Я не стану описывать роль самовнушения на тренировках, в предыдущей статье все расписано. Уверен, что сейчас вы задаете себе вопросы: а возможно ли вообще бороться с негативным воздействием подсознания, поднять собственную энергетику и научиться радоваться жизни во всех ее проявлениях?
Отвечу коротко: да! Это возможно. В принципе, вы можете изучить информацию о медитации и релаксации, различные духовные практики. Поверьте, все это работает, и работает очень хорошо, если регулярно посвящать время занятиям.
Но сегодня я хочу рассказать вам о методе психического самопрограммирования, нейтрализующего отрицательные импульсы подсознания и оказывающего колоссальную помощь в отношении «накачки массы» на подсознательном уровне.
Этот метод можно использовать не только культуристам. Негативное подсознание действует на всех людей без исключения. Те, кто решился испробовать на себе этот метод и старательно практиковал его в течение некоторого времени, добились улучшения не только своего психического состояния, но и изменили свое положение, как в материальном, так и в духовном отношении, в межличностных взаимоотношениях.
Правда, действовать этот метод будет только в том случае, если вы проявите настойчивость и будете упорно следовать цели.
Суть метода самовнушения
После прочтения самого метода, у вас, возможно, появится разочарование, и это не удивительно. Гоните эти мысли прочь из головы, на самом деле это сомнения не в методике, а в себе самом. Это только на первый взгляд метод прост «до неприличия».
Потому отбрасывайте сомнения и приступайте к практике. А что вы теряете, если попробуете?
Шаг 1. Ищем удобную позу. Самогипноз не должен проходить в положении, которое вызывает сон, т.е., если вы уляжетесь на кровать, очень высока вероятность того, что вы уснете минут через…
Потому придумайте позу (в кресле, к примеру), где вы сможете полностью расслабиться. Снимите обувь и не скрещивайте ноги и руки.
Шаг 2. «Поиск ключа». Вам нужно «войти» в подсознание. Для этого ставите одну ладонь перед лицом и всматриваетесь в нее. Что вы чувствуете? Покалывание, холод, тепло? Вам нужно найти определение собственных ощущений и заключить их в одно слово, которое и станет «ключом». Теперь повторяете его мысленно, вы почувствуете, как ощущения будут нарастать.
Шаг 3. «Энергия». Кладете руки на бедра и пытаетесь прочувствовать энергию, которая сквозь ладони проникает в мышцы ног. Сосредоточьтесь на расслаблении бедер, коленей, икр и т.д., а потом возвращаете ее обратно вверх, расслабляя все мышцы тела. Повторяйте это так часто и столько времени, сколько требуется для того, чтобы вы смогли научиться расслаблять все мышцы.
Это упражнения вам придется выполнять достаточно долго. Зато спустя несколько месяцев вы одним единственным словом (ключом) сможете заставить свои мышцы полностью расслабиться.
Этот метод можно использовать и для эмоциональной разрядки, по типу релаксации. Сосредоточьтесь на дыхании, сделайте его глубоким и ровным, дышите медленно и спокойно, не забывая повторять ключевое слово.
Шаг 5. Вход. Вы произносите: «я сплю» и мысленно считаете от 5 до 0, отрываясь от привычного мира. На счете 0 говорите себе: «С каждым разом повторения «я сплю» мне легче войти в процесс самопрограммирования». Выполняете это в течение первых 12 занятий, а затем на каждом 3.
Шаг 6. Выход. «Я начинаю считать до 5 и в конце открою глаза, мое настроение будет отличным, я бодр и силен». Не забывайте «выходить», поскольку если этого не сделать, ваше подсознание будет открытым и очень уязвимым к негативу.
Формула-программа
Это примерные формулы. Для начала вы можете использовать их, а затем придумать что-то свое.
- «Я воспринимаю исключительно хорошую, радостную информацию, весь негатив отскакивает от меня. У меня нет неприятных мыслей, только позитивные. Я люблю «качаться». С каждой тренировкой мои занятия становится более интенсивными. Я уже вижу, как растут мои мышцы и с каждым разом результаты более заметны».
- «Психический тренинг способствовал повышению способности к восстановлению. Мышцы все быстрее восстанавливаются. На каждую тренировку я всегда прихожу отдохнувшим и свежим, готовым к нагрузкам».
- «С каждой тренировкой мне все легче выполнять новые упражнения. Дыхание нормализуется автоматически во время выполнения упражнений. Я чувствую нарастание силы в мышцах. Выносливость и сила растут».
- «Я верю в себя, уверен в себе. Смело смотрю в будущее. Внутри меня огромная внутренняя сила».
Важно: выполнять занятия нужно каждый день, или как минимум 2 раза в неделю не менее 15 минут. Заканчивать нужно обязательно счетом до 5 и не использовать более 1 – 2 формул. Не должно быть отрицаний в формуле: «Я не ощущаю усталости». Правильно: «Я ощущаю силу».
На самом деле отдача этого метода колоссальна. Эти формулы придут вам на помощь не только во время тренировок, но и в любую трудную минуту. Потому тщательно продумывайте то, что планируете «поместить» в подсознание. Это будет иметь огромную власть над вами.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Этим нужно заниматься не только месяцы, а всю жизнь! Я подсознательно выполнял такое, а теперь буду использовать как метод. Спасибо.
Ну по идее должно работать в любых сферах жизни. А вообще интересная тема, нужно попробовать.
Я так понял, что этот тренинг можно использовать и не для тренировок. Просто вставить свою формулу, касающуюся того, что нужно. Или это только в отношении спорта работает?
Хм, интересненько... Надо будет попробовать, правда не уверен, что мне хватит терпения заниматься этим на протяжении нескольких месяцев.