РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА

СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:

не менее 5

Рекомендуемые интересы:

  • фитнес для всех
  • групповые занятия
  • здоровье
  • пример похудения
  • гимнастика
  • спорт и возраст
  • мастер-классы
  • варианты похудения
  • реабилитация
  • похудение
  • бикини дизайн
  • кроссфит
  • упражнения кроссфит
  • спортивное питание
  • фигура
  • эффективные диеты
  • тренировка
  • экстремальный спорт
  • белковые диеты
  • мотивация
  • результат
  • тестостерон
  • workout
  • акробатика
  • бодибилдеры
  • питание
  • спорт
  • пауэрлифтинг
  • легкая атлетика
  • спортзал
  • тренировки
  • становая тяга
  • аэробные тренировки
  • тренажеры
  • упражнения для бедер
  • гибкость
  • фитнес и сон
  • добавки для улучшения результатов
  • мисс бикини
  • видео
  • видеопрограммы
  • зарядка
  • бодирок
  • фитнес дома
  • аэробика дома
  • худеем дома
  • стройные ноги
  • пресс
  • бодибилдинг
  • аэробика
  • набор массы
  • танцы
  • йога
  • баскетбол
  • волейбол
  • футбол
  • теннис
  • массаж
  • загар
  • бадминтон
  • как быстро похудеть
  • вопрос/ответ
  • тренер
  • марафон
  • правильное питание
  • уход за телом
  • отчет
  • рецепты
  • пилатес
  • стрейчинг
  • бодифлекс
  • растяжки
  • целлюлит
  • скрабы
  • обертывание
  • система 60
  • худеем при ГВ
  • грудь после родов
  • красивый животик
  • питание при ГВ
  • Джиллиан Майкс
  • восстановление мыщц
  • воркаут
  • тренировка воркаут
  • воркаутеры
  • степ-аэробика
  • растяжка
  • правильная обувь
  • правила
  • фитбол
  • музыка
  • фитнес-залы
  • тренировка мышц
  • калланетика
  • красота
  • физкультура
  • впечатление
  • с чего начать
  • результаты
  • пляжный волейбол
  • питание после тренировки
  • питание перед тренировкой
  • здоровое питание
  • мотиваторы к фитнесу
  • меню
  • мотивация для женщин
  • стимул для занятий
  • похудение
  • бассейн
  • водная аэробика
  • упражнения для кровообращения
  • упражнения для живота
  • плиометрика
  • мышцы
  • занятия
  • абонемент
  • упражнения в воде
  • упражнения бодифлекс
  • упражнения для позвоночника
  • упражнения для мышц лица
  • мотивация для мужчин
  • стрип-аэробика
  • аквааэробика
  • велоаэробика
  • плавание
  • ритмическая гимнастика
  • ходьба
  • прыжки
  • тайбо
  • прыжки для похудения
  • прыжки в воду
  • кроль
  • брасс
  • свободное плавание
  • учимся плавать
  • дайвинг
  • техника плаванья
  • плаваем и худеем
  • акваджоггинг
  • велотренажеры в воде
  • бег в воде
  • ходьба в воде
  • фридайвинг
  • водное поло
  • подводный хоккей
  • водные процедуры
  • синхронное плавание
  • глютамин
  • креатин
  • минералы
  • мультивитамины
  • травмы в бодибилдинге
  • женский бодибилдинг
  • конкурс
  • самооборона
  • греко-римская борьба
  • японская борьба
  • вольная борьба
  • бокс
  • бартитсу
  • сават
  • рукопашный бой
  • самбо
  • айкидо
  • джиу-джитсу
  • капоэйра
  • каратэ
  • кудо
  • борьба сумо
  • тайский бокс
  • тхэквондо
  • ушу
  • суматори
  • реслинг
  • бои без правил
  • будокан
  • бесконтактный бой
  • удар
  • муай-тай
  • хапкидо
  • поединок
  • приемы
  • французский бокс
  • шотокан
  • восточные единоборства
  • кунг-фу
  • дзюдо
  • кетфайтинг
  • фильмы о боксе
  • оксисайз
  • дыхательная гимнастика
  • диафрагмальное дыхание
  • коррекция фигуры
  • йогалатес
  • самосовершенствование
  • релакс
  • правильное дыхание
  • спортивная ходьба
  • дыхание
  • пробежка
  • обувь для бега
  • выносливость
  • сердце
  • скандинавская ходьба
  • скиппинг
  • велотренажер
  • кардиозона
  • кардиотренажеры
  • степперы
  • кардио-тренировка
  • кардиостриптиз
  • велосипед
  • шпагат
  • стретчинг
  • разминка
  • бодибалет
  • балет
  • пилон
  • танцы у шеста
  • го-го
  • латина
  • стрип-дэнс
  • сальса
  • бальные танцы
  • ча-ча-ча
  • румба
  • пасадобль
  • танго
  • квик-степ
  • диско
  • хореография
  • танцевальные классы
  • танец живота
  • восточные танцы
  • свадебные танцы
  • бады
  • подготовка к родам
  • фитнес для беременных
  • гимнастика каждый день
  • тренажер
  • домашний массажер
  • фитнес и секс
  • утренние тренировки
  • красивая попа
  • осиная талия
  • экспресс фитнес
  • хоккей
  • зарядка для детей
  • секции
  • детское плавание
  • бассейн для детей
  • детский хоккей
  • детский футбол
  • фитнес для детей
  • йога для детей
  • укрепление мышц
  • осиная талия после 40
  • фитнес после 50
  • тренировки и возраст
  • плавание
  • кроссовки
  • одежда для зала
  • разное
  • плохие привычки
  • здоровый сон
  • очень полные
  • спорт для очень полных
  • большие люди
  • 100
  • избыточный вес
  • акции
  • акции в клубах
  • фитнес-клубы
  • скидки
  • купоны
  • домашний уход
  • косметика
  • средства по уходу
  • все для spa
  • спа-уход
  • спа-дома
  • маски
  • укладка волос
  • уход за кожей вокруг глаз
  • спа-аксессуары
  • спа для рук
  • натуральная косметика
  • солнцезащитная косметика
  • биокосметика
  • косметика дома
  • антивозрастные кремы
  • трансплантация волос
  • антивозрастная медицина
  • косметические средства
  • антивозрастной макияж
  • потливость
  • красивая походка
  • как стать леди
  • боди-арт
  • пирсинг
  • одежда для коррекции фигуры
  • соотношение веса к росту
  • актеры
  • актрисы
  • моя любимая диета
  • моя диета
  • меню
  • кумиры
  • мини-баскетбол
  • бейсбол
  • биллиард
  • снукер
  • велобол
  • велополо
  • гандбол
  • гольф
  • мини-гольф
  • крикет
  • крокет
  • настольный теннис
  • шахматы
  • спортивные игры
  • скейтборд
  • кикфлип
  • страйкбол
  • пеинтбол
  • кикбол
  • боулинг
  • сквош
  • регби
  • дартс
  • антистресс
  • фитбокс

