Наверняка многие девушки замечали, что после спортивных тренировок спустя некоторое время мышцы рук и ног беспокоят навязчивой болью, которая усиливается при предоставлении нагрузки или сокращении мышцы. Такое состояние длится примерно несколько дней, может иметь ярко выраженную окраску или протекать практически незаметно. Но всегда крепатура, а если болят мышцы рук и ног после нагрузки у нетренированного человека, то имеет место быть именно она, особенно мучительна на первый день после занятий.
Почему болят мышцы рук и ног после спортивных занятий?
Казалось бы, организм получил нагрузку, его мышцы стали более сильными и выносливыми. При чем здесь боли? Причиной возникновения болевых эффектов часто называли скопления молочной кислоты в мышечной ткани. Считалось, что именно это вещество и вызывает боль в мышцах рук, например, при переносе тяжестей или спортивной работе. Однако это не совсем так.
При предоставлении нагрузки в мышцах действительно образуется молочная кислота, которая способствует насыщению тканей кислородом. Питание мышц обеспечивается кровотоком, который активизируется в результате сердечной деятельности и расширенным вследствие действия полочной кислоты артериям.
Тем не менее, не молочная кислота вызывает боль в мышцах рук. Многие заметили, что пик болевых ощущений приходится не на первые минуты или часы после спортивных занятий, хотя количество вещества в тканях как раз максимально. Молочная кислота довольно быстро выводится из организма, предварительно перерабатываясь в глюкозу печенью.
Механизм появления болей
Дело в том, что выполняя физическую работу, мышечные клетки неуклонно повреждаются, что сопровождается микровоспалительными процессами. Особенно сильно мышцы повреждаются при предоставлении особо большой нагрузки. К примеру, у неподготовленного человека обязательно болят мышцы ног после тренировки, так как проведенное занятие было сопровождено микропровреждениями мышечных волокон на протяжении всей мышцы (и не одной).
Стоит признать, что такие микро травмы стоит отличать от более серьезных последствий. К примеру, ноющие боли вследствие растяжений требуют совершенно другого подхода к лечению.
Если болят мыщцы рук, шеи, спины и ног после тренировки, стоит дать отдых. Верным является выражение: «если мышцы болят, значит они растут!» Организм – самовосстанавливающаяся система, и его поврежденные мышцы за пару дней восстановятся, став при этом более выносливыми к подобным нагрузкам.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий