В преддверии праздников, отпусков и сезона свиданий нарастает потребность в так называемом «апгрейде» фигуры. Кому не хочется выглядеть с каждым сезоном все красивее и стройнее? Именно поэтому большинство женщин приступает к активным и разнообразным физическим упражнениям. Иногда подобное рвение к снижению килограммов и подкачки объемов в нужных местах приводит к появлению боли в мышцах. Невозможность поднять руки и ноги после спортзала встречаются отнюдь не редко. Что делать в таких случаях?
Сначала следует разобраться о какой боли идет речь. Удивительно, но болезненные ощущения можно разделить на полезные и совсем даже наоборот - вредные. Если упражнения сопровождает резкая острая или пульсирующая боль в мышцах, суставах следует остановить тренировки. Перечисленные симптомы нездоровой боли должны, как минимум, насторожить. А когда имеют место отеки, гематомы, то незамедлительно следует обратиться к доктору.
Совершенно нормальными и более того полезными являются следующие виды боли:
- - Боль от молочной кислоты.
- - Запаздывающая мышечная боль.
Что хорошего в болезненных ощущениях во время и после тренировки? Давайте немного ознакомимся с ее физиологией. Первый вид боли возникает уже в то время, когда проходят занятия, чаще всего при последних повторах упражнений. Причиной тому является нарастание концентрата молочной кислоты, который появляется там с каждым новым сокращением мышцы. При прекращении упражнения молочная кислота, ее еще называют лактатом, вымывается кровью. Этот процесс совершенно безопасен для организма, более того, находясь в крови, лактат, оказывается, способен приносить благоприятное оздоравливающее и омолаживающее воздействие.
Иногда боль в мышцах появляется совершенно неожиданно на следующий день после тренировки или чуть позже. Совершенно логично, что такую боль назвали запаздывающей. Связана она с микротравмами мышечной ткани во время нагрузок на тренировке, волокна просто рвутся. Эти травмы стимулируют процессы активной работы организма. Во время восстановления мышц после тренировки активизируется рост мышечной массы. Поэтому если после нагрузок не приходит подобная боль, то надо поменять комплекс или усилить его. Вот несколько средств, чтобы помочь нашим ручкам и ножкам перенести запаздывающую мышечную боль:
- - Сходите в баню и хорошенько пропарьтесь там с настоями различных успокаивающих трав: лаванда, мята, эвкалипт. В домашних условиях призываем на помощь горячую ванну с добавлением морской соли.
- - Сделайте себе сами расслабляющий массаж вашим натруженным конечностям.
- - Выпейте горячего зеленого чаю с ложечкой липового или другого вкусного меда.
Тренировки, если болят мышцы, необходимы, чтобы разогнать молочную кислоту и восстановить мышцы. Однако прислушивайтесь к сигналам, которые подает организм, и не переусердствуйте в своем стремлении достичь совершенства.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий