Всем известно, что в организме непрерывно происходят разнообразные важные и необходимые процессы. Далеко не последнее в этом списке место принадлежит поддержанию азотного баланса. Из организма вместе с мочой ежедневно выводятся продукты распада. Исходя из количества содержащегося в ней азота, можно оценить роль потребляемого протеина. Человеческим организмом он может использоваться в качестве энергетического топлива, тогда моча отличается высоким уровнем содержания азота.
В другом случае протеин используется для наращивания мышечной массы. Для того, чтобы добиться именно этого, необходимо обогатить свой рацион большим количеством содержащих жиры и углеводы продуктов, и тогда употребляемый протеин будет идти в мышцы. Но здесь имеется следующий нюанс. Если мы усиленно начинаем потреблять жиры, то тормозится выработка тестостерона - гормона, который ответственен за то, чтобы нашим организмом пищевой белок использовался непосредственно для строительства нашей мышечной массы.
Потому однозначного рецепта здесь нет, ведь у каждого из спортсменов все происходит сугубо индивидуально. Главное, это внимательно за собой наблюдать. Если, например, вы употребляете огромное количество белков, и при этом тренируетесь, но масса ваших мышц не увеличивается, то, возможно, вам следует включить в рацион жиры, может быть, таким образом, ваш организм начнет использовать протеин для строительства вашей мышечной массы. И в любом случае не будет лишним добавить аэробную нагрузку.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий