Не секрет, что создание красивого тела требует определенных усилий. За этим кроется и правильный режим питания, и соответствующие косметические процедуры, и, конечно же, физические упражнения. На сегодняшний день сеть фитнес клубов "Марк Аврелий" предлагает своим клиентам разнообразные варианты физических тренировок, в числе которых и такое популярное направление, как пилатес.
Следует понимать, что пилатес предназначен для проработки вполне определенных групп мышц, то есть для комплексного и глобального похудения он вряд ли подойдет. А вот если вам нужно, скажем, быстро сформировать красивый животик к купальному сезону, то пилатес - как раз то, что нужно. Вы можете заниматься этими упражнениями дома, а можете посещать какой-то крупный спортивный комплекс, как например, "ДОН Спорт". В любом случае упражнения пилатеса не связаны ни с какими тренажерами.
Пилатес для проблемных зон
Пилатес как техника упражнений пришла к широкому кругу пользователей из восстановительной медицины. Поэтому это весьма эффективные тренировки, ведь с их помощью можно быстро привести в порядок особо проблемные зоны. Наиболее часто с помощью пилатеса восстанавливают упругость мышц пресса. При этом рекомендуемый в данном случае комплекс состоит всего из нескольких упражнений, для выполнения которых понадобится разве что ваше желание и коврик для большего удобства, так как все эти занятия проходят на полу.
Естественно, вы можете не ограничиваться одними только физическими упражнениями. Для восстановления формы, к примеру, после родов, прекрасно подойдут и обертывания для похудения. Однако косметические процедуры в данном случае должны быть лишь дополнением к основному спортивному комплексу. Кстати, результаты от занятий пилатесом будут видны уже очень скоро. Достаточно всего три занятия в неделю, и уже через месяц ваш живот будет "как с картинки".
Если вы хотите ускорить процесс похудения, то вы можете еще и сесть на диету. Прекрасным вариантом может стать диета Долиной, однако в большинстве случаев будет достаточно только лишь ограничить потребление "тяжелой" пищи и не забывать о достаточных физических нагрузках.
Упражнения для пресса
Комплекс упражнений пилатеса для мышц брюшного пресса включает в себя следующие элементы: это сгибание и разгибание туловища под углом, проработка косых мышц, а также всем известные "ножницы". Существует еще упражнение "планка", когда тело следует удерживать в горизонтальном положении, держась на одних лишь пальцах ног и руках. Однако выполнение данного упражнения может быть доступно только людям с хорошей физической подготовкой, так как имеет определенную специфику.
В целом же упражнения пилатеса доступны для людей с любым, даже минимальным уровнем подготовки. Недаром эту систему использовали для восстановления после серьезных травм, когда о хорошей физической форме и речь не шла. Естественно. для формирования красивой фигуры следует приложить определенные усилия, однако результат стоит того.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий