В первой части статьи мы говорили о том, что нового в фитнесе появилось за последнее время, какие современные направления фитнеса для похудения сейчас наиболее популярны.
В материале были рассмотрены такие известные системы, как zumba dance, боди балет, кинезис, и другие. В продолжение статьи речь пойдет о еще нескольких современных тренировках, отличающихся высокой эффективностью – это пилоксинг, тай-кик, pump тренировка и Jukari Fit to Fly. Такой фитнес для похудения подходит каждому, кто желает улучшить свою физическую форму.
Новые направления фитнеса: тренировки с силовыми и боевыми элементами
Решая, какой фитнес выбрать, однозначно стоит обратить внимание на тренировочные программы с элементами боевых единоборств. Такие занятия отличаются высокой интенсивностью, эффективностью и одинаково хорошо подходят как для женщин, так и для мужчин.
Новое в фитнесе для похудения: пилоксинг
Пилоксинг – смесь бокса с пилатесом, придуманная в Швеции. Тренировки состоят из небольших раундов (каждый длится по 3 минуты), во время которых занимающиеся выполняют различные удары и упражнения. Темп движений варьируется от медленного к быстрому. Чтобы сделать занятия фитнесом для похудения эффективнее, используются специальные перчатки с утяжелителями.
Современные направления в фитнесе: тай-кик
Тай-кик – это фитнес программа для похудения, в которой сочетаются элементы спортивных единоборств (бокса, тэйквондо), аэробики, и различных танцевальных стилей. Тренировка проводится под энергичную музыку. Спаринги в программу занятий не входят - удары осуществляются исключительно по воздуху, работа в парах используется для выполнения упражнений на растяжку, а также при разучивании новых движений.
Фитнес для похудения тай-кик имеет два уровня сложности – первый предназначен для новичков, второй – для людей со средним уровнем подготовки. Занятия развивают ловкость и координацию движений, повышают выносливость и силовые показатели, улучшают растяжку.
Но обратите внимание: научиться драться эти современные направления фитнеса не помогут. Подобные фитнес программы предназначены только для похудения и улучшения общей физической формы. Для получения навыков самообороны необходимо обращаться в специализированные секции.
Новое направление в фитнесе: силовая pump тренировка
Pump фитнес – по праву считается лучшим фитнесом для похудения - это многоповторная тренировка со штангой небольшого веса (от 2 до 18 килограмм). На занятиях выполняются различные жимы и тяги снаряда. Это направление фитнеса позволяет значительно увеличить силовые показатели, укрепить мышцы, улучшить осанку.
Jukari Fit to Fly – новое слово в фитнесе
Jukari Fit to Fly – новое направление в фитнесе, появившееся на свет в 2009 году. Это достаточно необычная тренировка: в ней нужно выполнять упражнения, находясь в воздухе. Занятия проводятся только в залах,оснащенных специальным оборудованием.
Тренировка проходит так: к потолку крепятся «качели» - канаты со стальными перекладинами. На них занимающиеся поднимаются в воздух, где начинают выполнять упражнения, диктуемые инструктором. Такие тренировки сильно нагружают вестибулярный аппарат, поэтому новички занимаются всего по 15 минут. Со временем длительность тренировок увеличивается до 1 часа.
К сожалению, такой вид фитнеса в России пока еще распространен очень слабо – сказывается дороговизна оборудования и дефицит квалифицированных инструкторов, но отзывы тех, кто смог оценить современную фитнес программу для похудения, свидетельствуют об ее высокой эффективности.
Выберете ли вы традиционные или новые направления фитнеса – не важно. Гораздо большее значение имеет то, как вы будете заниматься. Запомните: при правильном подходе (регулярные тренировки, здоровое питание, хороший отдых) - любой спорт даст отличные результаты. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Мне нравится совмещать танец с дракой))) Вот что мое)))
Jukari Fit to Fly интересная штука, ни разу о таком не слышал. Я бы попробовал)