Выбранные интересы:

  • звездный фитнес
  • бег
  • отжимания
  • фитнес
  • игровые виды спорта
  • беговая дорожка
  • тренировки для мужчин
  • тренировки для женщин
  • скручивания
  • техника приседаний
  • упражнения
  • мышцы шеи
  • качаем руки
  • интервальная тренировка
  • медбол
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • гири
  • силовые тренировки
  • спортивные снаряды
  • спорт после 40
  • опыт звезд
  • опыт
  • спорт после 30
  • функциональная тренировка
  • бесполезные упражнения

СООБЩЕСТВО ДЛЯ

РАЗДЕЛ

ТИП

НАЗВАНИЕ СООБЩЕСТВА

Отмена
Программы тренировок Вступить

Загрузить и обрезать изображение

Закрыть

Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.

Выбрать файл Файл не выбран
Загрузить

Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.

Программы тренировок

Очень важно начинать тренироваться правильно. Поэтому любую программу тренировок, будь то программа занятий для девушек или тренировки для мужчин следует тщательно продумать, расписать и изучить на собственной практике.Наличие грамотно составленной программы поможет уверенно идти к поставленной цели и добиться успеха!Как…

Показать полностью …
248 постов 52 участника
Модераторы
Интересы:
  • звездный фитнес
  • бег
  • отжимания
  • фитнес
  • игровые виды спорта
  • беговая дорожка
  • тренировки для мужчин
  • тренировки для женщин
  • скручивания
  • техника приседаний
  • упражнения
  • мышцы шеи
  • качаем руки
  • интервальная тренировка
  • медбол
  • бодибар
  • базовая аэробика
  • жим стоя
  • штанги и гантели
  • гири
  • силовые тренировки
  • спортивные снаряды
  • спорт после 40
  • опыт звезд
  • опыт
  • спорт после 30
  • функциональная тренировка
  • бесполезные упражнения
Все интересы → Скрыть

