В очередной раз, приняв серьезное решение похудеть, вы уверены, что сможете пройти до конца полный курс диеты. Подобный боевой настрой знаком всем без исключения. Статистика показывает, что лишь пятая часть худеющих людей способна довести это дело до необходимого его завершения.
Что же сделать в этом случае, чтобы не оказаться на скамье преждевременно выбывших? Рассмотрим подробнее некоторые хитрости, которые помогут вам справиться с поставленной задачей.
Необходимые условия для начала диеты
В первую очередь – это обязательно должно быть наличие желания похудеть. Речь идет не о кратковременном желании, а о настоящем и сильном чувстве. Твердое решение похудеть не должно вас покидать на протяжении всего курса, и должно быть сильнее, чем соблазн полакомиться кусочком вкусного десерта.
Помимо желания должен присутствовать мотив, то есть цель, которую вы хотите достичь. Правильнее всего, если изначально вы напишите для себя все важные пункты, в которых будет указана цель вашего принятого решения, то есть, для чего хотите похудеть. Время от времени не забывайте перечитывать этот список, особенно в те моменты, когда будете чувствовать, что сила воли вот-вот вас покинет.
Итак, желание и мотив присутствует, и тогда настало время приступить к началу диеты.
Важный вопрос: выбор диеты
Выберете для себя ту диету, которая имеет минимум ограничений как, например водная диета или диета на кашах, т.к. чем меньше запрещенных продуктов, тем труднее ее соблюдать. Она обязана быть разнообразной и сбалансированной и уж тем более, не должна нанести никакого вреда вашему организму.
Чтобы не чувствовать себя голодным, следует принимать пищу 5 раз в день маленькими порциями. Перекусывать можно йогуртом, свежими фруктами или овощами. Такой прием пищи избавит вас от большого желания «наброситься» на ужин.
Не стоит, особенно в начале диеты, отказывать себе в употреблении любимого лакомства. В противном случае, мысли о любимом блюде будут постоянно вас преследовать, а из-за этого запрета появится ненависть к употребляемым продуктам. Такое поведение не принесет необходимых и ожидаемых положительных результатов от диеты. Любимое лакомство можно и нужно употреблять в пищу, но только в малых количествах и, ни в коем случае, не вечером.
Как не навредить процессу?
Откажитесь от спиртных напитков, т.к. они усиливает чувство аппетита. Запомните, что не должно быть никаких приемов пищи перед экраном телевизора, компьютера или за прочтением интересной книги. Отвлекаясь на подобные развлечения, вы не заметите, как быстро проглотили всю еду, и этого количества, естественно, вам покажется мало.
Еще один немаловажный момент: необходимо полюбить «новую» пищу и научиться наслаждаться ей. В противном случае факт сорваться с диеты становится велик. Во время приготовления продуктов питания откажитесь от соли или значительно уменьшите ее количество. Не забудьте уменьшить порции. Для этого достаточно будет заменить тарелки десертными блюдцами, и со временем вы заметите, что нового количества пищи станет вполне достаточно для вашего организма.
Способы поддержания хорошего настроения
Главный способ отвлечься и довести курс диеты до конца – это заняться своим любимым делом. В этом случае советчики не нужны, так как сам для себя выбирает то, что ему по душе. Кто-то любит заниматься танцами или спортом, петь, играть на фортепиано, а кто-то - цветоводством, вязать или шить. Главное, чтобы ваше занятие приносило вам радость и удовольствие, т.к. положительные эмоции во время соблюдения любой диеты очень необходимы.
Если возникло желание перекусить – не спешите это делать. Лучше выпейте стакан воды или чашечку зеленого чая. Эти напитки помогут притупить чувство голода, хотя зачастую чувство жажды можно попутать с чувством голода. Зеленый чай способствует похудению, потому его рекомендуют пить минимум три чашки в день. Запомните основные условия во время соблюдения диеты:
- - прием жидкости (вода без газа) до двух литров в сутки
- - физические упражнения или хотя бы регулярные пробежки
- - ограниченное количество приема пищи
- - хорошее настроение и вера в достижение цели
И самое главное, чтобы не сорваться с диеты, необходимо действительно сильно захотеть внешне измениться, стать стройнее и красивее, и тогда все получится. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Я вами горжусь)) Я бы точно не ушла, хоть к сладкому отношусь без особой любви, но кусочек от чего-нибудь откусила бы точно. А кусочек не считается))) Так что, зря вы)))
Да, не сорваться действительно не просто. Вот я вчера случайно зашла в кондитерский магазин - ммм, там так пахло... Еле заставила себя уйти 🙂