Кефирная диета для похудения, наверное, самая распространенная среди всех возможных диет. Рецепты кефирной диеты можно встретить на всех сайтах, в печатных изданиях, посвященных похудению и здоровью, причем очень разнообразные, а отзывы и результаты кефирной диеты говорят об эффективности каждого из вариантов.
Кефирная диета на 7 дней, на 9, 5 и 3 дня, кефирно-яблочная диета и т.д. В этой статье собраны наиболее популярные и эффективные разновидности кефирной диеты, а какая диета эффективнее и удобнее в применении вам, решайте сами.
Кефирная диета 9 дней
Кефирная диета длится 9 дней, результат - минус 9 кг. Проводится диета циклами по 3 дня, потому ее иногда называют: «кефирная диета 3 3 3».
Меню кефирной диеты на 9 дней:
- - 3 дня несоленый рис (100 г.), кефир (1%) без ограничений
- - 3 дня несоленая куриная грудка (100г.), кефир (1%) без ограничений
- - 3 дня яблоки и кефир (1%) без ограничений
Это строгая диета, но очень эффективная. Выходить из 9-ти дневной кефирной диеты нужно осторожно, постепенно увеличивая калорийность употребляемых продуктов.
Кефирная диета на 7 дней
Отзывы о кефирной диете на 7 дней говорят о том, что за неделю можно избавиться от 5 кг. Это строгая и эффективная диета, но применять ее не стоит чаще, чем один раз в 3 месяца. Особенностью кефирной диеты на неделю является полное исключение из употребления сахара и соли.
Кефирная диета на 7 дней, меню:
- - Понедельник. Вареный картофель (5 шт.) и кефир (1,5 л.)
- - Вторник. Куриное филе (100 г.), кефир (1,5 л.)
- - Среда. Телятина (100 г.), кефир (1,5 л.)
- - Четверг. Отварная нежирная рыба (100 г.), кефир (1,5 л.)
- - Пятница. Фрукты (кроме бананов), кефир (1,5 л.)
- - Суббота. Кефир (до 2 л.)
- - Воскресенье. Минеральная негазированная вода без ограничений.
Кефирная диета на 7 дней предполагает употребление кефира по 1 ст. в 3 – 4 часа. Воду можно пить любую, но для того, чтобы диета быстро и эффективно помогла избавиться от лишнего веса, а результаты кефирной диеты вас порадовали, исключите в эти дни чай, кофе и компоты.
Кефирная диета на 5 дней
Так же, как и предыдущие диеты на кефире, эта быстрая кефирная диета на 5 дней поможет избавляться по 1 кг. в сутки. Суть 5-ти дневной диеты в питании по строго определенному времени.
- * 7:00 Чай (несладкий)
- * 9:00 Морковь тертая (2 шт.), сбрызнутая маслом
- * 11:00 Куриная грудка (говядина) – 100 гр.
- * 13:00 Зеленое яблоко
- * 15:00 Отваренное яйцо
- * 17:00 Зеленое яблоко
- * 19:00 Чернослив (10 шт.)
- * 21:30 1 ст. кефира и 1 таб. «Йод-актив»
5-ти дневная диета на кефире быстрая и эффективная, а положительные отзывы о ней указывают на то, что если придерживаться этих часов приема пищи, результаты будут отличные.
Кефирная диета на 3 дня
Кефирная диета на 3 дня - это монодиета. В течение 3 суток можно употреблять исключительно кефир с минимальной жирностью. В сутки можно пить около 1,5 л., при этом разделив общее количество на 5 – 7 приемов. Это самая быстрая и эффективная диета, с помощью которой можно в короткий срок избавиться от 3 – 6 кг.
Выдержать такую диету не каждому под силу, поскольку кефирная диета на 3 дня запрещает употреблять все продукты, кроме кефира, и будет ощущаться постоянный голод. Зато, выдержав ее, вы сможете смело ответить на вопрос о том, какая диета эффективнее, и похвастаться стройностью, полученной за три дня.
Кефирно-яблочная диета
Эта диета, как и кефирная диета на 9 дней, разбита на циклы по 3 дня, только употреблять можно исключительно кефир и яблоки. С помощью кефирно-яблочной диеты также можно избавиться от 9 кг., и результат сохранится надолго.
- - 1 цикл - кефир (1,5 л.)
- - 2 цикл - яблоки (1,5 кг.)
- - 3 цикл - кефир (1,5 л.)
Кефирно-яблочная диета переносится достаточно тяжело и, если вы почувствовали слабость, можно добавить в меню немного белков или углеводов.
Разновидностей диет, главным продуктом в которых является кефир, достаточно много. Сказать наверняка, какая диета эффективнее, достаточно сложно, так как все зависит от особенностей организма. Но то, что каждая кефирная диета для похудения дает прекрасные результаты, очевидно. Не переусердствуйте, и не сидите на диетах постоянно, чтобы не навредить здоровью. Прислушайтесь к нашим рекомендациям, и эффект превзойдет ваши ожидания. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Не понимаю людей, которые ноют, что не любят тот или иной продукт. Что тяжело через силу стакан кефира выпить? Вообще врачи советуют перед сном выпивать по стакану кефира ежедневно.
Я тоже два года назад посидела недельку на гречнево-кефирной диете, поехала на море, конечно, стройняшкой, но теперь ни на гречку, ни на кефир не могу спокойно смотреть.
У меня жена каждую весну на кефире сидит, к морю готовится.))) Не знаю точно насколько худеет, так как она не была никогда толстой, но ей нравится. Говорит что и кишечник заодно чистит.)))
Я периодически сижу на кефирно-яблочной диете. Есть. конечно, хочется, но радует одно - это не надолго. А вот длительные диеты обхожу стороной, знаю, что сорвусь.
Блин, знаю о полезности кефира, но так его не люблю. Как я его только не пила, с чем только не мешала, но не мой это продукт... Из молочки ем только сыр, и то, только сладкий...