Эллиптический тренажер для похудения необходим тем, кто не имеет возможности подвергать свой организм изнурительным нагрузкам, силовым упражнениям, посещать фитнес клубы и выполнять там кардио упражнения для похудения так часто, как это необходимо для эффективного снижения веса. Фитнес дома для похудения увеличивает популярность с каждым днем. Многие люди покупают различные тренажеры для дома для похудения и укрепления организма, и эллиптический тренажер не исключение.
Как выбрать эллиптический тренажер для дома можно узнать, прочитав отзывы людей, которые уже приобрели и занимаются кардио тренировкой для похудения дома. В интернете достаточно много фото и видео эллиптических тренажеров, описаний и рекомендаций, с помощью которых можно определиться с выбором.
Похудеть, занимаясь на эллиптическом тренажере, можно, если знать несколько нюансов тренировок. Если учитывать их, то можно не только эффективно сбросить вес, но и принести пользу организму. Практически все кардиотренировки для похудения, специальные тренажеры, на которых проводятся занятия, будь то эллиптический тренажер или беговая дорожка, помогают тренировать сердечнососудистую систему, подтягивать и укреплять мышцы.
Тренировка на эллиптическом тренажере имеет различные кардио программы, среди которых вы сможете выбрать именно ту, которая подходит вам.
Эллиптический тренажер для дома: план действий
- 1. Занятия дома для похудения на эллиптическом тренажере должны длиться 30 минут не меньше 4 раз в течение недели. Так вырабатывается сердечный ритм, который способствует сжиганию калорий.
- 2. Для того чтобы знать, как похудеть на эллиптическом тренажере именно вам, изучите программы тренировок и выберите подходящую. Дело в том, что разные программы, содержат различные физические нагрузки для похудения по степени выносливости. Практически все эллиптические тренажеры оснащены системой, позволяющей задать индивидуальную программу для снижения веса.
- 3. Начните кардио упражнения на эллиптическом тренажере с первого уровня. Начальные циклы выполняйте при постоянной нагрузке, затем постепенно ее увеличивайте.
- 4. Занятия дома для похудения должны проводиться под постоянным контролем интенсивности выполнения упражнений. Не следует чрезмерно нагружать мышцы спины, рук, ног, шеи.
- 5. Занимаясь на эллиптическом тренажере, старайтесь держать спину ровно, и не допускайте выступов коленей и плечей за уровень стоп.
- 6. Во время тренировки на эллиптическом тренажере старайтесь заниматься с втянутым животом. Спустя время вы заметите, что он становится более подтянутым и плоским.
- 7. В рукоятках эллиптического тренажера есть встроенные датчики, благодаря которым вы сможете контролировать пульс. Не стоит думать, что чем выше скорость выполнения кардио упражнений, тем быстрее вы сбросите вес. Во время чрезмерно интенсивных занятий вы сжигаете мышечную массу, а не жировые клетки.
- 8. Для того чтобы сжечь большее количество калорий, можно увеличить частоту вращения педалей.
С помощью одних только диет и утренней зарядки, конечно, можно похудеть. Но если вы добавите эллиптический тренажер для похудения к привычным уже средствам, то добиться результатов станет значительно проще. Занимайтесь регулярно и с удовольствием, тогда Вы сможете быстрее добиться желанного и эффекта и надолго закрепить результат. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Ой да ладно, в уголке поставить, и пусть себе стоит. Зато не надо будет на фитнес-клуб тратить время и деньги.
Не, я бы такой дома не поставила - слишком он большой, много места займет.
Да не так он дорого стоит. При желании можно сыкономить на мороженом)) и приобрести его домой. Только мне дороже атмосфера фитнес-зала)))
А в моем фитнес-клубе постоянно такие давки, что до кардио-тренажеров не доберешься. А в очереди стоять не люблю(( Надо менять клуб, но так уже к нему привыкла.
Хочу, хочу, хочу!!! Вот только денег пока нет на покупку. Приходится иногда в спортзал ходить, там занимаюсь с удовольствием. Может когда-нибудь все же разбогатею и он будет стоять у меня дома.)))