У каждого бывают такие дни, когда ничего не получается, все идет на перекосяк и дела идут из рук вон плохо. «Просто встали не с той ноги» - думаем мы. Рассвет должен встречаться определенным ритуалом, а утро начинаться с определенных действий. Мало просто встать с кровати, необходимо это сделать правильно. Итак, учимся пробуждаться так, чтобы каждый день был удачным.
«Потягушечки»
Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и все процессы замедляются. Перед тем, как подрываться с кровати, бежать на работу или в фитнес-клуб «Кимберли Лэнд», необходимо дать нашему организму время, чтобы проснуться. Для того чтобы зарядиться бодростью на весь день, сразу после пробуждения выполните следующее действия: медленно потянитесь всем телом, напрягая каждую мышцу. В ночное время объем крови, которая циркулирует в организме, снижается, кровообращение замедляется, позвоночник немного сокращается. Есть специальные упражнения, которые включают организм в нормальную работу:
- - Делаем правильный эмоциональный настрой. Не стоит, только открыв глаза, вспоминать о вчерашних проблемах. Не допускайте, чтобы тревожные мысли завладели вами. Улыбнитесь и подумайте о хорошем.
- - Ускоряем кровообращение. Лежа в кровати, разместите руки на животе и начинайте глубоко дышать: на вдохе диафрагма выпячивается, на выдохе возвращается на место. Тренеры клуба «ФизКульт» говорят, что такая дыхательная гимнастика хорошо вентилирует легкие и убирает застой крови в брюшной полости.
- - Налаживаем работу кишечника. Повернитесь на левый бок и подтяните колени к подбородку. Правую руку положите на подреберье, и сделайте несколько интенсивных вдохов и выдохов. Такое упражнение благотворно влияет на работу желчных путей.
- - Укрепляем спину. Тяните правую руку вверх, а соответствующую ногу – вниз. Повторите для левой стороны. Перевернитесь на живот и выгните спину, имитируя движения кошки.
- - Стимулируем работу внутренних органов. Если дома есть массажный коврик, то, вставая с кровати утром, потопчитесь по нему, стимулируя активные точки на стопах.
Утро обязательно начните с пробуждающей разминки. Не нужно делать сложные высокоинтенсивные упражнения – обычной растяжки будет вполне достаточно. Затем уделите внимание своей внешности: сделайте красивый маникюр в домашних условиях, прическу и макияж. Улыбнитесь своему отражению и вперед к новым свершениям!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
А я по утрам делаю упражнения из школьных уроков физкультуры - очень помогает проснуться.