Многие современные люди с каждым годом приход весны все больше и больше ассоциируют с потребностью похудеть. Когда снимаешь громоздкую зимнюю одежду и одеваешь на себя более легкие наряды, - абсолютно не хочется видеть свою фигуру в «искаженном» виде после длительной холодной поры года. К сожалению, зачастую наши «формы» не совсем радуют. Поэтому мы начинаем активно искать решение проблемы - как похудеть в ближайшее время. Диета – наиболее простой способ. Однако при неправильном подборе рациона питания можно избавиться не только от лишних килограммов, но и потерять здоровье. В чем причина нанесения весенней диетой столь «поражающего» действия на организм?
По мнению диетологов, накопление в организме дополнительной жировой прослойки в зимний период – вполне нормальное явление для обитателей наших широт. Таким образом, происходит предохранение внутренних органов, тканей от переохлаждения. На протяжении зимы жировой запас постепенно расходуется с целью борьбы с сезонными депрессиями, поддержания иммунитета, защиты от зимних вирусов, стабильной работы внутренних органов.
Самым быстрым способом похудеть, неоспоримо, является голодание. Теперь рассмотрим происходящие внутри организма процессы во время голодания. Вы буквально моментально, в течение нескольких дней, сжигаете тщательно накопленную организмом жировую прослойку. Оставшись без источника энергии, Ваш организм не может должным образом сопротивляться сезонным простудам, авитаминозу, весеннему обострению хронических болезней и т.д. Кроме того, по окончании зимы обмен веществ происходит в нашем теле в более замедленном «темпе», защитная сила организма от всех внешних «неприятностей» крайне ослаблена.
Монодиеты: действительно хороший способ похудеть?
Все СМИ буквально пестрят информацией о том, как похудеть с помощью монодиет. Суть таких диет состоит в употреблении единственно разрешимого продукта на протяжении определенного промежутка времени в практически неограниченном количестве. Безусловно, монодиеты завоевали репутацию «скоропостижного» снижения веса. Один употребляемый продукт не содействует набору большого количества калорий. К примеру, выбрали шоколадную монодиету. Вы же не можете съесть 10 плиток шоколада в день, от такого количества сладкого даже сладкоежке станет плохо. В результате монодиеты организм становится беззащитным от всех «напастей», воздействующих на него из внешней среды, а в первую очередь «удару» подвергается сердечно-сосудистая система. По причине замедленного обмена веществ по окончании монодиеты поступающие в организм калории будут сразу же перерабатываться в жир. Не исключено, что Ваш вес может превысить первоначальную величину.
Витаминная диета: насколько она эффективна?
Многие диетологи с опаской относятся к витаминной диете. Некоторые люди ошибочно полагают, что поедание большого количества овощей и фруктов – отличный способ борьбы с весенним авитаминозом. Посудите сами: что мы употребляем в пищу? Ответ: продукты из местного супермаркета. Разве могут они быть на 100 % полезными по прошествии столь длительного зимнего периода? Доказано, что большинство овощей, фруктов к началу весны обладают лишь 10 % полезных свойств, не сложно догадаться, что 90 % - потеряно. Следовательно, полноценно удовлетворить потребность в минералах и витаминах можно лишь принимая обычный «аптечный» вариант таких витаминов в виде таблеток и т.д. Кроме того, еще одной «прелестью» витаминной диеты является практически полное отсутствие в ее составе минералов и иных столь необходимых веществ. К примеру, при быстром похудении при помощи фруктов и воды организм подвержен нарушению функционирования нервной системы и получению анемии вследствие отсутствия в растительной пище витамина В 12.
Как похудеть весной: быстро и без ущерба нашему здоровью
Весной особое внимание желающим быстро похудеть необходимо обратить на качество потребляемой пищи. Количество углеводов целесообразно снизить, что обусловлено появлением достаточного количества солнечной энергии в весенний период. В рационе следует увеличить количество белков – это понадобится для укрепления внутренних органов. Нежирное мясо (к примеру, куриное), нежирный творог – те продукты, которые богаты белками. Обычно по окончании зимы внешний вид волос и ногтей оставляет желать лучшего, Ваш организм нуждается в омеге-3-кислоте. Данное вещество содержится в льняном масле и морской рыбе. Ногти станут более крепкими, если в пищу употреблять тыквенные семечки и орешки – продукты, богатые селеном и цинком. Витамин С, в принципе, необходим в любую пору года. Весной необходимо хорошенько пополнить запас данного витамина в организме, в результате чего кожа станет выглядеть «свежее», иммунитет укрепится. Большое количество витамина С содержится в квашеной капусте, черносмородиновом соке, отваре шиповника.
Для весенней поры года существует хорошая методика похудения на 3-4 кг., которая не наносит колоссального вреда организму, а, напротив, позволяет оставаться Вам здоровыми и красивыми. Итак, на протяжении двух-трех недель нужно завтракать несладким чаем или кофе с кусочком сыра. На обед скушайте овощной салат с рыбой или отварной куриной грудкой. На ужин прекрасно подойдет яйцо и нежирный творог. На протяжении дня можете кушать фрукты. Кроме того, обязательно выпивать в течение дня полтора и более литров воды.
Какие диеты наилучшие для быстрого весеннего похудения?
Нельзя дать однозначный ответ на такой вопрос. Для кого-то подходит рацион питания, разработанный Сильвио Берлускони, для кого-то – диета Мадонны. Однако нужно акцентировать внимание на том, что эти знаменитости не забывают сочетать правильное питание с регулярными физическими нагрузками. А кто-то, по рекомендациям Гвинет Пэлтроу, использует определенные методики приготовления пищи (картофель и курицу, к примеру, запекает в духовке, а шкурку с курицы не употребляет вообще в пищу).
В любом случае, диеты в большинстве случаев имеют определенную продолжительность, а значит, они когда-то заканчиваются. Поэтому основная характеристика диеты как таковой – кратковременность воздействия. В этом и кроется причина быстрого набора веса по окончанию диеты. В то же время, неправильно подобранная диета подрывает здоровье, которое, к сожалению, нужно будет впоследствии еще длительное время восстанавливать. В общем, во всем должна быть мера: не надо бросаться в крайность и для похудения применять голодание. Стоит лишь улучшить качество еды, приуменьшить количество потребляемой пищи, начать заниматься физическими упражнениями, пробежкой – и Вы будете обладать красивой фигурой на протяжении всего года.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий