Существует множество диет для быстрого похудения. Но стоит учесть, что такие диеты обычно жесткие, и соблюдать их можно всего несколько дней, не нанося вреда своему организму. Для того, чтобы похудеть быстро, вам придется строго выполнять предписания выбранной диеты. Многие интересуются, можно ли похудеть быстро без диеты. Если вы хотите оставаться здоровым человеком, это вряд ли возможно.
Принцип быстрой диеты для похудания основан на приеме в пищу низкокалорийных продуктов, которые содержат минимум белков и пищевых волокон. Срок быстрых диет может варьироваться от трех до девяти дней. Рассмотрим наиболее действенные быстрые диеты.
Самая быстрая диета для похудания
Поможет вам сбросить до 2 кг за 2 дня. Меню такой диеты очень простое. Съедайте 3 раза за день белок от яйца, через 2 часа после приема белка пейте грейпфрутовый сок. Разрешается употреблять негазированную воду.
Вегетарианская диета
Быстрая диета за 3 дня, основанная на потреблении только овощей и фруктов, поможет вам сбросить до 3 кг. Первый день меню будет выглядеть так:
- - Завтрак – 4 штуки испечённых помидоров, овощной сок, кофе или чай с долькой лимона.
- - Обед – свежий салат из огурцов, кофе или чай с лимоном.
- - Ужин – тушеная капуста со шпинатом, лимонный чай.
Точно такого же меню следует придерживаться и на третий день диеты. На второй же день предлагается фруктовое меню:
- - завтрак – салат из грейпфрута, яблок и апельсина, чай;
- - обед и ужин – половина дыни и салат из яблок и апельсинов.
Быстрая диета на картофеле и грейпфруте
Легкая диета на 4 дня, состоящая из приема в пищу картофеля и грейпфрута, поможет вам похудеть до 1,5 кг. На завтрак съедайте одно вареное яйцо с грейпфрутовым соком, на обед – 1 отварной картофель, яблоко, чай; на ужин – 1 вареное яйцо, половина грейпфрута, томатный сок и чай.
Арбузная диета
Является быстрой диетой для живота, рассчитана на 5 дней и даст возможность скинуть до 5 кг. На завтрак съешьте любую кашу с кусочком сыра, в обед 100 г вареного мяса и тушеные овощи, а на ужин 1-2 кг арбуза.
Самая быстрая диета на неделю
Поможет вам скинуть до 10 кг. При этом стоит строго следовать предложенному меню, которое тщательно разработано на каждый день. Ужин в этой диете не предусмотрен.
Понедельник:
- - завтрак – стакан нежирного кефира, листья салата, небольшой кусочек отварной рыбы;
- - обед – 100 г отварной курицы, 1 вареное яйцо, 2 ломтика хлеба.
Вторник:
- - завтрак – 1 отварной картофель. 1 отварная морковь, сельдерей, 80 г вареной телятины, зеленый чай;
- - обед – 5 фиников, 150 г овсяной каши, 50 г нежирного творога, стакан йогурта.
Среда:
- - завтрак – 50 г отварного цыпленка, 1 ломтик белого хлебы, 200 г куриного бульона без соли;
- - обед – 1 апельсин, 1 яблоко, 50 г отварной телятины, шпинат, 2 ломтика ржаного хлеба.
Четверг:
- - завтрак - помидоровый салат с ложкой оливкового масла без соли, стакан нежирного кефира, тарелка гречки;
- - обед – 1 киви, 1 грейпфрут, тарелка риса, 30 г нежирного творога, стакан фруктового сока.
Пятница:
- - завтрак – 2 болгарских перца, 1 огурец, 1 вареное яйцо, 60 г отварной телятины;
- - обед – 1 апельсин, 1 яблоко, 2 грецких ореха, 1 отварной картофель, 50 г отварной куриной грудки.
Суббота:
- - завтрак – 50 г отварной красной рыбы, 150 г рыбного бульона, ломтик ржаного хлеба, зеленый чай с медом;
- - обед – 1 киви, 1 банан, стакан нежирного молока, пол тарелки риса с листьями салата.
Воскресенье:
- - завтрак – 2 ложки творога, тарелка гречки, 2 болгарских перца;
- - обед – 80 г отварной говядины, пол тарелки отварной чечевицы, 1 стакан йогурта, веточка винограда.
Таким образом, существуют диеты для быстрого похудания, помогающие эффективно в течение 2 - 7 дней сбросить от 1,5 до 10 кг. Решение, какую из них выбрать, остается за вами, все зависит от ваших целей и возможностей. Отзывы о быстрых диетах достаточно противоречивы, поэтому стоить проконсультироваться со специалистом или спросить диетолога, какая диета подходит именно вам.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий