У многих словосочетание "утренняя пробежка" вызывают разве что мурашки по телу: подъем в 6 утра, одеваться, куда - то идти, где - то бегать, потом еще до дома идти... Лучше лишний час поспать!
Я тоже так думала. До этого лета. Лето - это самый оптимальный вариант начать бегать. Учеба закончилась, с утра очень свежо и прохладно! Осталось теперь дело за ленью и подъемом!
За эти 3-4 месяца я испробовала разнообразные варианты бега. О них и расскажу.
1. Бег по утрам по городской набережной. Благо я в ту пору жила около нее. Выбегала в 7-7.30 и спускалась на набережную. С музыкой в ушах я могла пробегать минут 20 и шла домой. Ощущения отличные! Утро, свежесть, река Дон, группка таких же бегущих людей как и я. Только на паре-тройки пробежек это и закончилось.
2. Бег по вечерам в горку с молодым человеком. Отличная мотивация, соревновательный дух, да и людей после 9-ти часов вечера не так много. Но вскоре и этот вариант канул в лету.
3. Бег с собакой по нашему району. Неплохой вариант. Здесь совмещаем приятное с полезным: и собаку выгуляли и вы пробежались.
4. Бег на городской стадионе с подружками в вечернее время. До стадиона "Динамо" приходилось ездить на машине, т.к. обратно поздно вечером такое расстояние не пройдешь. Отличный вариант: мы проводили полноценные 1,5-2хчасовые тренировки с бегом, разминкой, силовыми и растяжкой. 2 раза в неделю стабильно занимаемся!
5. Бег на ближайшем стадионе или вокруг школы. На этом варианте я сейчас и остановилась. Около меня располагается общеобразовательная школа, на территории которой пару лет назад государство отстроило небольшую спортивную площадку. Здесь есть удобное покрытие, расчерченные дорожки и, со времен СССР, турники.
Моё утро начинается около 6-7 утра с небольшой разминки, прогулке до стадиона. Бег я разделяю на две части: первые 2-3 круга - упражнения - еще 5-7 кругов - растяжка.
Ощущения потрясающие! Бодрость, свежесть, заряд энергией. Именно с помощью утренних пробежек я начинаю укреплять свой иммунитет, пью витамины и ем больше сезонных фруктов и овощей.
Еще пару слов:
Я бегаю по утрам одна: без подружек, парней и собаки. Многие скажут: "Нет,я так не могу, это скучно, мне нужна компания". Я тоже так раньше думала. Но для того, чтобы стать лучше Вам не нужен никто, кроме Вас самих. Это в первую очередь ВАШЕ здоровье, ВАШЕ самочувствие. Стоит только найти вариант , который будет комфортен именно для ВАС.
Бегите вместе со мной!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий