Чем быстрее развиваются новые технологии, тем меньше нам приходится себя утруждать, чтобы сделать ту или иную работу. Медленно, но бесповоротно мы превращаемся в сидячую нацию, которая не может представить своего существования без лифтов, автомобилей и компьютеров. К несчастью, улучшенные условия жизни имеют свою отрицательную сторону – отсутствие физической активности в повседневной жизни отрицательно сказывается на здоровье. Спорт – это, конечно, не единственное, но обязательное условие здорового образа жизни.
Есть люди (к счастью, в последнее время их становится все больше), которые регулярно делают физические упражнения и поддерживают себя в превосходной форме. Еще одна категория людей к спорту абсолютно равнодушна: у них нет времени посещать сеть фитнес-клубов «Марк Аврелий», они считают тренировки скучными и неинтересными. Именно эти люди попадают в зону риска: они подвержены возникновению серьезных заболеваний, связанных с сидячим образом жизни, раньше других страдают от возрастных изменений. Заставит человека посещать «City Fitness», если он того не хочет невозможно, поэтому единственный выход – создать подходящие условия для домашних тренировок.
Польза от фитбола
В 1960 году швейцарские врачи впервые использовали для реабилитации больных большой мяч, который в последствие назвали швейцарским. Сегодня он больше известен, как фитбол и встретить его можно в каждом спортивном центре. Фитнес-упражнения с мячом не имеют противопоказаний по возрасту и уровню физической подготовки. Изначально этот снаряд включался в программу лечения больных церебральным параличом, поэтому он предполагает щадящий уровень нагрузки.
Польза от фитбола:
- - Интенсивность. Необходимость удерживать равновесие превращает даже простые упражнения в жиросжигающие, во время которых задействуются все группы мышц.
- - Укрепление сердечной мышцы. Умеренная программа тренировок способствует нормализации кровяного давления, вследствие чего улучшается работа всех внутренних органов.
- - Повышение тонуса мышц. Делая упражнения на развитие одной группы мышц, вы одновременно задействуете и другие для поддержания равновесия.
- - Развитие гибкости тела. Мяч отлично подходит для стретчинга и позволяет укрепить самые глубокие мышцы.
Люди, которые постоянно ведут сидячий образ жизни, часто жалуются на боли в спине. Специалисты советуют использовать фитбол в качестве стула или регулярно делать упражнения, чтобы снять мышечное напряжение. После тренировки можно практиковать обертывание пленкой для похудения, как дополнительный способ расслабиться.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий