Фейсбилдинг – это упражнения для лица, которые направлены на подтягивание и укрепление мышц. Фейсбилдинг для лица поможет вернуть упругость и молодость коже, подкорректировать овал и контуры лица, «подтянуть» определенный участок.
Это эффективная гимнастика для лица, видео которой мы предлагаем вам посмотреть, прежде чем приступить к теоритическому изучению упражнений.
Существует несколько систем фейсбилдинга. В статье предлагается одна из самых популярных систем фейсбилдинга - американо-европейская система гимнастики для лица и шеи, которая содержит в себе:
- - упражнения для мышц лица
- - упражнения для лица от морщин
- - упражнения для подтяжки лица
- - упражнения для овала лица
- - упражнения для омоложения лица
- - упражнения для контура лица и многие другие.
Упражнения для лица американо-европейской системы фейсбилдинг
Фейсбилдинг упражнения бывают основными (используются пальцы рук) и вспомогательными. Все упражнения для мышц лица и шеи, от морщин, для подтяжки и т. д. выполняются не менее полугода.
Только по истечении этого срока вы сможете сравнить результаты фейсбилдинга до и после и заметить желаемый эффект.
Комплекс упражнений для лица фейсбилдинга
Сначала выполняется вспомогательное упражнение, затем основное.
Эффективные упражнения для лица выполняются следующим образом:
- - основные до 5 раз за сеанс (со временем необходимо увеличить до 20 повторений),
- - вспомогательные - в 3 – 4 раза реже.
Основные упражнения для лица фейсбилдинг
(гимнастика для лица с использованием пальцев рук)
- 1. Эти упражнения от морщин выполняются перед зеркалом. Расположите три пальца каждой руки друг другу «навстречу» так, чтобы они находились вдоль морщин на лбу и зафиксируйте кожу. Безымянные пальцы находятся на бровях. Старайтесь преодолеть сопротивление пальцев, поднимая вверх брови и стягивая кожу вперед.
- 2. Плотно подложите кулаки под подбородок и откройте рот, преодолевая сопротивление.
- 3. Расположите пальцы так, чтобы у внешних краев глаз находились указательные пальцы рук, а большие рядом с уголками рта. Придерживая кожу, откройте рот и постарайтесь поднять уголки губ.
- 4. Сожмите плотно нижнюю и верхнюю губы. В уголках образуются морщинки, которые необходимо хорошо прижать средними и указательными пальцами рук.
- 5. Потяните вверх нижние веки, а морщинки, которые образовались при этом, прижмите средними и указательными пальцами.
Фейсбилдинг для лица по этой системе содержит и вспомогательные упражнения для лица, которые выполняются без помощи рук. Такую омолаживающую гимнастику лица вы можете делать в любую свободную минуту.
Вспомогательные упражнения для лица фейсбилдинг
- 1. Наморщите лоб, при этом поднимите брови вверх.
- 2. Сильно надуйте щеки.
- 3. Приоткройте рот и скажите медленно «о – и - у». Во время выполнения этого упражнения фейсбилдинга оттяните с усилием нижнюю и верхнюю губы вперед.
- 4. Сожмите и вытяните в трубочку губы.
- 5. «Зевните» максимально широко, при этом «натягивайте» на зубы губы.
6. Упражнение для подтяжки овала лица делается так: постарайтесь высунуть язык так далеко, как сможете, при этом направляйте вниз кончик языка.
Если тонус вашей кожи снизился, цвет лица не тот, каким бы вы хотели его видеть, контуры стали слегка размыты и появились мелкие морщинки, воспользуйтесь упражнениями фейсбилдинг. Судя по отзывам, уже через неделю Вы сможете заметить результаты.
А через полгода, при регулярном выполнении упражнений для лица, фейсбилдинг подарит вам ощущение молодости, красоты и здоровья. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Этим надо заниматься всю жизнь! А не какие-то недели. Смешно ждать прекрасного результата через месяц, а еще думать, что он закрепится навсегда, даже если бросить занятия!
Я тоже видела,когда мне делали пластику ушей.Там тетенька выписывала по коридору,все лицо в бинтах.Если мне сняли повязку и я увидела фиолетовые опухшие уши,хоть и правильной уже формы,могу себе представить что стало с ней когда все эти бинтики сняли...
видела я отходняки от пластической операции. Зареклась когда либо ее делать
Массаж лица или гимнастика для лица - хорошая штука. Только нам как обычно не хватает времени на себя любимую. Вот нахожу же время сварить суп, поговорить с подругой по телефону, пробежаться по магазинам и телек посмотреть, а на массаж времени категорически не хватает(((
конечно, через пару дней даже эффекта от пластической операции не увидишь)) отеки, рубцы и все такое
Вот в то, что результат появится спустя полгода, я верю. Смешно читать, когда пишут, что упражнения дают эффект уже через пару дней.)