Если вы не желаете тратить попусту время на поиск подходящей диеты, воспользуйтесь одной из наиболее эффективных и популярных, которые представлены ниже.
Итак, самые популярные диеты.
Зональная диета
Этот метод похудения был разработан тридцать лет назад Барри Спирсом, лауреатом Нобелевской премии. Она основывается на определенных пропорциях потребления в пищу жиров, углеводов, белков и жирных кислот Омега 3. Соблюдая этот способ похудения необходимо придерживаться следующих пропорций:
- - тридцать процентов жиров;
- - тридцать процентов белков;
- - сорок процентов углеводов.
Из рациона ни в коем случае нельзя исключать ни один из вышеперечисленных компонентов. Кушать необходимо не реже чем через каждые четыре часа, при этом, количество употребленной за один раз еды не оговаривается.
Что касается рекомендованных продуктов, создатель диеты предлагает употреблять нежирное мясо, фрукты и овощи. Морепродукты являются поставщиками жирных кислот Омега 3. Снижение веса на пару килограмм вы будете наблюдать уже через пять дней.
Диета с луковым супом
Популярные диеты привлекают внимание людей с избыточным весом по всему миру. Одна из них – луковая.
Метод похудения на луковом супе подойдет тем, кто желает избавиться от четырех-семи килограммов за неделю. Для приготовления супа необходимо:
- - болгарского перца – 2;
- - луковиц – 6;
- - помидоров – 6;
- - сельдерея пучок;
- - морковки – 1;
- - белокочанной капусты – 500 г.
Нашинкуйте овощи и положите в кипящую воду. Употреблять можно сразу после того, как все овощи будут готовы. Ограничений по количеству супа нет. В меню можно включать фрукты, нежирное мясо, воду. Продолжительность – не более семи дней.
Диета раздельного питания
Принято считать, что самые популярные диеты для похудения также самые эффективные. Следовательно, стоит рассмотреть принцип раздельного питания.
Этот метод похудения самый модный и может иметь несколько вариаций. Основной принцип – разделить прием углеводов, белков и крахмала по времени. Белки содержаться в бобовых, орехах, яйцах, рыбе и мясе. Углеводы – в картофеле, крупах, мучных продуктах. Жиры можно найти в молочных продуктах, животном и растительном масле. Несовместимыми принято считать картофель с рыбой, макароны с мясом, колбасу с хлебом, недопустимо мясо или рыба в панировке и мучные соусы. Режим питья воды в данном случае тоже нужно обязательно соблюдать. Ее необходимо употреблять за полчаса до и после приема пищи.
Низкокалорийная диета
Популярные диеты для похудения пополнились данным методом в конце двадцатого века. Классический способ сочетания в рационе компонентов: углеводы – шестьдесят процентов, жиры – десять процентов, белки – тридцать процентов. Основной задачей является борьба с холестерином. Рекомендуется, при этом, употреблять около двух литров воды за день, но не меньше. Нужно делать физические упражнения – не меньше получаса в день ходить пешком на свежем воздухе. От таких продуктов как хлеб, макароны, рис и картофель отказываться не нужно.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий