то довольно много молодежи ходит (по крайней мере в моем фитнес-клубе так). Может дело не в пилатесе, а в вас?
Angel_1, это точно. Я как-то раз сходила на пробное занятие – еле дотерпела до конца. Ну оооочень скучно)
Интересненько, надо бы на пробное занятие записаться.
Мне кажется, что пилатес подходит для тех, кому за 30. Выполнять плавные движения, хоть и полезные, довольно скучно. Лучше в тренажерку походить или на танцы, все веселее, а результат тот же)