Простые, но такие полезные советы для всех, кто начинает свой путь трансформации к весне, к лету, а может, кто-то планирует превратить этот путь в образ жизни: здоровый, правильный, интересный!
Не пытайтесь есть всего один раз в день
На таком режиме еще никто долго не протягивал, к тому же, организм злопамятный. Запоминая голодные дни, он начнет самостоятельно откладывать любой потребляемый вами жир в мышцы. Дело именно в том, ЧТО вы едите и в каком количестве, поймите это.
Увеличьте количество приемов пищи
Не стоит сокращать количество приемов пищи в день. Есть нужно строго 5-6 раз в день, через каждые три часа. Тогда организм не будет держать на вас зла, все усвоит и ничего никуда не отложит.
Придерживайтесь правильной калорийности и подбирайте продукты
Если вы все еще будете испытывать чувство голода, то значит, пора поднять уровень калорийности или сменить рацион. Помните – худеющему человеку в сутки необходимо потреблять не меньше 1200 калорий! В любом другом случае это уже голодание. А если вы еще и тренируетесь, то потребляйте 1400 калорий.
Слушайте свое тело, а не окружающих
Забудьте о советах подруг и «старых, добрых» знакомых – слушайте свое тело, оно вам все расскажет и подскажет само.
Отслеживайте свои успехи, но не часто
Если вы человек впечатлительный и эмоциональный, то пореже вставайте на весы – в течение суток наш вес постоянно колеблется. От +2 до -2 килограмм. Взвешивайтесь раз в неделю в определенное время: до завтрака, после похода в туалет.
Смотрите не только на вес и больше двигайтесь
Купите измерительную портняжную ленту, чтобы делать замеры талии бедер, груди. Порой, объем уходит намного быстрее, чем уменьшаются цифры на весах.
Милые девушки! Относитесь объективно к себе и своей внешности. Помните: ваше тело – это ваша территория! Не давайте никому пересечь границы этой территории. Если из-за чьих-то глупых непрофессиональных советов с ним что-то произойдет, то проблемы разгребать будете вы и только вы. Помните об этом.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий