Захотелось мне поделиться своей радостью - я купила… велосипед! Эх, было время, когда мы едва научившись бегать, оседлали трехколесных друзей, потом пересели на два колеса, потом… потом забросили велоезду, повзрослели, боялись выглядеть смешно…
А вот сейчас, когда мне уже 30, ни капельки не стыдно, наоборот, я призываю всех купить велосипед и заняться велоспортом.
Почему именно велосипед?
Застряли мы с мужем как-то в автомобильной пробке. Сидим, ждем чего-то, передвижение - в час «по чайной» ложке… И тут мимо нас проезжает целая группа велосипедистов, минуя машины, не задерживаясь, не останавливаясь. Все стройные, подтянутые, молодые.
И я подумала: «А чем я хуже? Я тоже хочу! Хочу быть стройной, подтянутой и здоровой». Вот с этого все и началось…
Итак, с чего начать?
Началом стала, собственно, покупка велосипеда. Передо мной стоял реальный велотренажер для похудения и укрепления всего тела, каждой мышцы, и при этом не привязанный к определенному месту. «Чудо-агрегат» с переключателями скоростей, включающих 21 позицию, маленьким компьютером, который выдает одновременно несколько параметров моих «велодвижений», изначально вогнали меня в легкий ступор.
Но уже через минуту, вспомнив о том, что однажды научившись кататься, ты уже не сможешь разучиться, и свои занятия сайклингом для похудения в спортзале, я забросила ногу, и… поехала.
Как правильно ездить на велосипеде?
Чтобы избежать быстрой утомляемости и возможной перегрузки мышц во время езды, нужно правильно выставить высоту седла. Попробуйте сесть на сиденье и опустить ногу на педаль. Если нога в колене не согнута, значит, высота выбрана правильно.
Во время езды давить на педали нужно подушечками, расположенными под пальцами, а не пятками. Передача выставляется таким образом, чтобы кручение педалей не требовало больших усилий - лучше чаще, но без давления. Так вы сможете предотвратить излишнюю нагрузку на суставы. Оптимальное число оборотов - около 80 в минуту.
Преимущества езды на велосипеде (собственный опыт)
Прежде всего, хочется сказать, что первая же поездка на велосипеде подарила мне массу положительных эмоций. Только представьте себе, как вы, крутя педали, едете по дорожке, и ветер дует вам в лицо, вы дышите свежим воздухом, в наушниках любимая музыка, в мышцах приятное покалывание...
В моду входят различные аэробные нагрузки, а велоезда как раз и является частью этого направления фитнеса, но не в зале, не в душном закрытом помещении, а на открытом воздухе. Я просто чувствую, как «уезжают» лишние калории, и тают килограммы. Даже при самой маленькой скорости (9 км/ч) за час сжигается около 190 Ккал, а если увеличить скорость до 20 км/ч, вы избавитесь от 540 Ккал. Как вам такое похудение?
Катаясь по тропинкам на окраине города, приходится делать легкие виражи и увертывания от попадающихся на пути камушков, ямок и кочек. Легкое укачивание – тренировка вестибулярного аппарата и предупреждение развития вегетососудистой дистонии.
После того, как я проехала пару километров по пересеченной местности, появилось ощущение напряжения в ногах. «Мышцы укрепляются», - подумала я, и решила привлечь к катанию на велосипеде мужа, который постоянно жалуется, что ноги устают от походов со мной по магазинам.
Кстати, такие велопрогулки рекомендуются для профилактики и лечения варикозного расширения вен. А ведь действительно, во время цикличных вращательных движений ногами и давления на педали, кровь начинает быстрее циркулировать, а это отличная профилактика застойных явлений в нижних конечностях.
Приблизительно к середине намеченного пути я начинаю дышать немного чаще. Каждая клеточка моего организма обогащается кислородом, освобождается от летучих токсинов. Ветерок помогает улучшить терморегуляцию тела, укрепляет мой иммунитет, закаляет организм.
Возвращаясь домой, я думала о том, что в следующий раз поеду с рюкзачком, в который обязательно положу баклажку с водой и который станет маленьким, но полезным отягощением для моей спины.
Без воды уезжать, особенно в жаркую погоду, больше не рискну, и вам не советую. А еще подумала о том, что я очень люблю своего мужа и хочу, чтобы он был здоровый и сильный. А это значит, что следующей нашей покупкой станет второй велосипед.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
Хорошо написано, прямо захотелось сесть на велосипед и рвануть вперед.) Здорово, давно не было подобных желаний.
Красочно...) А я на велосипед почему-то и внимания не обращала. Честно говоря, мне казалось, что велосипед нужен только детям.