Современные методики похудения помогают избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья, в отличие от строгих диет, которые могут пагубно сказаться на организме в целом. Одна из таких методик, пользующаяся огромным успехом во многих странах, – это комплекс бодифлекс.
Что из себя представляет дыхательная гимнатика бодифлекс?
Занятия бодифлексом основываются на диофрагмальном дыхании, обогащающем организм кислородом, и упражнениях, которые направляют этот кислород в определенную зону. Под его влиянием жир расщепляется, а мышцы становятся упругими.
Комплекс бодифлекс – это своего рода массаж внутренних органов, после которого во всем теле чувствуется легкость и бодрость.
Прелесть дыхательной гимнатики бодифлекс для похудения состоит еще и в том, что для занятий не нужна какая-либо физическая подготовка. А бодифлекс для начинающих должен основываться в первую очередь на изучении правильного дыхания, без чего будет невозможным достижение результатов использования системы бодифлекс.
Что дает дыхательная гимнастика бодифлекс для похудения
Упражнения бодифлекс для похудения не забирают много времени – хватает всего 15-ти минут в день для получения желаемого результата. И уже через неделю вы почувствуете, что гимнастика бодифлекс работает.
Пятнадцатиминутные занятия бодифлексом позволяют избавиться от 700 калорий, а по эффективности приравниваются к двум часам занятий аэробикой.
Техника бодифлекса способствует:
- - похудению
- - улучшению состояния и цвета кожи
- - поднятию настроения
- - избавлению от одышки
- - ускорению метаболизма
- - снижению отечности лица
- - подтянутости мышц
- - здоровому сну
- - выносливости
- - нормализации работы сердечно-сосудистой системы
Существует мнение, что задержка дыхания в гимнастике бодифлекс может привести организм к кислородному голоданию, результатом чего станет ухудшение работы мозга, усталость, аритмия и ослабление иммунитета. Однако поклонники техники дыхания бодифлекс ,напротив, утверждают, что комплекс упражнений по этой системе помог нормализовать давление, укрепить иммунитет и улучшить работу сердца.
Упражнение бодифлекс для начинающих: дыхание
Чтобы приступить к упражнениям следует освоить технику дыхания бодифлекс:
- 1. Губы трубочкой. Делаем выдох и подтягиваем живот к позвоночнику
- 2. Резкий вдох носом, живот при этом надуваем
- 3. Смыкаем губы и понимаем голову вверх. Делаем резкий выдох и произносим свистящий звук «пах»
- 4. Наклоняем голову и сильно втягиваем живот. Задерживаем дыхание на 10 секунд
- 5. Делаем спокойный вдох носом
Посмотрите видео бодифлекс онлайн, чтобы в тонкостях понять технику дыхания.
Чтобы перейти непосредственно к упражнениям бодифлекс, нужно достичь правильного дыхания. Идеальное время для дыхательной гимнастики бодифлекс – утро. Основные упражнения дыхательной системы, направленные на:
- - талию
- - мышцы лица
- - заднюю, внешнюю и внутреннюю поверхность бедра
- - ягодицы
- - грудные мышцы
- - бицепсы и трицепсы
- - пресс
Предлагаем вам также просмотреть комплекс бодифлекс онлайн для домашнего просмотра, где подробно показаны все основные упражнения бодифлекс.
Гимнастика для похудения бодифлекс – это находка для женщин, которые ведут активный образ жизни, и которым так не хватает времени на посещение фитнес-клубов. Благодаря дыхательной системе, нет надобности подвергать риску свой организм, придерживаясь различных диет.
Применяя комплекс на практике ежедневно, вы станете стройнее и улучшите самочувствие. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
мне очень нравится бодифлекс))) я за 1,5 месяца похудела на 2 размера одежды (с 50 до 46). Правда, дома заниматься тяжело... Все приходят поржать))) Приходится ждать, когда все уйдут:)))
Несколько дней? А чему вообще можно научиться за несколько дней? Вы читать тоже учились два дня? Все приходит с практикой.
Пробовала несколько дней подряд заниматься дахательной гимнастикой. Пока не делаю упражнения дышу нормально, только начинаю их делать сбиваюсь с дыхания. В общем, надо большое терпение... Думаю таким как я лучше найти специалиста, чтобы заниматься бодифлексом под его присмотром.
А что вам мешает научиться и выполнять упражнения дома? Ничего сложного нет, все приходит с практикой. Я уже несколько лет занимаюсь, не каждый день правда, но занимаюсь. Мне книжку когда-то подарили, вот по ней и училась. А сейчас интернет помощник!)
В последнее время бодифлекс все нахваливают. Жаль, что поблизости с моим домом его не преподают((
я так ржала когда увидела видео бидифлекса в ютубе. Там упражнения толи обезьянья гримаса, толи как то еще называется (не помню) когда надо кривляться. Я бы на таких занятиях долго не продержалась - выгнали бы меня, потому что я по любому бы смеялась с выражений лиц занимающихся))))