А вы знали, что похудение может превратиться в занимательную игру? Не верите? Тогда попробуйте радужную диету. Так вы сразу убьете двух зайцев – избавитесь от лишних килограммов и прогоните осеннюю хандру. К тому же цветную диету одобрили не только медики и диетологи, а даже астрологи. Они уверены, что определенный цвет соответствует своему дню недели.
Условия цветной диеты
Главное в цветной диете – не переборщить, т.к. каждый день нужно съедать не больше 1400 калорий, которые находятся в цветной пище. А распределять калории рекомендуют следующим образом:
- - 25% должно приходиться на завтрак
- - 35% занимает обед
- - 15% отводится полднику
- - 25% остается на ужин
Кстати, другой вариант радужной диеты итальянцев предполагает чередование разноцветных продуктов не по дням, а по приемам пищи, т.е. завтрак, обед, полдник и ужин в таком случае будут отличаться по цветам.
Белый понедельник
Продукты белого цвета способствуют скорейшей выработке инсулина, росту сахара в крови, а также восстановлению работоспособности. В понедельник следует выбирать рис, белую фасоль, бананы, мякоть кокоса, шампиньоны, редьку, молоко, яичный белок, молоко, рыбу, цветную капусту, кальмары, мясо курицы, брынзу, репчатый лук.
Хоть мороженое или, к примеру, сливки тоже имеют белый цвет, его есть не стоит. В общем, правило этого дня таково, что нужно внимательно следить за калориями, т.к. продукты белого цвета содержат много углеводов.
Примерное меню:
- - яичный белок + творог со сметаной + стакан кефира или - -- минеральная вода
- - отварная курица с рисом + тушеная цветная и белая фасоль
- - банан
- - йогурт
Красный вторник
Красные продукты усиливают кровообращение, избавляют от депрессии, повышают мышечный тонус и сексуальность. Во вторник можно есть красное мясо, рыба, фасоль, перец, помидоры, гранат, яблоки, икра, виноград, смородина, вишня и тому подобное.
Только помните, что красный цвет может быть не всегда натуральным, т.к. его часто добиваются посредством разного рода химии.
Примерное меню:
- - кусок красного мяса + красная смородина + томатный сок
- - запеченные помидоры + борщ + салат из свеклы + вишневый кисель
- - яблоко
- - рагу из красных овощей + бастурма + каркаде
Желтая среда
Желтые продукты активизируют работу печени и пищеварения, а также укрепляют нервную систему. В среду можно есть пшено, кукурузу, яичный желток, дыню, алычу, зрелые сыры, персики, желтый перец, пиво, грейпфруты, мед.
Следите за тем, чтобы в среду вы вписались в позволенное количество калорий. Лучше не злоупотреблять медом, кукурузой и сырами.
Примерное меню:
- - ломоть хлеба с медом + грейпфрут + сок из алычи
- - куриный бульон с яичным желтком + пшенная каша с тушеными кабачками + фруктовый салат
- - дыня
- - отварной картофель + салат из желтого перца
Зеленый четверг
Зеленые продукты насыщены витаминами. К тому же они поддерживают гормональный баланс, укрепляют мышечную систему и нервы. Четверг – вегетарианский день, т.к. зеленые продукты – это огурцы, листовой салат, виноград, брокколи, морская капуста, стебли сельдерея, кольраби, многообразие трав и прочие.
Внимание: ярко-зеленые напитки, типа Тархуна или лимонной Фанты вам не товарищи.
Примерное меню:
- - запеканка из брокколи + яблоко + зеленый чай
- - салат из зеленой чечевицы + тушеная кольраби + суп из шпината + киви
- - фруктовый салат + огуречный коктейль
- - салат из морской капусты + виноград
Фиолетовая пятница
Фиолетовые продукты подавляют аппетит, повышают работоспособность и развивают интуицию. В пятницу запаситесь баклажанами, рыбой терпугом, виноградом, базиликом, свеклой, черносливом, краснокочанной капустой, черной смородиной, крымским луком и др.
Будьте осторожны с черносливом и свеклой. Первый продукт очень калорийный, а второй – усиливает чувство голода.
Примерное меню:
- - салат из капусты + виноград + слива
- - салат из свеклы + тушеные баклажаны с крымским луком + ягодный микс
- - горсть чернослива
- - запеченный терпуг + сливовый сок
Черная суббота
Почему субботу назвали черной не известно, но звучит достаточно угрожающе. Возможно, потому, что в этот день кроме минеральной воды «есть» ничего нельзя, т.к. суббота является разгрузочным днем. Потому в основное, а также «дополнительное» меню субботы входит вода и еще раз вода.
Главная опасность минеральной воды состоит в том, что вам захочется плюнуть на радужную диету и набить желудок чем-нибудь вкусным. Не стоит, ведь вы так долго шли к финалу. Не хватало еще на предпоследней ступеньке споткнуться.
В общем, пьем воду. Она и кишечник очистит, и морщинки разгладит, да и если хорошо захотеть, можно еще один плюс найти – в субботу вам не придется калории подсчитывать.
Оранжевое воскресенье
В воскресенье можно есть много – оранжевые продукты низкокалорийные, разве что стоит с опаской отнестись к кураге. Пища оранжевого цвета замедляет старение, способствует кроветворению, улучшает настроение, зрение и состояние кожи. В меню воскресного дня могут войти такие солнечные продукты, как лосось, тыква, лисички, сыроежки, хурма, курага, персик, персик, абрикос, перец.
Как и в случае с Тархуном и зеленой Фантой, следует отказаться от оранжевых опасных напитков.
Примерное меню:
- - морковная запеканка + апельсиновый сок
- - салат из перца + тыквенный суп + фруктовый салат
- - фруктовое желе или курага
- - овощной салат + жареный лосось + ягоды
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Прикольненько так, весело написано. Но блин, на деле, наверное, все не так радужно(((
Все ничего, если бы не четверг. Не представляю, как можно прожить целый день на траве((