Для непросвещенных тема тренажеров – тайна из тайн. Что знает о тренажерах среднестатистический обыватель пространств бывшего СНГ? То, что их предлагают купить за n-ое количество долларов-рублей-евро и осчастливить свою жизнь? Или то, что их много в спортивных залах и занимаются на них качки? Давайте попробуем разобраться в типах тренажеров и, собственно, их предназначениях.
Сразу определим, что тренажеры бывают силовые и кардио. Силовые – на накачивание мускулатуры, именно туда и отправляются так называемые качки. А мы с Вами поговорим о втором типе тренажерных машин, способствующих… Читай дальше!
Кардиотренажеры или с чего начать
Первый раз попали в тренажерный зал «Голдс Жим Динамо»? Смело отправляйтесь в кардиозону, начинать всегда лучше с неё. Здесь Вы сможете поработать над выносливостью всего организма, подкачать главную мышцу – сердце, и начать работать на увеличение интенсивности тренировок.
Тренажеры этого типа помогут похудеть, если это Ваша цель. Естественно, мышцами Вы не обрастёте, а вот фигуру подтянете. Как известно, именно интенсивность сжигания калорий влияет на потерю лишних килограммов. Так вот, занятия средней и высокой интенсивности на кардиотренажерах, как нельзя лучше, способствуют сжиганию жиров. Пытаться похудеть на силовых тренажерах – всё равно, что применять, например, безсолевую диету при заболеваниях печни, при этом свято верить в выздоровление. Многие тренажеры такого плана оснащены «бортовым» компьютером, который точно посчитает количество сожженных, за время тренировки, калорий.
Виды
В кардиозоне может стоять несколько десятков тренажеров, и всё-таки их можно разделить на 4 основных класса: вело, беговые, эллиптические тренажеры и степперы.
О том, что из себя представляют беговые дорожки все давно уже знают. Любите бегать? Комфортные условия спорт зала, плюс возможность тренироваться в любое время года, вне зависимости от погодных условий и времени суток – вот что такое беговые дорожки.
Велотренажеры и того проще: двойная нагрузка на такого рода тренажерах способствует скорейшему становлению фигуры, ведь совершая тоже количество движений, что и на беговой дорожке, мы одновременно качаем и верхний и нижний мышечные пояса, а также укрепляем позвоночник.
А что такое степперы? Это имитаторы прогулок по лестничным маршам. Во время тренировки на таких тренажерах основная нагрузка приходится на тазовые мышцы и мускулатуру ног, что особенно должно заинтересовать прекрасную половину посетителей фитнес-клуба «5 баллов» и других центров лепки тела.
Эллиптические тренажеры можно назвать компромиссом между беговыми дорожками, степперами и велотренажерами. Смысл – в изменении траектории движения с правильного круга (например, оборота педали) на эллипс. Учёными установлено, что именно такая нагрузка стимулирует работу мышц эффективнее. Диета для похудения бёдер в сочетании с нагрузками на эллиптических тренажерах даст максимальный эффект.
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий