Что означает скиппинг и для чего нужны прыжки через скакалку? "Skipping" происходит от английского слова «skip»  - подпрыгивать, прыгать. Этим словом стало модно называть привычную и знакомую нам с детства скакалку. Упражнения со скакалкой (скиппинг) приобрели популярность и стали новым видом спорта в 80-х годах теперь уже прошлого века в Европе и США, а в России получили распространение в 50-е годы, во времена Агнии Барто. В то время физические упражнения со скакалкой не называли скиппингом, а просто прыгали и скакали с пользой для здоровья в любую свободную минуту.

Скакалка – это универсальный, недорогой и удобный тренажер. Прыжки со скакалкой для похудения  помогают сжигать калории, укреплять мышцы, держать в тонусе квадрицепсы, икры, совершенствовать форму бедер.

Отзывы людей, использующих скиппинг для похудения, говорят о том, что регулярность выполнения комплекса упражнений со скакалкой помогает не просто избавиться от жировых отложений, но и развить выносливость, прыгучесть, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Польза от прыжков со скакалкой - неоспоримая истина. Недаром без разминки, которая включает в себя прыжки через скакалку, не проходит ни одна тренировка баскетболистов и боксеров.

Прыжки со скакалкой для похудения настолько эффективны, что по количеству сжигания калорий стоят на порядок выше, нежели езда на велосипеде, плавание или теннис. Выполняя упражнения со скакалкой для снижения веса, при 120 -140 прыжках в минуту, человек (около 70 кг.) расходует до 720 калорий за один час прыжков на скакалке. Количество подскоков можно не считать, если приобрести скакалку со счетчиком прыжков, которая идеально подходит тем, кто решил заняться прыжками для похудения.

Для того чтобы польза от упражнений со скакалкой была наиболее результативна, необходимо выполнять всевозможные общеразвивающие упражнения со скакалкой.

Скиппинг. Комплекс упражнений со скакалкой.

Прыжки через скакалку для похудения могут быть достаточно разнообразными. В самом начале занятий физические упражнения со скакалкой должны включать в себя обычные прыжки на двух ногах, затем приземление поочередно то на одну, то на вторую ногу.

После этого необходимо добавить по 5 – 10 прыжков со скакалкой на правой ноге, затем на левой. Сделайте 2 – 3 подхода.

Сделав минутный перерыв, нужно повторить весь комплекс упражнений со скакалкой, сменив направление – крутите ее назад, а не вперед, как делали раньше.

Людям, для которых физические нагрузки привычны, следует добавить в комплекс более сложные упражнения – двойные прыжки со скакалкой для похудения, которые способствуют укреплению всех групп мышц. Во время выполнения этого упражнения скакалка прокручивается под ногами дважды, при этом нужно постараться подпрыгнуть максимально высоко.

Наиболее эффективными упражнениями со скакалкой являются перекрестные прыжки. Они позволяют сбросить большее количество калорий и способствуют похудению, поскольку задействуют все группы мышц.

Для того чтобы выполнить такое упражнение со скакалкой, нужно сначала сделать обычный прыжок, а потом сразу же, максимально сгруппировавшись и скрестив руки, перепрыгнуть через петлю скакалки.

Прыжки для похудения нельзя начинать с больших нагрузок на организм. Даже если вы уже достаточно натренированы и физические общеразвивающие упражнения со скакалкой для вас стали привычными, каждое занятие начинайте в неспешном темпе, постепенно наращивая ритм и продолжительность.

Упражнения со скакалкой принесут пользу тогда, когда будут выполнены такие условия: регулярность, постепенное наращивание нагрузки, отсутствие лени и отличное настроение во время тренировок. Если все это у вас в наличии – результат не за горами. Доктор обещает!