Разгрузочные дни для похудения – это не только прощание с лишними килограммами, но и огромная польза организму. Строгие диеты подходят далеко не каждому человеку, а разгрузочные дни не причиняют вреда даже тем, у кого есть небольшие проблемы со здоровьем, они помогают организму правильно функционировать, ускоряют обмен веществ и, как следствие, способствуют похудению.
Так, к примеру, разгрузочные дни для беременных, которым нельзя придерживаться каких-либо диет, даже рекомендуются врачами. Эффективные разгрузочные дни – это дни, с ограничением в употреблении определенных продуктов.
Виды диет и разгрузочных дней
Благодаря большому разнообразию диет, содержащих разгрузочные дни, можно подобрать самый оптимальный для себя вариант и худеть легко.
Так, например, существуют такие виды разгрузочных дней:
- - разгрузочный день на кефире
- - разгрузочный день на рисе
- - разгрузочный день на гречке
- - разгрузочный день на воде
- - разгрузочный день на твороге
- - разгрузочный день на чае
- - разгрузочный день на молоке
- - разгрузочный день на соке
- - разгрузочный день на шоколаде
- - разгрузочный день на овощах
- - разгрузочный день на молокочае и др.
Многие не знают, как правильно и как часто проводить разгрузочные дни, какова их польза и вред, насколько заметен результат. Ответы на эти вопросы и не только в нашей статье.
Как часто и правильно проводить разгрузочный день?
Лучшие разгрузочные дни – те, которые не требуют частого повторения для достижения результата и легко переносятся.
Оптимальным вариантом частоты для того, чтобы разгрузочные дни принесли пользу, являются 1 – 2 дня в неделю. Этого времени достаточно, чтобы похудеть на разгрузочных днях.
Что едят в разгрузочные дни? Варианты разгрузочных дней
Каждая диета разгрузочные дни устанавливает свои. Рассмотрим самые эффективные разгрузочные дни, их пользу и приблизительное меню.
Разгрузочный день на кефире. В этот день можно употреблять только кефир, биокефир или простоквашу. В течение всего кефирного разгрузочного дня нужно выпить приблизительно 2 литра.
Разгрузочный день на гречке. Гречневая крупа довольно питательна, а потому не стоит съедать много в один прием. Разбейте прием пищи на несколько раз, но кушайте небольшими порциями.
Разгрузочный день на рисе. Эта крупа обладает свойством выводить воду из организма, а потому и похудение будет более заметно. Разнообразить меню помогут различные сорта риса.
Разгрузочный день на воде (на зеленом чае) считается одним из самых сложных вариантов. Такие разгрузочные дни для похудения основаны на голодании, т. е. кушать нельзя, можно лишь пить чай или воду, причем не меньше 2 л.
Разгрузочный день на твороге. На протяжении всего дня нельзя употреблять никаких продуктов, кроме обезжиренного творога (600 г.) и небольшого количества нежирной сметаны, разделив количество на 5 приемов.
Разгрузочный день на молокочае (на молоке). Смешайте молоко с чаем (желательно зеленым) и вы получите смесь, которая называется молокочай. Пейте молокочай или молоко (1,5% ) не меньше 2 литров на протяжении разгрузочного дня.
Разгрузочный день на соке. Любой сок, который планируется употреблять, должен быть свежевыжатым. Самый популярный «день сока» - разгрузочный день на томатном соке. Употреблять его можно в течение всего дня, выпив приблизительно 2 литра.
Разгрузочный день для беременных. Женщинам, ждущим появления на свет ребенка, рекомендуется устраивать разгрузочные дни, предварительно получив консультацию врача. Обычно, разгрузить организм помогают белковые разгрузочные дни: на рыбе, мясе, твороге.
Фруктовый разгрузочный день. Календарь разгрузочных дней может варьироваться в зависимости от употребляемых фруктов во время диеты. Так, к примеру, вы можете провести грейпфрутовый разгрузочный день, через время – банановый или разгрузочный день на арбузе и т. д. Фрукты можно использовать любые, главное, чтобы вам они нравились. Только тогда вы сможете получить удовольствие от диеты, а разгрузочные дни принесут пользу. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Вот уже три года, как делаю себе разгрузочные дни по пятницам. Сижу полтора дня на чае, и так уже привыкла к этому, что о еде даже не вспоминаю.
У меня жена помешана на всех этих диетах и разгрузочных днях.) Сама каждую весну сидит на кефире, а разгрузочные дни устраивает всей семье. Один день в месяц мы все питаемся только фруктами.)
Мне кажется что проще всего на фруктах посидеть.Яблочко съела,потому грушу,потом еще чего-нибудь и уже вроде как наелась.)))
Мне на кефире разгрузочный день нравится. Правда я позволяла себе съесть немножко галетного печенья. Чувствую себя отлично и результат есть.
Когда беременная была, врачи заставили разгрузочные дни делать - отеки страшные начались. Сидела на твороге раз в неделю, и воды выпивала не больше литра - на утро как бабочка порхала