Хочу поделиться ещё одной ценной информацией. Раньше я ходила с утра на кардио, на голодный желудок, занималась по 40-60 минут, была довольна собой. Ведь, как мы знаем, процесс жиросжигания начинается после 40 минут тренировки. Но никогда не думала, а можно ли заниматься утром, когда еще не поела. Сейчас я уже знаю, что с утра нужно всего 25-30 минут заниматься, если тренировка в кардио зоне.Разберем этот вопрос.
Чем же отличается кардио на голодный желудок от других видов кардио-сессий?
Поэтому, когда вы делаете кардио натощак, то организм начинает получать энергию сразу же из наших жировых отложений, в то время как после еды организм сначала перерабатывает только что поступившую в него с пищей энергию, а только потом берется за жировые запасы. Тем самым, для кардио тренировки натощак достаточно 30-35 минут, после приема пищи же на эффективную кардио сессию вы потратите целый час. Но в отличие от того же кардио вечером, утреннее кардио является своего рода стрессом для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы. Утром кровь человека достаточно густая, поэтому сердцу ее сложнее перекачивать.
Что же касается еды, то после голодного кардио можно сразу же кушать, в отличие от кардио после приема пищи, после которого не рекомендуют есть еще 1,5 - 2 часа, чтобы не нивелировать результаты тренинга. Как понять, нужно ли вам (или можно) заниматься утренним кардио натощак?
1. У вас нет никаких заболеваний сердечно-сосудистой системы от слова совсем.
2. Все другие виды кардио-сессий не приносят вам видимого результата.
3. В жиросжигающем процессе вы достигли плато и не можете сдвинуться с места.
4. После кардио натощак вы не чувствуете разбитость в течение оставшегося дня.
5. Вы не находитесь на массонаборном периоде.
6. У вас достаточно большой стаж занятий спортом, не менее 2 лет.
Я кардио тренировки сейчас не делаю, именно по причине того, что мне нужна масса))) Надеюсь материал стал для вас полезным!
Всем хорошего дня)!
Вам нужно Войти чтобы оставить комментарий
блин, я занималась на тощак и по часу