Яичная диета на 4 недели – самая эффективная диета для похудения, одна из лучших разработок в диетологии за последнее время. Несмотря на то, что яичная диета на 4 недели занимает достаточно много времени (кстати, существует и яичная диета на 7 дней), это лучшая диета для похудения, поскольку позволяет худеть правильно, плавно, не создавая организму стрессовых ситуаций.
Хорошие результаты яичной диеты достигаются не за счет снижения калорийности употребляемых продуктов, а с помощью химических реакций, которые происходят в организме во время применения хорошей эффективной диеты. Этим и объясняется то, что яичная диета на 4 недели категорически запрещает менять продукты, входящие в состав меню очень эффективной диеты.
Яичная диета на 4 недели: меню
Первая неделя яичной диеты для похудения
Самая эффективная диета для похудения в течение всей первой недели рекомендует употреблять на завтрак только 1 грейпфрут и 2 яйца. Питание трехкратное в течение дня.
- - 1 день
День: фрукты одного вида без ограничений
Вечер: отварное мясо (кроме баранины и свинины)
- - 2 день
День: отварное куриное мясо без шкурки
Вечер: овощной салат, 2 яйца, тост, 1 грейпфрут (апельсин)
- - 3 день
День: обезжиренный сыр в неограниченном количестве, помидоры, тост
Вечер: отварное мясо (кроме баранины и свинины)
- - 4 день
День: фрукты одного вида без ограничений
Вечер: отварное мясо (кроме баранины и свинины)
- - 5 день
День: 2 яйца, одного вида вареные овощи без ограничений
Вечер: любая нежирная рыба (запеченная или отварная), 1 апельсин, салатные листья
- - 6 день
День: фрукты одного вида без ограничений
Вечер: отварное мясо (кроме баранины и свинины), салатные листья
- - 7 день
День: отварное куриное мясо без шкурки, одного вида вареные овощи, грейпфрут, помидор
Вечер: отварные овощи
Важно! Чтобы самая эффективная диета для похудения дала по-настоящему отличный результат, пейте большое количество жидкости. Четырехнедельная яичная диета рекомендует употреблять зеленый чай, сырую чистую воду и полностью исключить газированный напитки.
Вторая неделя яичной диеты для похудения
Как и в первой неделе яичной диеты, прием пищи должен быть в 3 приема в течение суток. Позавтракать можно толь половинкой апельсина и 2 яйцами.
- - 1, 2 дни
День: отварное мясо (кроме баранины и свинины), салатные листья
Вечер: 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут), салатные листья
- - 3 день
День: отварное мясо (кроме баранины и свинины), огурцы
Вечер: 2 яйца, 1 апельсин (грейпфрут), салатные листья
- - 4 день
День: 2 яйца, обезжиренный сыр без ограничений, одного вида вареные овощи
Вечер: 2 яйца
- - 5 день
День: рыба запеченная или отварная
Вечер: 2 яйца
- - 6 день
День: отварное мясо (кроме баранины и свинины), 1 апельсин (грейпфрут), помидор
Вечер: фруктовый салат (можно взять рецепт во фруктовой диете для похудения)
- - 7 день
День: отварное куриное мясо без шкурки, 1 помидор, отварные овощи одного вида, 1 апельсин (грейпфрут)
Вечер: отварное мясо (кроме баранины и свинины), 1 помидор, 1 апельсин (грейпфрут)
Важно! Яичная диета на 4 недели категорически запрещает менять продукты и нарушать режим. Если блюдо рекомендовано съесть в обед, то нельзя употреблять его вечером. Только в этом случае лучшая диета для похудения будет результативной.
Третья неделя яичной диеты для похудения
- - 1 день
На протяжении всего дня можно употреблять любые фрукты (кроме инжира, бананов, манго, фиников, винограда)
- - 2 день
Отваренные в подсоленной воде овощи (кроме картофеля)
- - 3 день
Отварные овощи, фрукты, салаты из свежих овощей
- - 4 день
Нежирная запеченная или отварная рыба, капуста (в любом виде), одного вида отварные овощи
- - 5 день
Отварное мясо (кроме баранины и свинины), одного вида отварные овощи
- - 6 и 7 дни
Употреблять исключительно фрукты одного вида.
Важно! Простая и эффективная яичная диета допускает употребление овощного салата, моркови, огурцов в случае сильного ощущения голода, но с промежутком между едой в 2 часа.
Третья неделя яичной диеты для похудения
- - 1 и 2 дни
Отварное мясо (кроме баранины и свинины), (4 ломтика), 3 помидора, 4 огурца, 1 апельсин или яблоко в течение всего дня
- - 3 день
В течение дня можно съесть не более 100 г. вареных овощей, 1 ст. л. творога, 2 помидоров, 2 огурцов, 1 тоста, 1 апельсина или грейпфрута
- - 4 день
? средней курицы, 3 помидора, 1 огурец, 1 апельсин или грейпфрут, тост
- - 5 день
2 яйца, салатные листья, 3 помидора, 1 апельсин (грейпфрут)
- - 6 день
200 г. брынзы или 120 г. творога, 2 куриные грудки, по 2 огурца и помидора, 1 ст. кефира, 1 апельсин (грейпфрут)
- - 7 день
1 б. тунца (без масла), 1 ст. л. творога, одного вида отварные овощи, по 2 огурца и помидора, тост и 1 апельсин (грейпфрут).
Это самая эффективная яичная диета на 4 недели. Повторять популярную диету для похудения можно не ранее, чем через 6 месяцев, а если у вас непереносимость яиц, обязательно проконсультируйтесь с врачом, либо выберите другую диету для похудения, например, диету доктора Ковалькова. Ставьте перед собой цель похудеть, не отступайте от нее и все у вас получится. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Вот это для меня диета! Грепфруты обожаю, яйца уважаю, курицу люблю! Класс!
Можно. Уже давно доказано, что яйца не повышают холестерин.
Каждый день по два яйца? Так это полноценный завтрак получается. Только не знаю, можно столько много?
А что тут зажелого? В блокнотик записала, и всех делов))
Нифига себе!!! 4 недели на диете и при этом каждый день разный. Это календарь нужно заводить и отмечать все, чтобы не запутаться... Не мое это, точно)
Блин, тут и правда, запутаться можно))) Да еще и так долго, я тоже на такой не хочу сидеть)))