Думаете, что развивать реакцию нужно только тем, кто профессионально занимается спортом? Пусть даже и не профессионально, но исключительно для улучшения скорости собственного удара и возможности увернуться от удара, который наносят вам? Считаете, что в жизни человека, далекого от спорта, скорость реакции не имеет большого значения? Вы ошибаетесь, и я вам это докажу.
Зачем развивать реакцию
Обратите внимание на то, что люди стали (как бы это помягче-то) несколько заторможенные. Недаром все чаще можно встретить рекламные объявления, тренинги для развития реакции, вот только в большинстве случаев предлагают развивать скорость мысли, возможность быстро принимать решения и т.д. Но мало кто уделяет внимание физической стороне.
Для мужчины отсутствие хорошей реакции в наши дни просто непозволительная «роскошь». Я бы даже сказал, это непростительно. Вот идете вы, к примеру, по улице, а к вам подходит «детина» и просит закурить. Вы понимаете, что ему не совсем сигарета нужно, точнее даже, совсем не сигарета. Его рука в кармане и вы не знаете, что в нем. Только от вас зависит, успеете ли вы мгновенно среагировать, если в этом возникнет необходимость, и дать отпор или увернуться в случае нанесения удара.
Хорошая реакция – это то, что реально может выручить вас в любой ситуации. Иногда несколько секунд оказываются решающими в вашей жизни. Вот поэтому не стоит жалеть на развитие реакции времени и сил. Молниеносность – гарантия успеха.
Можно ли развить хорошую реакцию?
«Все можно для человека с интеллектом». Главное – желание и стремление, практика и регулярность.
На мой взгляд, очень хорошо развивают реакцию игры. Взять, к примеру, настольный теннис. Разве там не нужна хорошая реакция? Еще как нужна, иначе вы и играть не сможете. Вот и играйте, получайте удовольствие от самого процесса игры и реакцию заодно развивайте.
У вас нет возможности ходить в места, где можно поиграть в теннис? Возьмите тот же теннисный мячик и просто побросайте его. Удар о стену – поймали, снова удар – поймали.
Нарежьте пару листов бумаги или газету на кусочки, подбросьте вверх и старайтесь поймать все, что сыпется вам на голову.
Для развития реакции придумать можно многое, было бы желание. А сейчас я приведу примеры упражнений, которые способствуют значительному повышению скорости реакции. Единственный их недостаток – у вас должен быть партнер, самостоятельно вы их не выполните. Опять же, если у вас есть друг, сосед, да кто угодно, кому хочется научиться мгновенно реагировать в любой ситуации, то вам обоим и карты в руки – учитесь и тренируйтесь вместе.
Упражнения для развития реакции
Следующие упражнения были разработаны немецким специалистом Юргеном Хартманом. Каждое из них предусматривает участие 2 человек, которые соревнуются между собой и одновременно совершенствуют свои возможности, повышают скорость реакции.
Упражнение 1. Захватываем руки
Становитесь с напарником напротив друг друга, ноги расставлены в стороны. Вытягиваете руки вперед так, чтобы ладони были повернуты внутрь на расстоянии около 50 см. Напарник пытается провести свои поднятые прямые руки между вашими, а вы стараетесь этому помешать, быстро сводя и разводя их в стороны снова. Вы не можете поднимать руки или опускать - только сводить и разводить. Если вам будет удобнее, можете выполнять упражнения, сидя на стульях.
Позанимались несколько минут – сделайте перерыв в полминуты и снова повторите. Теперь поменяйтесь «ролями».
Упражнение 2. Захватываем ноги
Садитесь с напарником напротив друг друга и поднимаете вверх выпрямленные ноги. Вы должны попытаться провести сведенные ноги, которые расположены приблизительно на полметра выше ног напарника, а он, в свою очередь, будет стараться свести их максимально быстро и обхватить ногами ваши. Как и в предыдущем упражнении, двигать ногами можно только в стороны, нельзя их поднимать и опускать.
По времени упражнение «захватывание ног» проводится столько же, сколько и «захватывание рук».
Попробуйте выполнять этот несложный комплекс хотя бы месяц. Результаты вы не сразу заметите, но то, что эти упражнения помогают развить реакцию, улучшить скорость – это факт. И вы сможете в этом убедиться.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Дело говоришь! Тут нужна иметь не только быструю реакцию, но и быстрое тело. А то будет так, что среагировать успеешь, а увернуть все-равно не сможешь. У меня щас на тренировках такое часто бывает - удар прекрасно вижу, а увернуться тупо не успеваю!
Чтобы увернуться от удара, нужна не только хорошая реакция, но и специальная физическая подготовка. Одних лишь этих упражнений не достаточно.