Закаливающие процедуры – это профилактика различных заболеваний, повышение сопротивляемости организма к воздействию на него неблагоприятных факторов окружающей среды. Закаливание организма стимулирует выработку условно-рефлекторных реакций терморегуляции.
Влияние закаливания на организм человека очень существенно, а польза закаливания доказана медициной, различны лишь методы закаливания организма.
Виды закаливания организма, организация и проведение закаливающих процедур
Закаливание организма и способы можно разделить на несколько видов, в зависимости от принципов закаливающих процедур, которые планируется проводить. Комплекс закаливающих процедур может включать в себя такие виды закаливания организма:
- Аэротерапия (закаливание воздухом). Правила закаливания организма по этой методике предусматривают длительное нахождение на свежем воздухе, прогулки и воздушные ванны. Это основные закаливающие процедуры, которые готовят организм к следующей ступени закаливания.
- Гелиотерапия (солнцелечение). Этот вид закаливания также включает в себя процедуры на свежем воздухе, только в данном случае приоритет отдается солнечным ваннам.
- Хождение босиком. Это один из эффективных способов закаливания организма, основанный на принципе воздействия на подошву стопы, точнее на рефлекторные точки, расположенные на ней.
- Водолечение. Это закаливающие водные процедуры, в основе которых лежит закаливание организма холодной водой, обтирания, зимнее купание, контрастный душ, паровая баня и т. д.
Для каждого вида закаливающих процедур есть неизменные правила их проведения– главное, соблюдать переход от щадящих процедур к более серьезным. К примеру, первая ступень закаливания организма водой – обтирания. Через некоторое время можно перейти к местным обливаниям. Особенно осторожным является закаливание детского организма, после обтираний необходимо начинать поливать ручки, ножки, мягко увеличивая продолжительность закаливающих процедур. Только после этого можно приступать к общим обливаниям и контрастному душу.
Для большей результативности и стойкого эффекта закаливающие процедуры желательно начинать с раннего возраста. Во время закаливания организма детей правильно формируется терморегуляция, и активно развиваются механизмы иммунобиологической защиты. Основные закаливающие процедуры для детей основаны на принципе постепенного вовлечения.
Двигательная активность и закаливание организма, упражнения для закаливания имеют огромное значение для здоровья, но оказывают достаточно серьезное воздействие на организм человека. Поэтому способы закаливания организма, а также принципы воздействия на него должны подбираться индивидуально после консультации с врачом.
Грамотный медицинский подход к закаливанию организма, правильный выбор методов, оперативное корректирование комплекса процедур закаливания дает возможность составить оптимальную систему укрепления организма человека.
Польза от закаливающих процедур колоссальна и не сравнима ни с чем. Главное – постоянство, регулярность и соблюдение рекомендаций врача. В этом случае вы оцените по достоинству эффект от закаливания. Доктор обещает!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
да, в большом городе с этим проблема. Надо в бассейн ходить, почаще выбирать на природу за город, обливаться.
а мы с братом все детство в деревне летом босиком пробегали. В любую погоду на речку ходили. И хоть бы сопли появились... А в городе выйди босиком - срезу какую-нибудь заразу подхватишь, да и посмотрят на тебя как на... Вот все и болеют.
Ну так зато ребенок здоровым будет! Это же все для него делается.
Брат ребенка закаливает, так малой уже в 25 градусной воде круглый год купается. Я не могу на это смотреть. Его б в эту воду засунуть.
я один раз наблюдала как холодной зимой женщина босиком вышла из подъезда с ведром воды и на себя вылила тут же возле подъезда. вот это закаливание!