Йогу можно смело назвать практическим учением здорового образа жизни, ведь эта восточная система включает не только физические упражнения, но и духовные занятия. Начав посещать занятия йогой для начинающих, можно освоить принципы здорового питания, наладить работу внутренних органов, укрепить организм и повысить иммунитет. Многие поклонники методики практикуют очищение кишечника. Начинающих этот аспект, зачастую, пугает, так как он ассоциируется с не совсем приятными медицинскими процедурами. Давайте разберемся, так ли все страшно на самом деле.
Мнение специалистов
Нарушение работы толстого кишечника приводит к застою каловых масс, что в свою очередь может спровоцировать возникновение серьезных проблем со здоровьем. Те, кто стремится сбросить лишний вес или активно борется с ожирением, начинают именно с очищения организма – диета Миркина будет более эффективной, если предварительно вывести шлаки, токсины и лишнюю жидкость.
Кардинальные методы, такие как клизмы и промывания, могут нарушить нормальную микрофлору кишечника. В йоге это не практикуется. Методика очистки кишечника достаточна проста – это упражнения и элементарная диета или сбалансированное питание. Постоянная практика асан помогает избавиться от проблем с пищеварением, а внутренний массаж стимулирует работу кишечника. Таким образом, приступая к занятиям, вы сами того не подозревая, проводите очистку своего организма.
Практика
Многие упражнения йоги выполняются в перевернутом состоянии, то есть, когда ноги пребывают выше головы. Все скручивания и компенсирующие позы эффективно снимают внутреннее напряжение и помогают уравновесить давление в кишечнику. При запорах, например, рекомендуется исполнять стойки на голове и всем знакомую еще со школьных времен «березку».
Паванамуктасана хорошо помогает при вздутии. Выполняется упражнение просто:
- - лежа на спине, подтяните колени к груди и обхватите их руками;
- - попробуйте с нажимом подтянуть бедра к животу;
- - расслабьтесь, сделав глубокий вдох;
- - быстро выдохните, втянув живот и прижав колени к себе.
Позитивно сказывается на работе пищеварительной системы практика позы шалабхасана:
- лягте на живот, вытянув тело в прямую линию;
- поднимите руки и ноги вверх одновременно;
- старайтесь, чтобы пола касался только живот.
Хорошо стимулирует работу внутренних органов уддияна бандха. Все дыхательные упражнения, которые предполагают ритмичные движения животом и диафрагмой являются превосходным внутренним массажем. Наставник расскажет, как используется холодная вода для похудения. Регулярная практика асан поможет наладить работу кишечника и предотвратить застои и несварения.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Все-таки полезная штука эта йога. Может и себе заняться?