Как жить без сладкого? Чем еще кроме конфет или пирожных можно побаловать себя, если хочется чего-то вкусненького? Или как успокоить себя в трудную минуту? Да и вообще, наша любовь к сладкому – это не просто прихоть, она заложена в нас природой. Ведь даже древнейшие люди собирали спелые фрукты и ягоды, которые в себе содержат много сахара, чтобы запастись энергией. Однако сладости – первые враги фигуры.
Что делать? Как быть? Ведь нельзя совсем отказываться от вкусностей. Хотя если разобраться, дело в нас самих. Употребление сладостей – это скорей привычка. Мы не просыпаемся без кофе с круасаном, день не можем прожить без шоколадки, а уснуть никак не получается без сливочного мороженого. Я права?
Полезные сладости
Для начала стоит разобраться, какие сладости самые полезные и менее опасные для фигуры, т.е. какой десерт принесет наименьший вред нашему стройному образу.
Шоколад. В его пользе невозможно усомниться. Он является и антидепрессантом, и источником хорошего настроения, и источником необходимого для организма белка, фосфора, калия, магния, кальция и еще целой кучи полезных веществ.
Сухофрукты. В них находится на порядок меньше калорий, чем в шоколаде. К тому же сушеные фрукты – это богатый источник витаминов. Слопав горсть сухофруктов, вы утолите тягу к сладкому, не нанеся вред своей фигуре.
Мед. При желании съесть чего-то сладенького, мед – это отличный вариант. Во-первых, его много не съешь, во-вторых, он очень полезен, в-третьих, мед хорошо заменяет сахар, если вы не можете отказаться от последнего, когда пьете чай или кофе.
Зефир. Этот десерт сделан из взбитой смеси ягодно-фруктового пюре, с добавлением яичного белка и желатина. Потому кроме витаминов, там еще имеется кальций, который положительно влияет на состояние волос и ногтей.
Мармелад. В основу этой сладости идут соки ягод и фруктов, и обязательно желатин. Потому как в случае с зефиром, мармелад вкусен и полезен.
А вот от пирожных, конфет, сладких напитков, тортов, карамели и самого сахара лучше вообще отказаться. В них нет ничего полезного, а килограммы они точно оставят на боках.
Учимся кушать сладости
Итак, как мы выяснили, сладкое есть не только можно, но и нужно. Осталось научиться употреблять в пищу десерты, чтобы потом не было мучительно больно смотреть в зеркало.
Отвлекаемся. Когда вы придерживаетесь какой-нибудь строгой диеты, а в голове что-то щелкнуло, и это что-то требует шоколадного тортика, срочно нужно отвлечься. Однако просмотр телепередач в этом вам не поможет, т.к. на экране вы обязательно увидите желанную сладость. Лучше прогуляться по парку, покататься на велосипеде, попрыгать на скакалке или сходить к другу.
Обманите себя. Всё, сдаетесь? Тогда попробуйте себя обмануть. Например, в данный момент вы жить не можете без медового торта. Зачем вам столько калорий? Идем на хитрость, и угощаем себя ложечкой меда. Шоколадное пирожное? Пожалуйста, скушайте пару кусочков черного шоколада.
Балуем себя с утра. Очень важно: любую сладость нужно съедать до обеда. В это время в организме улучшается обмен веществ, что сводит риск нарастить сантиметр-другой к минимуму.
После полноценного приема пищи. Чтобы не позволить съесть себе слишком большой кусок десерта, полакомитесь им после съеденного завтрака, обеда или ужина. На полный желудок вы просто не сможете слопать больше, чем положено.
Едим вдумчиво. Никогда не ешьте вкусности быстро. В таком случае вы даже не будете замечать как вы съели один, второй, третий… кусочек десерта. Кушайте вдумчиво, чтобы насладиться трапезой в полной мере.
Без угрызения совести. Съев кусочек торта, не сожалейте о содеянном. Что случилось, то случилось. Тем более, если это принесло вам огромное удовольствие. Однако пообещайте себе, что утром, днем или вечером обязательно заскочите на часок в кардио зону или хотя бы покачаете пресс. А обещания, как известно, нужно выполнять.
Сладкая зависимость – это не самое большое горе, как на первый взгляд может показаться. С ней можно жить и мириться. Только нужно знать, как и с помощью, каких сладостей с этой зависимостью лучше бороться. И тогда ничто не помешает вашей фигуре быть стройной.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
КАК, ну как можно спокойно относиться к сладкому?! Мне вот приходиться себя чуть ли не насильно уводить из кондитерских отделов) Вот даже щас пишу сообщение, а мысли о всяких вкусностях...
Совершенно спокойно отношусь к сладкому. Никогда в жизни не покупала СЕБЕ торты и пирожные, хотя иногда могу положить в кофе на одну чайную ложку сахара больше. Наверное, организм требует.
У меня у самой аж слюнки потекли)) Но нельзя, диета, мать ее за ногу! Хотя шоколадку, пожалуй, все же скушаю...
Тортика что-то захотелось! Ну нельзя же такие картинки выкладывать в общем доступе(