В рейтинг популярных диет сегодня стремится попасть и молочная диета. Это не удивительно, ведь молоко с детства остается любимым продуктом многих людей. К тому же система питания на основе молока очень полезна для организма.
Молоко: польза или вред?
Хотя многие ученые умы оспаривают полезные свойства молока, утверждая, что этот продукт вызывает метеоризм, способствует развитию вредоносных бактерий кишечника, ухудшает мозговую деятельность и вызывает сердечно-сосудистые заболевания, эти предположения не доказаны.
Зато полезные свойства «коровьего» продукта известны с древности. Ведь кроме необходимого организму кальция, молоко содержит в своем составе огромное количество белка, широкий спектр витаминов и минеральных веществ.
Если вы придерживаетесь давно известного изречения: «пейте дети (и взрослые) молоко – будете здоровы», то и в вопросе похудения стоит обратить внимание именно на этот продукт. К тому же в отличие от множественных опасных для организма диет, например, бессолевой японской диеты или кислой лимонной диеты, молочная система питания поможет избавиться от лишних цифр на весах без вреда для организма.
Предлагаем вам познакомиться с несколькими вариантами молочной диеты, чтобы сделать свой выбор в пользу полезного и вкусного продукта.
Меню молочной диеты. Вариант первый
Суть первого варианта молочной диеты состоит в том, что в течение недели (с понедельника по четверг) вы будете готовить свой организм к «выходным». Поэтому оставляем свой обычный рацион питания практически без изменений, за исключением завтрака.
На завтрак все четыре дня съедайте:
- - чашку обезжиренного йогурта
- - кусок брынзы
- - пару ложек меда
- - минеральную воду с лимоном и медом
Далее, с пятницы по воскресенье, следует придерживаться особого меню, которое рассчитано на шестиразовое питание, состоящее из двух завтраков, обеда, полдника и двух ужинов.
Пятница:
- - полчашки горячей воды (рекомендуется выпивать, не вставая с постели) + обезжиренное молоко с добавление меда и какао
- - грейпфрут + много воды (желательно выпивать литр воды, но небольшими глотками)
- - стейк или вареная рыба + зелень + лимон
- - йогурт + ложка меда
- - большая чашка несоленого овощного бульона + вареные овощи (можно много, но медленно)
- - йогурт + ложка меда
Суббота:
- - полтора литра воды (пить в течение двух часов)
- - йогурт + мед
- - грейпфрутовый сок (свежевыжатый) + молоко с медом и какао + пол-литра овощного бульона
- - зеленые овощи + запеченная форель + винегрет без фасоли
- - йогурт + ложка меда
Воскресенье:
- - пол-литра воды + грейпфрут + молоко с медом и какао
- - литр воды (по стакану через каждых тридцать минут)
- - вареная рыба или мясо птицы, запеченное в фольге + нарезанные зеленые овощи с соком лимона
- - запеченный в фольге картофель + овощной салат с оливковым маслом
- - йогурт + ложка меда
Как видите, сидя на этой диете, вам не придется голодать. И пусть вас не пугает большое количество жидкости, которую нужно употребить. Ее можно пить небольшими порциями, продолжительное время.
Вариант второй: строгая молочная диета
Строгой молочной диеты рекомендуют придерживаться только в экстренных случаях, когда нужно за день сбросить пару килограммов. Однако следовать ей более пяти дней запрещено, оптимальный вариант – это три дня, т.к. кроме витаминов, белка и кальция нам нужны и другие питательные элементы.
Суть ее состоит в том, что нужно выпивать по стакану молока каждые два часа. Однако если одолевает голод, можно и чаще. Диетологи рекомендуют всем худеющим на строгой молочной диете принимать витамины.
Третий вариант: легкая молочно-кефирная диета
Эта диета позволяет избавиться от жировых складок на животе в течение недели. Чтоб добиться такого эффекта, перед каждым приемом пищи следует выпивать кефир или молоко, которые нужно чередовать между собой.
Однако все не так просто – из рациона необходимо полностью исключить рыбу, мясо, хлеб, сдобу и сладости.
Совмещая молочную диету с физическими нагрузками или хотя бы утренней гимнастикой, вы добьетесь результативного похудения с пользой для здоровья.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Молоко люблю, вот только не магазиннное, а натуральное. Правда достать его не так то просто 🙁 Хоть собственную корову заводи)
А может стремится, стремится, а в рейтинг еще не попала?))) Сейчас такое количество разных диет появляется, что каждую знать, а тем более поробовать не получится. Да, и не нужно, неизвестно кто их придумывает)
Интересно, даже не видела эту диету ни в каких рейтингах диет. Хотя, на кефире же худеют, так почему бы на молоке не похудеть, тем более, что одно лишь молоко нужно пить только при строгой диете, а остальное меню вполне сносное.
Бред какой-то... как можно на молоке похудеть? Люди, а кто-нибудь пробовал такой способ похудения хоть?