-bpfull.jpg){kind=avatar}
Свекольная диета, как утверждают ее сторонники, позволяет сбросить до пяти килограммов за 10 дней. Свекла богата витаминами, микроэлементами, в ней содержится клетчатка и антоцианы, которые благотворно сказываются на состоянии волос и кожи. Таким образом, свекольная диета используется не только для похудения, но и для общего оздоровления и очищения. С ее помощью можно улучшить работу печени, желудка и почек. На сегодняшний день существует несколько систем питания, основанных на этом корнеплоде.
Свекольная диета для похудения на 10 дней
Главной целью такого режима питания считается очистка организма от вредных токсинов и шлаков, что также способствует эффективному похудению, как и любая овощная диета. Свекла содержит бетаин, который является природным регулятором жирового обмена. Для того, чтобы свекольная диета принесла позитивный результат, как свидетельствуют многочисленные отзывы, следует ограничить количество поступающих в организм трансжиров:
- - отдайте предпочтение постным сортам мяса;
- - употребляйте обезжиренные молочные продукты;
- - исключите из рациона сыры;
- - салаты следует заправлять только оливковым или льняным маслом.
Свекольная диета основывается на употреблении перед каждым приемом пищи овощного сока, который готовится из свежей свеклы, моркови и сочного апельсина. Выпивать такой морс следует за 20 минут до трапезы. Необходимо на протяжении десяти дней придерживаться трехразового режима питания:
- - Для завтрака можно приготовить салат из свежей свеклы и моркови. Разрешается съесть яичницу из четырех яиц без желтков, 100 гр нежирного творога и отрубной хлеб.
- - На обед следует кушать овсяную или гречневую кашу с небольшим куском постного мяса.
- - На ужин рекомендуется приготовить тушеные овощи. При появлении сильных приступов голода, можно приготовить нежирную рыбу.
- - Разрешается пить воду, несладкий чай, кофе и свекольный сок.
Свекольная диета для похудения обладает неоспоримыми достоинствами, но стоит обратить внимание и на ее недостатки:
- свекольный сок при неумеренном его употреблении может вызвать воспаление оболочки пищеварительного тракта;
- он противопоказан людям, склонным к возникновению цистита;
- сок характеризуется повышенным гликемическим индексом: если его не закусывать он повышает аппетит.
Тем не менее, свекольная диета получила многочисленные позитивные отзывы. Не меньшей популярностью пользуются разгрузочные дни, включающие этот корнеплод.
Разгрузочная свекольная диета
Это не система питания, а однодневная очистка организма, которую можно применять после праздников или переедания. Разгрузочная свекольная диета, отзывы о которой можно почитать в сети, с успехом используется для лечения запоров.
Меню на целый день включает салат, приготовленный из следующих продуктов:
- - сырая свекла (400 гр);
- - сырая морковь (300 гр);
- - сырые кислые яблоки (300 гр).
Продукты необходимо натереть на терке, заправить лимонным соком и растительным маслом. Такой салат необходимо есть целый день при возникновении чувства голода. Лучше всего проводить разгрузку в выходной день.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий