Отношение к грейпфруту у каждого из нас разное. Кто-то любит этот фрукт, несмотря на его горьковатый привкус, кто-то никак к нему не относится, а кто-то в курсе его полезных свойств и с удовольствием поглощает грейпфрутовую мякоть, чтобы понизить уровень сахара в крови, нормализовать давление или подпитать витамином С свой организм, чтобы не поддаться простуде в осенне-зимний период.
Существует мнение, что грейпфрут эффективно сжигает лишний жир. Поэтому поклонников этого фрукта становится все больше. Однако так ли это? На самом деле грейпфрутовая мякоть очень медленно усваивается организмом, а это надолго сохраняет чувство сытости. Именно поэтому диетологи всех стран советуют включать в рацион худеющих мякоть этого цитрусового. От них не хотим отставать и мы, и предлагаем вам познакомиться с эффективной грейпфрутовой диетой, имеющей массу положительных отзывов людей, которые с помощью нее избавились от 5-ти килограммов.
Меню грейпфрутовой диеты на 14 дней
Грейпфрутовая диета рассчитана на две недели и подразумевает строго трехразовое питание. Для успешного похудения необходимо придерживаться некоторых правил диеты:
- 1. Любые перекусы, даже грейпфрутом, запрещены.
- 2. Запрещено также использование растительного или другого масла
- 3. Если после приема пищи вы не почувствовали насыщения, можно увеличить количество овощей, мяса и рыбы
- 4. Не употребляйте кофе больше, чем это запланировано диетой. А вот воды должно быть много
- 5. Не удаляйте из меню бекон, мясо и рыбу, т.к. нехватка белков может плохо сказаться на общем состоянии
- 6. Из-за низкой калорийности продуктов грейпфрутовой диеты лучше отказаться от интенсивных физических нагрузок. Лучше отдать предпочтение езде на велосипеде или пешим прогулкам
Как уже было сказано, при грейпфрутовой диете питаться можно всего три раза в сутки. Причем завтрак в течение этих двух недель остается неизменным и включает в себя: пару яиц, грейпфрут среднего размера и черный несладкий кофе.
Понедельник:
- - грейпфрут + 2 яйца + винегрет + травяной чай
- - 2 яйца + 1 помидор + травяной чай
Вторник:
- - вареное нежирное мясо + 1 помидор + 1 огурец + сельдерей
- - грейпфрут + 2 яйца
Среда:
- - 2 яйца + капуста + свекла + творог + травяной чай
- - шпинат + 2 яйца + травяной чай
-
Четверг:
- - вареная рыба + винегрет + травяной чай
- - шпинат + 2 яйца + черный кофе
Пятница:
- - вареная рыба + винегрет + травяной чай
- - шпинат + 2 яйца + кофе
Суббота:
- - бифштекс + 1 помидор + 1 огурец + сельдерей + черный кофе
- - фруктовый салат без сливок или йогурта
-
Воскресенье:
- - вареная курица + 1 морковь + 1 помидор + капуста + черный кофе
- - вареная курица + грейпфрут + 1 помидор
В следующие семь дней меню диеты повторяется.
Минусы грейпфрутовой диеты
Следует заметить, что такая система похудения считается практически безуглеводной диетой, и хотя чувства голода ощущать вы не будете, вашими спутниками могут стать слабость, депрессия, раздражительность и повышенная утомляемость. Потому более двух недель придерживаться диеты не рекомендуется.
Большим минусом диеты также является то, что она не обеспечивает полную перестройку организма, из-за чего килограммы могут вернуться. Поэтому придерживаться меню этой диеты нужно только в экстренных случаях, когда срочно нужно сбросить 3-5 килограммов.
Так же, как и лимонная диета, грейпфрутоая диета совершенно не подходит людям с проблемами желудка, т.к. злоупотребление цитрусовыми может спровоцировать обострение заболевания.
Даже если вы раньше не страдали аллергиями, это не исключает ее появления при соблюдении грейпфрутовой системы питания. Лучшим вариантом исключить такой поворот событий – это сдать анализы перед переходом на цитрусовую диету.
Придерживаясь грейпфрутовой диеты, вы резко похудеете и улучшите цвет лица. Однако стоит помнить о ее минусах и не злоупотреблять этой системой питания.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Грейпфрут люблю, когда его кто-нибудь почистит, т.е. ВООБЩЕ почистит. А сама ха это дело вообще не берусь - руки потом горчат, хоть два-три раза мой, все равно не помогает.
А мне как раз эта горчинка в грейпфруте и нравиться, без нее он бы мало отличался от какого-нибудь апельсина. Особенно люблю кушать его в жару - очень уж хорошо уталяет жажду:)
Может ты просто плохо его почистила? Если убрать всю белую шкурочку, горький привкус исчезнет. Правда дело это олгое и нудное)
Фуу, ненавижу грейпфруты. Ела его всего раз в жизни, и больше наверное никогда не буду:) Может он и полезный, но вкус просто ужасный.