Стена

Топ-7 массонаборных упражнений

1) Приседания. Приседания – это король всех массонаборных и развивающих силу упражнений. Ни один тренировочный план не должен обходиться без приседаний. Они выполняются со штангой, преимущественно в силовой раме. Приседания не только строят массивные ноги,…

8 причин отсутствия пресса

№1. Вам просто не хватает мышц. Чем больше ваши мышцы, тем через больший процент жира они будут видны. №2. Вы генетически предрасположены скапливать большее количество жира на животе. Даже если на руках и ногах у…

Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок

1. «Пирамида» - выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант - постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с одновременным сокращением количества повторений. Например, после разминочных подходов спортсмен выполняет…

Комплекс для красивого живота: всего 5 упражнений

1. Выпад фигуристаПоставь ноги на ширину плеч. Шагни левой ногой назад и опустись, сгибая конечности. Левое колено должно оказаться позади правой пятки. Оттолкнувшись последней от пола, верни левую ступню в исходную позицию. Это один повтор.…

КАК НАУЧИТЬСЯ ПОДТЯГИВАТЬСЯ ДЕВУШКЕ?

Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со…

ТОП-5 отличных упражнений для красивых ножек

1. Подъемы ногВстаньте на колени, обопритесь на руки, поднимайте ногу вверх, напрягая ягодицы.Старайтесь сильно не прогибаться в пояснице.Удержав ногу в максимальной точке напряжения, опустите ее и повторите движение.2. Сгибания ногВстаньте на колени, обопритесь на руки,…

Какие мышцы следует тренировать вместе?

Какие мышцы следует тренировать вместе? Сочетание мышечных групп на тренировке. Суть господствующей сегодня в бодибилдинге системы сплита состоит в том, что на одной тренировке можно нагружать 2 от силы 3 мышцы. Но в каком сочетании?…

Стретчинг для идеального тела

Упражнение 1 Поднимите руки и потянитесь, поднимая плечи и грудную клетку. Удержите 5 счетов. Показать полностью.. Упражнение 2 Теперь поставьте руки назад, сцепите ладони, втяните живот и наклонитесь вперед так низко, как можете. Удержите 15…

Экспресс тренировка на 10 минут

Экспресс тренировка на 10 минут10-15 глубоких приседаний (руки вверх)5 выпадов с выпрыгиванием (руки за голову)5-6 раз - баланс на одной ноге (задержка 5 вдохов-выдохов)5-6 раз - отжимания из положения упор лежа12-15 переходов из упора лежа…

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ПОЗВОНОЧНИКА

Закон любого живого существа в том, что движение является жизнью. Но развитие технологий и повсеместное внедрение компьютера вынуждает человека двигается все меньше. Работников лопаты и отбойного молотка потеснили работники кресла, клавиатуры и мыши.В группе риска…

Основа основ: подтягивания

Подтягивания — это силовое упражнение, при котором спортсмен преодолевает притяжение своего собственного веса. Подтягивания - базовое упражнение для развития мышц спины и бицепсов, позволяющих за достаточно короткое время создать себе спину заветной «V-образной» формы (посмотрите…

Гормональный цикл и женские тренировки

Вот то, что вам нужно знать:Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.Фолликулярная фаза – это как раз то время, когда женщине стоит сосредоточиться на прогрессе. Она характеризуется высокой толерантностью к…

На шпагат за 30 дней.

Похвастаться отличной физической подготовкой, хорошо владеть своим телом, стать увереннее в себе или просто поставить перед собой цель и добиться ее - вот лишь некоторые причины, которые побуждают нас сесть на шпагат. Ну, а в…

Полезное статическое упражнение"ПЛАНКА".

Планка является одним из самых популярных и эффективных упражнений для пресса по всему миру. Планка заставляет работать не только мышцы живота и плечевого пояса, но и мышцы всего тела.Она заключается в том, чтобы раз в…

Заветные 7 упражнений для ягодиц!

Упражнения для бедер и ягодиц. 1. Ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях. Делать наклоны, МЕДЛЕННО, по 10 в каждую сторону. (убирает излишки жира с боков - в народе называемый "спасательный круг"). 2. Лечь на спину, носки на…

Зарос на вступление

Подтвердите вступление в закрытое сообщество

Отправить заявку Отмена

Заявка на подключение отправлена

Спасибо за интерес!

Отправить предупреждение

Отправить Отмена

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

Введите e-mail

Сохранить

По логину

Как пользователь

Разблокируйте всплывающие окна на нашем сайте.

По логину

Забыли пароль?