Осень - период обострения всех хронических заболеваний, в том числе и болезней ЖКТ. Не хочу сказать, что у всех людей есть проблемы (тьфу-тьфу, поплевала через левое плечо), но практически у каждого второго встречается гастрит, у многих язва, и большинство из нас все же сталкивается в осенний период с тошнотой или изжогой.
Является ли это причиной пересмотреть свой дневной рацион? Разумеется. Тем, кому интересно, как укрепить иммунитет с помощью продуктов питания, да и получить множество советов, касающихся правильного питания, советую почитать мой блог. Я любительница всего полезного и вкусного, приверженец здорового образа жизни, потому изучаю много информации по теме, а потом опытным путем проверяю ее действие на себе. В общем, «плохого не держим».
По факту: вы замечали, что после употребления определенных продуктов с утра пораньше появляется тяжесть в желудке, изжога, тошнота и т.п.? Нам с раннего детства внушили, что завтрак – это основа всего, и мы придерживаемся этого «постулата». Вот только никто и никогда не рассказывал о том, какие продукты нельзя есть натощак, а ведь это очень важно. Так, например, цитрусовые натощак могут привести к гастриту, а от кофе с молоком страдают почки. Думаю, пришло время разобраться в том, какие продукты никак нельзя есть сразу после пробуждения.
Продукты, которые не употребляют натощак
О том, каким должен быть идеальный завтрак, я обязательно напишу ниже. А сейчас прочтите о продуктах, которые мы частенько употребляем поутру, не успев толком проснуться, и вычеркните их из списка меню на завтрак.
- Кофе
Это про меня… Было, про меня, пока не узнала, о том, что кофе очень сильно раздражает слизистую желудка. Точнее, я об этом догадывалась, но когда еще и прочувствовала… В общем, когда кофеин попадает на слизистую желудка, начинает выделяться желудочный сок, который должен способствовать перевариванию пищи, но ведь ее нет. В результате он «ест» слизистую. В работу по «перевариванию» включается и желчный пузырь, выбрасывая желчь, которая впоследствии «бродит» в поисках того, чего бы эдакого переварить. Результат, сами понимаете, не слишком приятный.
- Дрожжевая выпечка
Тут и рассказывать долго не имеет смысла. Сами понимаете, что сдоба приготовлена на дрожжах, а они способствуют выработке газов. Результат – вздутие живота, и все те неприятные моменты, которые могут повлечь за собой скопленные газы. Особенно ярко эти симптомы проявляются после употребления дрожжевой выпечки натощак.
- Цитрусовые
В цитрусовых очень много кислоты, которая разъедает слизистую желудка в случае, если у вас есть проблемы с ЖКТ. У вас уже язва или гастрит с повышенной кислотностью? Тогда вам вообще нежелательно их употреблять, вне зависимости от времени суток. Если же все в порядке, то просто постарайтесь не есть их натощак, дабы избежать появления этих заболеваний.
- Хурма
Это, безусловно, очень вкусный и полезный продукт, но хурма должна употребляться только тогда, когда вы уже съели хотя бы что-то. Дело в том, что в ней много трудноперевариваемых волокон, в особенности, в сильно вяжущей. Если будете употреблять ее натощак, может возникнуть ощущение, что «желудок стал», появятся тяжесть и дискомфорт.
- Груша
Груши нужно употреблять только днем. В них полно грубой клетчатки, травмирующей слизистую желудка и другие органы пищеварения. Именно поэтому ее не рекомендуют есть утром и на ночь.
- Напитки из холодильника
Ни в коем случае не начинайте свой день с употребления холодных напитков. Они способны сужать сосуды, тем самым нарушить кровообращение. Потому не пейте холодное натощак и как минимум пару часов после еды.
Самое лучшее меню для завтрака
После пробуждения не спешите хвататься за чайник и делать себе кофе, что чаще всего и происходит. Вы уже поняли, что кофеин натощак очень вреден. Лучше сядьте, и позавтракайте правильно.
- 1 вариант завтрака
Источники медленных углеводов – каши. Предпочтение отдавайте овсянке, гречневой крупе и рису. Можно добавить по вкусу орешки и сухофрукты, а вот сахара кладите как можно меньше, лучше вообще обойтись без него.
- 2 вариант завтрака
Белок с клетчаткой – мясо и овощи. Такой завтрак хорошо усваивается организмом и даст ощущение сытости надолго. Мясо должно быть не очень жирным и не жареным. Для вегетарианцев подойдут бобовые или рыба вместо мяса.
Не стоит переедать, но и «отделываться» от завтрака бутербродом с чашечкой кофе тоже не нужно. Правильный завтрак – это здоровье на многие годы.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Вот как вам это удается? Не могу себя заставить. По вечерам еще хоть как-то ем овсяную кашу с фруктами, а утром... А ведь полезно...
Я по утрам кушаю только овсянку, и все. Думаю, для завтрака это самый лучший вариант, все-таки после пробуждения нагружать желудок чем то тяжелым не стоит.
А я думала, я одна такая))) И никакие доводы здесь не помогут. Мое утро каждый день одинаковое: встала-сварила кофе-выпила-проснулась.
И еще стакан воды натощак (пока кофе варится).
Да это щас почти у всех так) Я вот например вообще кофейный наркоман, у меня без него даже ломка может начаться))
А я не просыпаюсь без кофе.( Пока не выпью чашечку, хожу как чумная.